гърба

Бременността е невероятна. Първо, отглеждате съвсем нов човек. От друга страна сте открили болки, които не сте знаели, че са възможни. Такава радост!

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

В списъка ви с пране на дискомфорт по време на бременност болките в гърба вероятно са на видно място. Това е твърде често срещан страничен ефект от бременността, казва д-р Об/Гин Ейми Стивънс.

Ето как да се справите, когато имате чувството, че гръбнакът ви се е обърнал срещу вас.

Бременност болки в гърба

Съвсем очевидно е защо боли гърбът ви: Карате много допълнително тегло в корема си. Нарастващият ви корем също е изместил центъра на тежестта, което може да постави стрес на гърба ви.

Нещо повече, хормоните на бременността отпускат връзките в таза. Това е полезно, когато изтласквате бебето, но може да доведе до болки в гърба, ако ставите станат твърде разтегливи.

По-голямата част от времето болките в гърба са просто нещо, с което ще трябва да се справите, докато не раждате.

Въпреки това, казва д-р Стивънс, посетете Вашия лекар, ако някой от тези симптоми се появи (това може да означава нещо по-сериозно, като камъни в бъбреците или бъбречна инфекция):

  • Силни болки в гърба.
  • Болка, която се появява внезапно.
  • Болка, която е само от едната страна на тялото.

Унция превенция на болката в гърба

Ако вече имате проблеми с болките в гърба, бременността вероятно ще ги влоши. Така че, ако бременността е в близко бъдеще, сега е моментът да планирате, казва д-р Стивънс.

Преди да се откажете от контрола на раждаемостта, помислете за упражнения, предназначени да укрепят сърцевината ви, казва тя. А жените с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от болки в гърба по време на бременност, така че говорете с Вашия лекар за план за отслабване, преди да се опитате да забременеете. Ако вече очаквате, запазете тези съвети за превенция за следващата бременност - и продължете да четете за начини да получите облекчение този път.

Облекчаване на болки в гърба

Ако се справяте с болки в гърба по време на бременност, има неща, които можете да направите (освен отброяване до крайната дата). Д-р Стивънс препоръчва следните стратегии:

Лекувайте болката

Горещите компреси могат да помогнат за успокояване на възпалените мускули на гърба. Ацетаминофенът (като Tylenol®) също е безопасен начин за лечение на упорити болки в гърба, казва д-р Стивънс.

Вдигнете внимателно

Независимо дали разтоварвате хранителни стоки или носите малко дете, погрижете се да вдигате с крака, а не с гръб.

Поставете пръстен около него

Лентите за корем и коланите за подпомагане на бременността могат да помогнат да издържите тежестта на удара си, като премахнете част от натиска от долната част на гърба.

Останете активни

Трудно е да си представите, че упражнявате, когато гърбът ви боли, но редовната физическа активност може да ви помогне да контролирате болките в гърба. (Плюс това, ако останете активни, това може да помогне за доставките и възстановяването да вървят по-гладко, добавя д-р Стивънс.)

Упражненията за укрепване на четворните мускули (в предната част на бедрото) са полезни при болки в гърба, казва тя. А пренаталната йога е чудесен начин да укрепите сърцевината си.

Вземете backrub

Пренатален масаж съществува с причина, така че възползвайте се! Хиропрактиците могат също да лекуват болки в гърба при бременни жени.

Д-р Стивънс препоръчва да се потърсят масажисти или хиропрактици с опит в лечението на бременни пациенти. Те ще разполагат с ноу-хау за безопасно отношение към вас и трябва да разполагат със специално оборудване, което да приспособи корема ви и да ви държи удобно.

Измами леглото си

Бременността е добро извинение за надграждане на вашата ситуация на сън. Поддържащият матрак може да направи голяма разлика, казва д-р Стивънс. Също така може и възглавница за тяло, която помага да люлеете подутината си, докато спите.

Или поставете обикновена възглавница под корема си за подкрепа. „Просто не легнете по гръб, защото това може да намали притока на кръв към плацентата“, казва тя.

В крайна сметка, гърбът ви вероятно няма да се чувства страхотно известно време. Но няма да продължи вечно. „Обикновено повечето болки изчезват след раждането“, казва д-р Стивънс. И когато срещнете своя невероятен нов човек, целият този дискомфорт (надявам се) ще бъде мимолетен спомен.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика