справим

Паундите имат начин да се трупат след диагноза рак. За някои виновник са стероидите, предписани по време на химиотерапия. За други това са инхибитори на тамоксифен или ароматаза, взети за предотвратяване на хормонално-позитивни ракови заболявания. И за мнозина това е хранене с комфорт, за да се успокои ужасното безпокойство. Така че жените често се обаждат на линията за помощ SHARE, за да поискат съвет относно диетата.

Аз съм една от късметлийките, които никога не са имали сериозни проблеми с теглото, така че нямам много опит от първа ръка, който да споделя. Но когато зададох въпроса на екипа от доброволци на SHARE, научих много - и се вдъхнових. Слушайки примера с Кати и Ани (прочетете нататък), сега се записах на лична тренировка за изграждане на кости и приех „правилото 80-20“.

През 2008 г., когато Кати беше на 50, беше диагностицирана с рак на гърдата. На 5 фута 5 инча, тя тежеше 168 фунта. Нейният онколог я посъветва да спортува, така че Кати поставяше по един час на ден на бягащата пътека поне пет дни в седмицата. Тя загуби 30 lb. по време на химиотерапия и радиация и се чувстваше страхотно. Но след това тя спря да бяга и се върна към старите си хранителни навици и 30-те килограма се върна. В наши дни, по съвет на диетолог, тя записва всичко, което яде, и всичките си упражнения в безплатно приложение, наречено MyFitnessPal. Тя е построила шест мили пеша в ежедневното си пътуване, включително осем стълби два пъти на ден. Тя вдига тежести с треньор (половин час за $ 30, веднъж седмично) във фитнес залата Blink ($ 20 на месец за членството си). Тя не само е загубила 15 фунта и го е запазила, но също така е увеличила костната си плътност с 11% - въпреки приема на Тамоксифен в продължение на три години и Аромазин в продължение на четири. Долният ред: „Трябва да намерите умерена програма, която можете да поддържате.“

Друга доброволка на телефона за помощ при рак на гърдата, Мерил, напълня, след като завърши химиотерапията и започна да приема Тамоксифен. "Единствената алтернатива беше да пиете течности, да ядете много плодове и зеленчуци, да се присъедините към наблюдатели на тегло и да спортувате", казва тя.

Даян, планиращата линия на SHARE за помощ на рак на гърдата, смяташе, че химиотерапията ще й отнеме апетита - и допълнителното тегло, което носеше. Тя беше ужасена от случилото се: "20-килограмово наддаване на тегло! Тамоксифен ли беше? Или химиотерапията? Или просто преяждането?" Тя е решена да си върне старото тяло. "Научих се да приемам факта, че химиотерапията и тамоксифенът са отговорни само за малък процент от наддаването ми на тегло", казва тя. "Знам, че теглото няма да отслабне за една нощ. Трябва да ходя повече и да се храня по-здравословно. Пътуването ще бъде дълго, но не гледам назад."

За разлика от Даян, Сара не е наддавала по време на лечението. „В крайна сметка тежах по-малко от това, което имах от много, много години“, казва Сара, доброволец на телефонната линия за помощ при рак на гърдата. Но това, което ядеше, докато минаваше през химиотерапия, щеше да предизвика киселини на диетолог: „Известно време бях на диета със сладолед - пълна мазнина, нито едно от тези фалшиви неща. Това беше ли мъдро? Не знам, но аз направи това, което ми се стори добре. Сега се върнах към нормалната диета - плодове и зеленчуци и т.н. Пропускам сладоледа. Но не и химиотерапията! "

Ако някой някога е имал оправдание за ядене на стрес, това е Ани, 11-годишна преживяла рак на яйчниците и четиригодишна преживяла рак на гърдата. „Спечелих 40 фунта през първите четири години след диагнозата ми за рак на яйчниците, благодарение на моменталната менопауза, стероидите и чувството за право“, казва тя. "През това време имах два рецидива, три обезсърчаващи операции и пет схеми на химиотерапия. Ако щях да умра, нямаше да е с морков в стомаха. Дайте ми шоколадова торта!" Нейният лекар за първична медицинска помощ беше обезпокоен от нивата на кръвната захар и холестерола, но онкологът й изглеждаше по-малко загрижен, затова Ани не се притесняваше. „Плюс това, казва тя, бях чела, че хората, които напълняват по време на химиотерапия, изглежда се справят по-добре - и това беше достатъчно разрешение за мен“. Но когато нейната трета ремисия достигна две години, тя си помисли: "Боже, може би ще доживея. Може би трябва да се погрижа за сърцето си." Тя се присъедини към наблюдателите на тежести и се научи да управлява емоционалното си хранене и да балансира храненето си с ежедневни индулгенции. "Вече съм на целевото тегло. Опитвам се да остана активен и да спазвам правилото 80-20: 80% здравословно хранене и 20% индулгенции. Не е перфектно, но животът трябва да има добър вкус!"

Това е съвет, с който другите са съгласни. "Поддържането на здравословен начин на живот не трябва да бъде изтезание. Живеем само веднъж", казва Агнес, доброволец и помощник на група за подкрепа на рак на гърдата. С течение на годините Агнес става по-ниска и по-тежка. „Не е лошо - казва тя, - но не искам да се влошава“. В допълнение към ежедневните упражнения, тя се е установила в режим на хранене, който й помага: Стои далеч от мазни храни, червено месо, газирани напитки и нездравословна храна като чипс. Тя има две основни ястия - континентална закуска и ранна вечеря - с малко плодове между тях и по-късно лека закуска, обикновено ядки и сирене или кисело мляко и плодове. Диетата й включва десерт, като шоколад. „За щастие тъмният шоколад е здравословен, така че не се чувствам виновен“, казва тя.

Важно е да се има предвид, че факторите, напълно несвързани с лечението на рака, могат да играят роля за увеличаването на теглото. А понякога множество елементи - като менопауза или бременност, лекарства против рак, намалена активност и стрес - се комбинират, за да създадат перфектна буря. „Много жени се борят с теглото си след менопаузата“, обяснява Грейс, която подпомага групата за подкрепа на рака на гърдата. "Ако сте имали склонност да наддавате през целия си живот, като мен, това става още по-трудно. А емоционалният фактор може да бъде най-труден за управление." Подобно на много други доброволци, Грейс препоръчва наблюдатели на тегло. "Действа. Но трябва да положите усилия. А упражненията са задължителни."

Имате ли въпрос, който бихте искали да зададете на нашия доброволчески екип? Моля да ме уведомите.

Благодарим Ви, че се обърнахте към този проблем. Чувствам, че хормоните играят съществена роля в наддаването на тегло след рак. В момента търся начини да се справя с това за себе си и за другите.