Съвети за пътуване

храним

Интелигентният избор може да ви помогне да сте здрави в морето. (Снимка: плодове и изображения на плодове от margouillat снимка от Fotolia.com)

Свързани статии

Един от трайните митове за круиз е, че няма да правите нищо, освен да ядете. Повечето круизни линии наистина гарантират, че никога няма да останете гладни, но те също така се уверяват, че има избор, който да задоволи почти всички видове ядящи - включително тези, които искат да направят здравословен избор. Така че, макар да се чувствате свободни да се отдадете на лакомство или две (все пак това е вашата ваканция), храненето на здравословна диета на круиз не е толкова трудно, колкото си мислите.

Етап 1

Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът, особено плодовите смесени коктейли, така чествани на круизи, се пълнят с празни калории и след няколко питиета може да ви е по-трудно да направите добър избор на храна. Вместо това опитайте девствена колада, приготвена с пресни плодове, ако трябва да отпиете нещо с малък чадър, залепен в нея.

Стъпка 2

Прегледайте избора си. Много ястия на борда на круизни кораби се сервират на шведска маса. Не се притеснявайте да се разхождате и да видите всичките си избори, преди да вземете решение какво да ядете. Избягвайте избор на импулси - хамбургери и пържени картофи - и вместо това избирайте храни, които съдържат много хранителни вещества и по-малко калории.

Стъпка 3

Много круизни кораби включват храна като част от вашата тарифа. В резултат на това може да бъде изкушаващо да напълните чинията си небето високо на бюфетната линия. За да управлявате колко ядете, поръчайте храна или вземете по-малка порция от бюфета. Не забравяйте, че винаги можете да получите повече, ако все още сте гладни.

Стъпка 4

Не бързайте. Яжте бавно и се наслаждавайте на храната си. Поставете вилицата си между хапките. Експертът по хранене в Сиатъл Карън Шрьодер Касел съветва да отделите „20 минути за почивка и смилане. Мозъкът отнема толкова време, за да получи съобщението от стомаха, че сте сити и сте имали достатъчно калории. "

Стъпка 5

Вземете вкус. Ако не можете да устоите на богат, мазен или екзотичен избор на храна, отдайте се - само малко.

Стъпка 6

Бъдете цветни. Класическо правило е да се стремите към поне три цвята храна в чинията си. Това ще ви насърчи да се вписвате в плодове и зеленчуци.

Стъпка 7

Споделете десерт или богат избор на храна с вашия партньор или спътници. По този начин можете да приемате някои „палави“ храни, без да прекалявате.

Стъпка 8

Задавайте въпроси. Сървърите, готвачите и обслужващите в трапезарията са там, за да гарантират, че имате възможно най-доброто време във вашата почивка. Попитайте ги за съставките или дали можете да получите ястие, приготвено по здравословен начин. Персоналът обикновено е повече от готов да ви помогне.

Стъпка 9

Балансирайте се. Ако прекалявате с едно хранене, не го изпотявайте. Яжте леко при следващото хранене. Не пренебрегвайте упражненията само защото сте на почивка. Разходете се около кораба, възползвайте се от съоръженията за плуване или фитнес на борда или отидете на танци на някое от вечерните събития.