Докато експертите за пореден път подчертават връзката между затлъстяването и Covid-19, д-р Майкъл Мосли предлага съвети за безопасно отслабване

отслабнете

Тъй като кръчмите и ресторантите започват да се отварят в Обединеното кралство, а животът преди заключване бавно се нормализира, здравните експерти също предупреждават Обединеното кралство да се подготви за „втора вълна“ на Covid-19. И според д-р Джени Харис, заместник-главен медицински директор на Англия, един от начините да се предпазите е да отслабнете.

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Тъй като кръчмите и ресторантите започват да се отварят в Обединеното кралство, а животът преди заключване бавно се нормализира, здравните експерти също предупреждават Обединеното кралство да се подготви за „втора вълна“ на Covid-19. И според д-р Джени Харис, заместник-главен медицински директор на Англия, един от начините да се предпазите е да отслабнете.

Говорейки с Филип Шофийлд тази сутрин миналата седмица, д-р Харис каза: „Затлъстяването всъщност е проблематично и това е едно от нещата, с които бихме могли да направим нещо“, преди да посъветваме хората да „се оправят възможно най-добре и да продължат да практикуват тази социална дистанциране през зимата. "

„Мисля, че има вероятност да има втора вълна, тъй като редица други страни вече са започнали да изпитват своите“, казва д-р Майкъл Мосли, създател на плана „Бързият 800“. "Най-вероятно е това да се случи, когато преминем към зимата, когато хората се отегчават от правилата за социално дистанциране и започват да се сгушват заедно на закрито. Вирусът е много по-вероятно да се разпространи на закрито, отколкото на открито, и има добри доказателства, че слънчевата светлина (ултравиолетова светлина) убива вируса доста бързо. "

Д-р Мосли казва, че всеки, който носи наднормено тегло, има по-голям риск да се разболее, ако получи Covid-19. "Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-нисък е белодробният ви капацитет, така че ако Covid-19 атакува белите ви дробове, е по-вероятно да попаднете в реанимация. Затлъстяването също означава, че вероятно ще имате по-малко ефективен имунен отговор и добавено здраве усложнения като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет тип 2, което сериозно увеличава риска от усложнения на Covid-19. "

Следователно отслабването може бързо да увеличи шансовете ви за възстановяване, а бързата загуба на тегло чрез гладуване се оказа мощно ефективен начин за това, казва д-р Мосли.

"От години пиша за важността на отслабването, ако имате голяма талия и повишени кръвни захари. Освен загуба на тегло, аз също съм писал за добро здраве на червата, периодично гладуване, начини за намаляване на стреса и по-добър сън. И една от нишките, свързващи цялата ми работа, е начинът, по който тези промени в начина на живот не само ще свият талията ви, но и ще укрепят имунитета ви. "

Д-р Мосли казва, че докато наднорменото тегло не увеличава риска от заразяване с вируса, ако сте изложени на него, затлъстяването ви прави двойно по-вероятно да попаднете в реанимация с животозастрашаващи усложнения, ако го хванете.

Три четвърти от хората, които умират от Covid-19, са с наднормено тегло или затлъстяване, което е тревожна новина за около две трети от населението на Обединеното кралство, които са по-тежки, отколкото би трябвало.

5 причини, поради които Covid-19 е много по-зле, ако сте с наднормено тегло

Имате по-малко място за дишане

Всяка излишна мазнина около шията и дихателните пътища и излишното тегло на гърдите пречат на дишането, което прави много тежките хора по-уязвими към усложнения веднага. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-нисък е белодробният ви капацитет, така че ако Covid-19 атакува белите ви дробове, по-вероятно е да попаднете в реанимация.

По-вероятно е да сте повишили нивата на кръвната захар или диабет тип 2

Хората с диабет тип 2 или преддиабет (където кръвната Ви захар е повишена, но все още не е в диабетен диапазон) са по-податливи на всички форми на инфекция. Това е така, защото повишената кръвна захар освобождава разрушителни молекули, които пречат на естествените защитни защитни сили на организма.

По-вероятно е да имате метаболитен синдром

Ако имате голяма талия, има по-голяма вероятност да имате опасни „висцерални мазнини“ в корема си и това може да доведе до множество състояния, които включват повишени нива на кръвната захар, повишено кръвно налягане и необичайни нива на холестерол и мазнини в кръвта които заедно образуват токсичен клъстер, наречен „метаболитен синдром“.

Това повишава риска от смърт от Covid-19 десет пъти. Това е тревожно за 1 на 3 възрастни на възраст над 50 години във Великобритания, Австралия и Великобритания, които имат метаболитен синдром. Много от тях дори не знаят, че го имат.

Вероятно имате увредени артерии

Хората с повишени нива на кръвната захар също са склонни да имат значително увреждане на кръвоносните си съдове. Covid-19 атакува кръвоносните Ви съдове, а също така причинява повишено образуване на кръвни съсиреци и ако кръвоносните Ви съдове вече са повредени поради дългосрочно повишени нива на кръвната захар или твърде много мазнини в кръвта, това може да Ви изложи на риск от сърдечен удар или удар.

Вашата имунна система вероятно ще се бори

Не само имунната система, отслабена от наднорменото тегло, няма да може да изгради достатъчно силна защита, за да спре репликацията на коронавируса в тялото ви, но е по-вероятно да реагира прекомерно под натиск, причинявайки „съпътстващо увреждане“ на здравата тъкан. Това може да доведе до органна недостатъчност и дори смърт.

И така, безопасно ли е да отслабнете бързо?

"Да, абсолютно", казва д-р Мосли. "Има широко разпространено вярване, че ако отслабнете бързо, ще го сложите още по-бързо. Но вярно ли е това? В скорошна статия за преглед, озаглавена" Митове, предположения и факти за затлъстяването "в престижното медицинско списание, The New England Journal of Medicine, изследователите поставят това твърдение категорично в категорията „митове“.

"След като разгледаха многобройни проучвания, в които се сравнява бързата с бавната и стабилна загуба на тегло, те стигнаха до заключението, че би било по-добре да го загубите бързо, а не бавно. Неотдавнашно австралийско проучване подкрепя тези твърдения. на диета с ниско съдържание на калории (по-малко от 800 калории на ден) в продължение на 12 седмици. Другата половина беше помолена да намали калориите си с 500 на ден (достатъчно, за да загуби около половин килограм седмично).

"След това бяха помолени да правят това в продължение на 36 седмици. Имаше много висок процент на отпадане сред постоянните диети: по-малко от половината стигнаха до края на 36-те седмици. Повечето казаха, че са се отказали, защото са били разочаровани от бавен темп на напредък. За сравнение, повече от 80% от тези в програмата за бързо отслабване се придържат към нея.

"След това бяха проследявани в продължение на три години. Въпреки че и двете групи отново възлагат малко тегло, сумите са сходни. Катрина Пърсел, диетолог, ръководил проучването, каза по това време:" Нашите резултати показват, че постигането на целта за отслабване е повече вероятно и отпадането е по-ниско, ако отслабването се извършва бързо. “ Бързата загуба на тегло не е подходяща за всички и ако решите да отслабнете бързо, трябва да се уверите, че имате правилния баланс на хранителните вещества в диетата си.

"Повечето проучвания за бързо отслабване сега се основават на 800 калории на ден, което е достатъчно високо, за да бъде устойчиво и да дава нужните хранителни вещества, и достатъчно ниско, за да доведе до бърза загуба на тегло и други полезни здравословни промени. Може да се притеснявате да огладнеете но повечето хора, които бързат, казват, че за много кратко време гладът им преминава. Бързата загуба на тегло насърчава тялото ви да премине към изгаряне на мазнини. Освен това намалява нивата на инсулин, увеличава хормона на растежа и повишава нивата на хормон, наречен BDNF в мозъка, което помага да подобрите настроението си.

"В момента, под призрака на тази плашеща пандемия, отслабването не е свързано с това, че сте" готово бикини тяло "за лятото. За много хора загубата на тегло сега е буквално въпрос на живот и смърт."