В СТАТИЯ от 1971 г., ИЗДАТЕЛНА ОТ Американския семеен лекар, виждаме цитат: „Пациентите се заблуждават да мислят, че по някакъв начин тяхното здраве може да бъде вредено мистериозно от нещо в диетата им.“ Това не е всичко.

акне

Основният учебник по дерматология за акне, публикуван през 1975 г., твърди, че родителите и лекарите използват заплахата да лишат тийнейджърите от „съблазнителни наслади“ като бонбони и нездравословна храна само като начин да „държат тези неизбежни грешници под контрол“, не защото диетата е имала връзка с акне.

Всъщност повечето от нас са склонни да вярват, че пъпките са за деца!

Сега средната възраст на пациентите с акне се е увеличила от 20 на 26 години.

Милиони възрастни изпитват акне за първи път.

А честотата на акне нараства - противоречайки на убеждението, че това състояние е причинено от гени.

Осем милиона души всяка година посещават дерматолога за акне, а милиони други разчитат на рекламни продукти, продавани от известни личности, или продукти, които се продават без рецепта, като общата сума на продажбите е 100 милиона долара всяка година.

А разходите за здравеопазване за лечение на акне по лекарско предписание надхвърлят 1 милиард долара годишно.

Ясно е, че този проблем, както много хронични заболявания през 21 век, се увеличава.

Позволете ми да ви разкажа за книга, която току-що приключих с четенето.

Нарича се Диетата на чистата кожа. Написана е от известния дерматолог Вал Трелор, доктор по медицина и Алън Логан, Ню Йорк, натуропат.

Тази книга ни дава реални отговори защо пъпките се появяват навсякъде!

За първи път тази книга свързва много от дисбалансите в основните ключове за здравето с истинските причини за акне - включително вашия хранителен статус, стрес, токсичност, възпаление и хормонален и чревен дисбаланс.

Ако сте чели моите блогове, вече знаете какво ще кажа по-нататък.

Ключът към здравата кожа е не само справянето със симптомите - като пяна върху отвари и лосиони, пукане и убождане на пъпки или прием на антибиотици или силно увреждащо черния дроб лекарство.

Без значение с какво състояние, заболяване или здравословен проблем се сблъсквате, основните причини могат да бъдат проследени до същите основни фактори, тъй като тялото е една цялостна интегрирана система.

Това включва вашата кожа.

Ключът към здравата кожа е не само справянето със симптомите - като пяна върху отвари и лосиони, пукане и убождане на пъпки или прием на антибиотици или силно увреждащо черния дроб лекарство.

Има по-добър начин.

Добрата кожа идва отвътре навън, а не отвън навътре!

Преди да обясня тези връзки по-подробно и какво можете да направите по въпроса, искам да ви разкажа собствения си опит с акнето.

Тоест, докато не се разболях от синдром на хронична умора.

Това е заболяване на токсичност, увреждане на червата, възпаление, хормонален дисбаланс и стрес, наред с други неща.

Много пъти съм разказвал историята на моето заболяване и възстановяване, но обикновено не говоря за кожните проблеми, които имах.

Спусъкът, който ме наклони над ръба - при товар живак и стрес - беше тежка чревна инфекция.

Веднага кожата ми се промени.

Цветът на кожата ми стана сив и получих тъмни кръгове под очите.

Започнах да получавам пъпки по лицето (ново приключение за мен на 36-годишна възраст) и странни обриви около очите, когато ядях определени храни.

Дори развих сърбящи червени петна по различни части на тялото си.

Кожните симптоми напълно корелират с влошаване на чревните ми симптоми и синдром на раздразнените черва, който бях развил.

И така, какво направих?

Е, нямах нужда от кремове, гелове или лосиони като бензоил пероксид, ретиноидна киселина, салицилова киселина, гликолова киселина пилинг или локални антибиотици (всичко това може да е помогнало малко на симптомите).

Със сигурност не се нуждаех от перорални антибиотици (които могат да причинят дългосрочни чревни усложнения, имунни проблеми и свръхрастеж), нито Accutane (който може да причини увреждане на черния дроб и да увеличи риска от депресия и самоубийство), нито орални контрацептиви биха ми предложили, ако бях жена).

Това са инструментите на съвременната дерматология - но те пренебрегват ролята на цялостното здраве за здравето на вашата кожа.

Нямах нужда от нито едно от тези неща.

Вместо това, от което се нуждаех, беше да излекувам пропускащите си черва, да коригирам хранителните си алергии и хранителни дефицити, да се детоксикирам от живак, да намаля възпалението и да балансирам хормоните на стреса си.

Точно това направих.

И пъпките ми изчезнаха, очите ми се избистриха и обривите ми изчезнаха (заедно с хроничната ми диария, инвалидизираща умора, мозъчна мъгла, рани в устата, мускулни болки и др.).

Чудо? Едва ли!

Виждал съм това да се случва при толкова много мои пациенти.

Красотата и живата, ясна, здрава кожа идват отвътре навън, а не отвън навътре.

Единствените частични изключения от това са бръчките и ракът на кожата, които идват от увреждане от слънцето. Но дори и те се влошават от вътрешно възпаление и оксидативен стрес, причинени от неща като тютюнопушене и лоша диета.

Сега нека разгледаме малко проблема с акнето (много други кожни проблеми също отговарят на този подход, който ще разгледам в по-късните блогове).

Хората, които ядат повече плодове и зеленчуци (съдържащи повече антиоксиданти и противовъзпалителни съединения) имат по-малко акне.

Ето някои неща, които научих през годините и които бяха много добре разгледани и обобщени в Диетата на чистата кожа:

Лошата диета е вредна за вашата кожа

  • Здравето на кожата, и по-специално акнето, са силно свързани с диетата.
  • Акнето се причинява от възпаление и оксидативен стрес (два ключа на UltraWellness).
  • Традиционните местни култури имат малко акне, но веднага след като приемат западна диета или SAD (стандартна американска диета), те виждат нарастващи нива на акне.
  • Захарта повишава нивата на инсулин, което насърчава производството на тестостерон при жените и възпалението като цяло, причинявайки акне.
  • Наситените и преработени мазнини повишават нивата на арахидонова киселина и се конкурират с омега-3 мазнините в тялото, което води до повече възпаления и акне.
  • Консумацията на мляко и млечни продукти е тясно свързана с акнето (и много други кожни и здравословни проблеми), отчасти поради хормоните (включително хормон на растежа) в млечните продукти и поради наситените мазнини.
  • Млечният шоколад с високо съдържание на захар може да увеличи акнето чрез увеличаване на възпалението, но тъмният шоколад прави обратното.

Хранителните недостатъци насърчават акнето

  • Широко разпространените хранителни дефицити на цинк, омега-3 мазнини и някои противовъзпалителни омега-6 мазнини като масло от вечерна иглика насърчават акнето, докато допълването с тях може да помогне за повишаване на имунитета и намаляване на възпалението и акнето.
  • Локалната форма на витамин В3 (никотинамид) може да намали възпалението и да помогне на акнето.
  • Нивата на антиоксиданти са ниски при пациенти с акне - особено витамини А и Е, които са от решаващо значение за здравето на кожата.
  • Хората, които ядат повече плодове и зеленчуци (съдържащи повече антиоксиданти и противовъзпалителни съединения) имат по-малко акне.
  • Някои храни са свързани с подобрения в много от основните причини за акне и могат да помогнат за коригирането му, включително рибено масло, куркума, джинджифил, зелен чай, ядки, тъмно лилави и червени храни като плодове, зелени храни като тъмнозелени листни зеленчуци и яйца.

Хормоналните дисбаланси причиняват кожни проблеми

  • Хормоналните дисбаланси предизвикват акне - и диетата влияе на хормони като тестостерон, IGF-1 (инсулиноподобен хормон на растежа) и инсулин, които насърчават акнето.
  • Най-големият фактор, влияещ върху хормоните ви, е гликемичното натоварване на вашата диета (колко бързо храната повишава нивата на кръвната захар и инсулина).
  • Храненето с омега-3 мазнини и фибри (за намаляване на тестостерона при жените), изрязване на захарта (за намаляване на инсулина) и използване на соеви храни (за намаляване на нивата на токсичен тестостерон) помагат за балансирането на хормоните. Упражненията също помагат за подобряване на инсулиновата функция.

Пропускливите чревни и хранителни алергии причиняват акне

  • Забавените хранителни алергии са сред най-честите причини за акне. Храни като глутен, млечни продукти, мая и яйца могат да създадат проблеми, ако имате изтичащи черва.
  • Приемът на пробиотици (като лактобацилус) може да подобри акнето.
  • Добрите бактерии от пробиотици също се установяват върху кожата, помагайки при акне.
  • Виждал съм сериозно кистозно акне в резултат на дисбаланс на червата и паразити, които се разтварят, когато червата се оправят.

Вашият мозък може да причини акне

  • Стресът причинява обостряне на акне.
  • Стресът прави това чрез причиняване на повишено възпаление и оксидативен стрес, повишаване на кортизола и изчерпване на цинк, магнезий и селен, които помагат за контролиране на акнето.
  • Стресът причинява лош хранителен избор.
  • Можете да управлявате стреса чрез медитация, йога, сауни, масаж, биологична обратна връзка, ароматерапия и др.

Така че получаването на здрава кожа и изчистването на акне наистина зависи от оптималната функция на много от основните системи на тялото - хранителния ви статус, имунната ви система, червата, хормоните и здравето на вашето тяло.

Може да изглеждам като счупен рекорд, но е вярно - биологията е биология.

Надявам се днес да сте научили повече за това как достигането до корените на болестта чрез 7-те ключа към ултравелнес може да ви помогне да откриете източника на здравословния си проблем, където и да го намерите - дори при пъпка на носа!

Сега бих искал да чуя от вас ...

Страдате ли от акне?

Забелязали ли сте дали кожата ви изглежда по-добре или по-зле, когато ядете определени храни?

Какви стъпки сте предприели, за да поддържате кожата си здрава?

Моля, кажете ми вашите мисли, като добавите коментар по-долу.

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р