12 август 2019 г. от д-р Халс

лесни

О, не! Имам двойна брадичка

Всички сме били там! Виждате съобщението във Facebook „сте маркирани на снимка“, към което бързате Влизам и вижте как изглеждате фантастично на партито ... и ето го! В пълна слава, за да видят всички ... голямата двойна брадичка.

Да, всички сме имали опит с „лошата“ снимка социална медия, но профил изстрел, показващ мазнината с двойна брадичка, е само костилката.

Първо, осъзнаваме, че нещо, освен носенето на вратовръзки и шалове на костенурки, нужди да се направи. The ГОЛЯМ Въпросът е как бързо да се отървете от двойна брадичка?

Тази публикация ще разгледа някои ефективни и лесни начини за това как да се отървете от двойна брадичка, без да се налага да прибягвате до нея пластична операция.

Какво причинява двойна брадичка?

Преди да разгледаме как да се отървем от двойна брадичка, нека хвърлим един бърз поглед върху първите 5 причини:-

  1. Увеличаване на теглото или затлъстяване: Колкото повече мастни натрупвания имате около тялото си, толкова повече мазнини по лицето и мазнини по врата, които ще имате. Наддаване на тегло или наднормено тегло и затлъстяване може да доведе до двойна брадичка.
  2. И обратно, драматично отслабване може да остави отпусната или увиснала кожа, която виси и причинява двойна поява на брадичката. Така че, винаги следвайте a здравословна диета за отслабване.
  3. Стареене: За съжаление възрастта не само поражда пуешката шия, но може да причини всичко увисване или да виси малко по-ниско, включително брадичката.
  4. Генетика: За съжаление, някои от нас просто са родени със склонност да развиват двойна брадичка - обвинявайте майка си ... или баща си.
  5. Лоша поза: Да, навеждането над този лаптоп или iPhone двадесет часа на ден няма да направи нищо за хубава, издълбана челюст.

Стъпка 1: Упражнявайте редовно брадичката и врата си.

Вашите кореми са не единствената част от тялото ви, която се възползва от упражненията. Можете да укрепите и тонизирате тази мазнина на врата с няколко лесни упражнения.

Да, основният мускул на врата, който наистина би могъл да направи с редовна тренировка и ще ви помогне да загубите тази двойна брадичка, се нарича платизмен мускул.

Упражнение # 1: Първо, отворете устата си наистина широко. След това преместете челюстта си надолу доколкото е възможно и след това нагоре, като се уверите, че долните зъби докосват горната ви устна. Повторете това упражнение възможно най-често или поне няколко пъти на ден.

Упражнение # 2: Друг пример за тренировка с двойна брадичка, която можете да направите, е както следва:-

Започнете с накланяне на главата обратно докато не се взирате точно в тавана. След това издърпайте устните си, сякаш ще целунете някого. Задръжте тази позиция за пет секунди и след това повторете възможно най-много пъти.

По време на това упражнение имайте предвид отпуснете се вашата друга лицеви мускули.

Това не е така само чудесно за вашата двойна брадичка, но за мускули на челюстта, врата и лицето си!

Как да се отървете от двойна брадичка: Стъпка # 2: Дъвчете дъвка

Дъвченето на дъвка без захар не само поддържа дъха ви свеж, но и упражнява мускулите на брадичката и челюстта. Това от своя страна служи за затегне мускулите, помагайки ви да се отървете от тази двойна брадичка.

Не забравяйте обаче, за да сте сигурни, че дъвчете дъвка без захар, за да избегнете излишните калории и да предотвратите кариеса. Освен това избягвайте венците, които имат изкуствени подсладители, вместо това изберете тези, направени от естествен подсладители.

Най-доброто време за дъвчене на дъвка е точно преди ядеш храна и просто след приключваш да ядеш. Това може да помогне и при храносмилането, така че е печеливша ситуация.

Как да се отървете от двойна брадичка: Стъпка # 3: Отслабване като цяло и упражнения

Мразя да го казвам, момчета, но ако двойната ви брадичка е резултат от това, че като цяло сте малко наднормено тегло, тогава загубата на няколко килограма ще измине дълъг път към премахването на тази брадичка.

Можете да следвате моята лесен 8 стъпков план и отслабнете бързо. За начало намалете или изрежете рафинираните въглехидрати и захар. По принцип замяната на бели въглехидрати като ориз, тестени изделия и хляб с кафяв ориз или пълнозърнесто брашно ще направи голяма разлика.

Освен това намалете или намалете всички преработените храни и за внос. Освен това, наблюдавайте тези висококалорични напитки като газирани напитки и алкохолни коктейли.

Накрая добавете малко физически упражнения към ежедневието ви. Ако нямате пари да се присъедините към фитнес, просто започнете да ходите или да джогирате - просто станете и се раздвижете.

Стъпка # 4: Хидратирайте тялото си

Много медицински изследвания са доказали, че пиенето на много вода може да ви помогне отслабване усилия като цяло.

Въпреки това, пиене поне 8 чаши вода на ден също помага за намаляване на двойната брадичка и подутото лице. Уверете се, че тялото остава наистина добре хидратирано, помага да се предотврати задържането на вода, което може да доведе до подпухнало лице и брадичка.

Освен това признаците на жажда често се интерпретират от тялото като сигнали за глад, които може биспусък„Жажда за храни с„ висока енергия “.

Освен това, пиенето на много прясна вода не само ще даде на кожата на лицето ви здрав блясък, но ще изглежда и по-здрава и стегната, тъй като токсини се измиват от тялото. Така че, пригответе се да стегнете и да светите!

Как да се отървете от двойна брадичка: Стъпка # 5: Коригирайте стойката си

Поза играе важна роля в развитието на двойна брадичка. По този начин, в днешния свят на смартфони и лаптопи, които имат главата огънат над и леко наклонен надолу за продължителни периоди от време не е добър за този изваян ефект на челюстта.

Липсата на упражнения, лошата циркулация и оксигенацията на брадичката и шийните тъкани и мускулите водят до двойна брадичка.

Така че, уверете се, че гръбнакът и шията ви са подравнени и се носете в изправен начин дори докато седите. Внимавайте за позицията си и коригирайте незабавно накланянето или огъването.

Освен това можете внимателно масаж зоната на двойната брадичка за подобряване кръвотечение и циркулация. Какаовото масло, маслото от витамин Е, маслото от пшеничен зародиш и яйчните белтъци казват, че помагат за изхвърлянето на тази двойна брадичка.