Въпреки че EMS устройствата няма да ви позволят да седите на дивана и да ядете бонбони, докато изграждате бицепс като Avenger, това може да помогне за възстановяване, релаксация и дори изгаряне на малко мазнини

електрическа

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Електрическата мускулна стимулация (EMS), известна също като нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES) или електромиостимулация, е протокол, който предизвиква мускулна контракция с помощта на електрически импулси, които директно стимулират вашите двигателни неврони. EMS устройство (като Powerdot, Compex, Tone-A-Matic или MarcPro) е устройство, което доставя това в уюта на вашия собствен дом.

Тази стимулация създава мускулни контракции, които могат да бъдат бързи и чести, бързи с дълги паузи или контракции, които се задържат в продължение на няколко (неудобни) секунди или минути в даден момент.

Обикновено тялото ви изгаря мускулите ви, като изпраща електрически импулси от мозъка ви през централната нервна система (ЦНС). Но EMS устройство ви позволява да участвате в дълбоки, интензивни и пълни мускулни контракции, без действително да активирате (или стресирате) вашата ЦНС - да не говорим за вашите стави и сухожилия.

Най-готиното е, че тялото ви не знае разликата между доброволното свиване и електрически стимулираното. Вашето (глупаво) тяло само разпознава, че има стимул и реагира на него съответно.

Ако това ви звучи малко шантаво, не се притеснявайте - има наука, която да подкрепи това.

Изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning, изследва дали EMS може да помогне на елитните спортисти да спечелят предимство. Те стигнаха до заключението, че „анализът показва, че тренираните и елитни спортисти, въпреки вече високото си ниво на подготовка, са в състояние значително да повишат нивото на силата си в същата степен, колкото е възможно при нетренирани субекти“.

В заключение на това проучване изследователите заявяват, че „EMS предлага обещаваща алтернатива на традиционните силови тренировки за повишаване на силовите параметри и двигателните способности при спортистите.“

Друго проучване от 2015 г., озаглавено „Ефекти от високочестотната текуща терапия върху коремното затлъстяване при млади жени: рандомизирано контролирано проучване“ предоставя различен пример за ефективността на EMS. Вместо нива на фитнес, това проучване проучи дали EMS може да ви помогне да загубите телесни мазнини.

В това проучване група субекти са получили 30 минути високочестотна токова терапия чрез серия от електроди, поставени върху стомаха им. Субектите правеха тези сесии три пъти седмично в продължение на шест седмици. След тези шест седмици изследователите измерват обиколката на талията на субекта, индекса на телесна маса, подкожната мастна тъкан (мазнини под кожата) и общия процент телесни мазнини.

Изненадващо, без да променя упражненията или диетата си, EMS наистина е причинил значителни ефекти върху намаляващата обиколка на талията, коремното затлъстяване, подкожната мастна маса и процента на телесните мазнини, което кара изследователите да заключат: „Използването на високочестотна токова терапия може да бъде от полза за намаляване на нивата на коремно затлъстяване при млади жени. "

Други проучвания показват, че EMS е полезен за всичко - от управлението на болката до подпомагането на увеличаването на притока на мускулна кръв за затопляне преди дейности, свързани с изпълнението.