Геннев

17 април 2018 г. · 5 минути четене

На дълги разстояния с бегач с генетично ниско кръвно налягане от страна на майка си, никой не беше по-изненадан от Ейми (не истинското й име), когато кръвното й налягане започна да се покачва.

високото

"Аз бях момичето, което се замая от прекалено бързото изправяне", каза тя. „Медицинските сестри винаги биха коментирали колко ниско беше кръвното ми налягане - бях горд от това. След това навърших 50 и изведнъж тези цифри, които бяха стабилни през по-голямата част от живота ми в зряла възраст, започнаха да се увеличават. "

Без реални промени в диетата или упражненията, но наддаване от около 10 килограма през последните няколко години, Ейми не беше наистина сигурна какво е предизвикало възходящата тенденция. Това ли беше допълнителното тегло? Беше ли менопаузата?

Въпросът „Причинява ли менопаузата повишаване на кръвното налягане?“ все още не е отговорено окончателно, казва Уелнес Бъркли от Университета на Калифорния. Възможно е естрогенът да поддържа кръвоносните съдове гъвкави, позволявайки на кръвта да тече по-лесно; когато тази естрогенна защита изчезне след менопаузата, съдовете могат да станат свити и чупливи.

Възможно е също така повишаването на кръвното налягане да е просто фактор на стареене или може да се дължи на увеличаването на теглото, което много жени изпитват около типичната менопауза.

Известно е, че жените са по-малко склонни да страдат от високо кръвно налягане от мъжете до около 45-годишна възраст; от около 45 до средата на 60-те години, жените и мъжете имат приблизително еднакъв риск; над 65 години рискът от хипертония при жените всъщност е по-голям от този при мъжете.

А хипертонията - често наричана „тихият убиец“ - рядко има симптоми, докато не бъде нанесена вредата. Жените трябва да предприемат стъпки за намаляване на риска, преди да навършат менопауза, особено ако имат други рискови фактори.

Това натоварва сърцето, уврежда артериите и може да наруши кръвоснабдяването на мозъка. Високото кръвно налягане може да повлияе на бъбреците, очите, дори да намали сексуалната функция, като намали притока на кръв към влагалището, ускори остеопорозата и отключи сънна апнея.

С толкова голям риск е логично да знаете рисковете си, за да можете да поемете контрола върху здравето на сърцето си.

Освен че сте жена над 45 години (или в перименопауза/менопауза), има и други рискови фактори, които ви излагат на опасност от развитие на високо кръвно налягане. Някои са под ваш контрол, други по-малко, така че е добре да сте отгоре на нещата, върху които можете да повлияете.

  • Семейна история - ако тече във вашето семейство, имате по-голям риск от развитие на HPB
  • Възраст и пол - както се обсъжда, жените са по-добре защитени до 65-годишна възраст
  • Раса - афро-американците имат по-голям шанс да развият HPB
  • Хронично бъбречно заболяване - и тъй като HPB уврежда бъбреците, тези с вече увредени бъбреци трябва да вземат допълнителни предпазни мерки.

  • Диета и режими на упражнения. Повишете физическата активност и калий, който може да бъде особено защитен; ixnay натрий, захар и червено месо. За да разберете какво е добре да ядете, разгледайте здравословната диета на Американската асоциация за сърдечни заболявания. Опитайте се да правите 150 минути упражнения седмично
  • Тегло. Опитайте се да намалите, ако можете. Дори 10 килограма могат да променят риска. В идеалния случай поддържайте талията си под 40 ”за мъже и 35” за жени (тези числа могат да варират в зависимост от етническата принадлежност, затова попитайте вашия документ).
  • Алкохол, кофеин (?), Тютюн и стрес. Всички те тежат на сърцето ви - въпреки че ефектите на кофеина все още са неясни. Намалете, където можете; елиминирането е още по-добро.
  • Диабет и висок холестерол. Повечето хора с диабет ще развият HPB, така че ако сте диабетик, не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да контролирате кръвното налягане. И, казва Сърдечната организация, повече от половината от хората с HPB също имат висок холестерол.
  • Сънна апнея. Обструктивната сънна апнея, която често се развива при жени в менопауза, увеличава риска от високо кръвно налягане. Ако имате сънна апнея, говорете с вашия доктор за CPAP машина или друга интервенция, която да ви помогне да дишате по-лесно, докато спите.

Не забравяйте редовно да проверявате кръвното си налягане, особено ако имате рискови фактори. Ако сте под 120/80, се казва, че сте в „нормалния“ диапазон; ако сте постоянно между 120–129/80, вие сте „повишени“. Над това и влизате в диапазона на хипертонията.

Най-добре е Вашият BP да бъде проверен от медицински специалист. Машината в аптеката е страхотна, но най-вероятно ще получите най-точните цифри в лекарския кабинет.

Ако тестовете покажат, че сте хипертоници или хипертоници, направете план с Вашия лекар за това как ще продължите. Персонализираният план, който включва диета, упражнения и други здравословни начини за живот, може да ви помогне да намалите броя на лекарствата, от които се нуждаете, така че го картографирайте и се придържайте към него.

Управление на HPB може да се направи. Драстично намалявайки натрия, подобрявайки диетата си и спяйки повече, Ейми досега успяваше да поддържа броя си под прага преди хипертонията без лекарства.

Бонус ресурс: Не забравяйте да разгледате информационния лист на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, вашето ръководство за понижаване на кръвното налягане. Докато документът датира от 2003 г., там има много добра информация, особено когато се използва заедно с редовни посещения на докторите!

* Както винаги, информацията в този блог е само за образователни цели. Ако подозирате, че имате високо кръвно налягане или някакви други здравословни проблеми, моля, спрете да четете веднага и стигнете до вашия документ. Можете да прочетете и да се насладите на това по-късно, когато знаете всичко добре.

Имате ли или имате риск от хипертония? Как се справяте? Разкажете ни всичко за това в коментарите или на страницата на genneve във Facebook или Midlife & Menopause Solutions, нашата затворена група във Facebook.

Тази статия се появи за пръв път в genneve, онлайн решение за здравеопазване за жени, които поемат контрол над предизвикателствата на менопаузата и средния живот. Присъединете се към нас за разговори, продукти и достъп до здравни специалисти, фокусирани върху проблемите, пред които са изправени жените в средната възраст. И помогнете да подкрепите здравето на жените, като ни дадете няколко пляскания, за да можем да достигнем до повече жени!