Предизвикателството: Попаднали сме в огъня на желанието: храна, секс, пари ... и сме хванати в зависимост.
Науката: Желанието е невероятно мощен физиологичен феномен, но може и да ни изгори.
Решението: Следвайте 4 прости съвета, за да се насладите на желанието и удоволствието, без да ви хвана безумието!

огъня

Предвидима радост

Котката ще гони мишка играчка, защото доброто преследване активира системата за възнаграждение на мозъка си. Същото важи и за нас. Ние изпитваме изпреварваща радост. С други думи, очакването на желания резултат ни кара да се чувстваме добре. Изследванията на Брайън Нътсън от университета в Станфорд показват, че само гледането на обекта на нашето желание активира невронни сигнали, свързани с освобождаването на допамин (невротрансмитер, освободен по време на сигнализиране за награда) в мозъка. Изследванията на Кнутсън показват, че не просто извличаме щастие от постигането, получаването или консумирането на обекта на нашите желания, ние го правим и от предвиждането му, т.е. не просто яденето на тортата ни прави щастливи, но и взирането в нея през витрината . Помислете да очаквате фантастична ваканция, или среща с приятел, когото не сте виждали отдавна, или ядене в любимия ви ресторант. Това може да е причината хората да пазаруват през витрини, да залагат, да пробват ферари или да ходят в стриптийз клубове. Въпреки че не могат да притежават обекта на своето желание, те изпитват вълнуващото състояние на изпреварваща радост.

Loving the Chase ни помага да оцелеем и да процъфтим

В книгата си „Автентично щастие“ психологът Мартин Селигман описва показателна история на домашен любимец игуана, който отказва да яде и бавно гладува до смърт, докато един ден не вижда собственика си да яде сандвич. Тогава игуаната се нахвърли върху чинията със сандвича. Игуаната по-скоро би предпочела да умре от глад, отколкото да не изпитва удоволствието от преследването, лова и улавянето на храната. Тази изпреварваща радост - преобладаваща както при животните, така и при хората - вероятно ни е помогнала да оцелеем (преследване на източници на храна) и е осигурила размножаването ни като вид (преследване на сексуални партньори). Очакваната радост също ни помага да постигнем по-сложни и предизвикателни цели, като ни предоставя решителност, вълнение и твърдост, необходими за завършване на маратони, дипломи в колеж или аспирантура или владеене на чужд език. Радваме се да преследваме мечтите си и освен това ценим нещата повече, ако сме работили за тях.

Любовта ни към доброто преследване обаче носи със себе си някои опасности, които трябва да сме наясно. Можем ли да избегнем клопките на преследването, като същевременно използваме предимствата на очакваната радост? Залагате! Ето как:

Как да избегнем опасностите

1. Runnin ’for Nothin’

Често нещата, които преследваме, не ни носят това, което искаме. Дан Гилбърт от Харвард показа, че сме ужасни в предвиждането какво ще ни направи или не ще ни направи щастливи и често надценяваме количеството щастие, което нещо ще ни донесе. Точно като котка, която ще преследва играчката си, но губи интерес веднага щом я хване, понякога правим и това. Когато най-накрая получим това, което искаме - независимо дали става въпрос за печелене от лотарията, получаване на повишение или намиране на идеалната работа - ние често откриваме, че не сме толкова щастливи, колкото сме мислили, че ще бъдем. Някои хора обичат да съблазняват, но веднага щом романтичният им партньор бъде поразен, те губят интерес; други купуват мечтана кола и скоро след това искат да я търгуват или съжаляват, че не са избрали различен модел. Нашата изпреварваща радост сама ни заблуждава. Ние ставаме жертва на привикване или негативизъм пристрастие (описано в тази публикация).

2. Рискуване на здравето и щастието

Когато не открием радостта, която очаквахме, преминаваме към следващото преследване ... понякога ad infinitum. Мнозина ще преминат от връзка към връзка, кола на кола, апартамент на апартамент и работа на работа. Преследването е като на дехидратиран мъж, който тича след a fata morgana - миражът на оазис в пустинята. В някои случаи преследването управлява живота ни. Изследванията на Майкъл Тредуей показват, че хората, които са по-мотивирани да работят усилено, също отделят по-големи количества допамин в зоните за възнаграждение на мозъка. Много превъзхождащи Ivy Leaguers и главни изпълнителни директори са на бягащата пътека на работохолизма, което е поредното прикрито преследване. Разбира се, този вид преследване може да се изплати и да доведе до външни награди като валидиране, слава, власт или пари. Често обаче се стига и с висока цена: изтощение, развод и здравословни проблеми. Други се поддават на терапия на дребно или се пристрастяват към хазарта. Погълнати от преследването, те пропускат живота ни, това да бъдат в настоящия момент с любимите хора, да се насладят на това, което вече имат.

3. Привлечени за разходка

Маркетолозите играят на нашата очаквана радост, като ни казват, че ще бъдем по-щастливи, ако купуваме или консумираме определени продукти. Разпродажбите, отстъпките и специалните оферти не са нищо друго освен игра на очаквана радост. Казината и конните надбягвания също. Водени от изпреварваща радост (която може да се превърне в пристрастяване), потребителите на наркотици за развлечение често описват пристрастяването си като постоянно преследване след този неуловим първи висок.

Как да използваме предимствата

Преследването има своите предимства, които можем да използваме с осъзнаване. Например, това също може да ни помогне да постигнем нашите професионални и лични цели. Позитивните психолози са съгласни, че има ползи от поставянето на цели, особено когато става въпрос за цели със смисъл. Животът на смисъла е живот, изживян добре. И така, как можем да работим с положителните ефекти от любовта към добро преследване (готовността да работим усилено, например), без да станем жертва на възможните опасности?

1. Използвайте очакваната радост като инструмент

Бъдете наясно с любовта на вашия мозък към преследване и го използвайте като инструмент, за да стимулирате ентусиазма и енергията, необходими за постигането на целите ви. Подсилете очакваната си радост, като очаквате крайния си резултат, независимо дали е признание или плащане или дори удовлетворението от зачеркването му от вашия списък със задачи. Какъвто и да е източникът на вашата очаквана радост, използвайте го като мотиватор, но също така не забравяйте да останете реалисти относно факта, че крайната цел може да не ви донесе неограниченото удоволствие, което си представяте.

2. Поддържайте баланса и го поддържайте реален

Научете се да поддържате баланс. Ако вашите очаквания ви вълнуват прекалено, научете се да се успокоявате (опитайте дихателни упражнения, като тези, които описвам в тази публикация или медитация, чието въздействие описвам в тази публикация), напишете в дневника си и разсъждавайте със себе си, както бихте направили с приятел или да говорите с други хора, които са преминали през преживяванията, които предстои да имате и могат да ви помогнат да оцените реалистично количеството радост, което ще получите от тях.

3. Спомнете си какво казва изследването за истинското щастие

Не забравяйте, че изследователите на щастието са съгласни, че ключът към щастието - след като има достатъчно храна и подслон - се крие в личните взаимоотношения и социалната връзка (както подробно описах в този пост и този пост). Най-важното е, че последните изследвания показват, че някои от най-дълбоките чувства на удовлетвореност всъщност изобщо не идват от покупка, покупка, придобиване или успех, а че всъщност идват от даването (вижте тази публикация).

4. Помислете, че източникът на радост може да е вътре във вас

Много философии се забавляват с интригуващата идея, че тайната на щастието се крие в нас. Ако си спомняте нещо от този пост, вземете последния въпрос със себе си: Ако вие сами активирате собствените си схеми за възнаграждение на мозъка, като мислите или видите желания от вас обект (преди дори да имате шанс да го притежавате), тогава къде е истинското източник на радост? Дали ключът към наградата или щастието е наистина в този обект или всъщност е във вас?