Винаги съм бил голям пияч на кафе. Пих го всяка сутрин, веднага след събуждане. Даде ми енергия да напиша стотици статии и да консултирам над десетина компании по маркетинга през годините. Това ме направи по-буден и привидно по-умен.

кафе

До края на 2016 г. приемът на кафе започна да се увеличава значително. Имах срок за работа след работен срок. Нямаше време за почивка. Трябваше да прокарам.

Затова продължих да пия повече кафе през деня и дори през нощта.

Пиенето на повече кафе работи - временно. Помогна ми да свърша тези работни резултати. Но това беше само временна маска за основните ми проблеми.

До Коледната сутрин бях напълно застрелян. Изгорял. Сресиран. И зависи от кафето, за да ме прекара през това, което иначе би било невероятна сутрин със семейството ми.

Признавайки миналите си неуспехи при нарушаване на навиците, не се опитах да спра напълно кофеина през първия ден. Започнах от малко.

Първите три дни изпих няколко чаши черен чай.

През следващите три дни изпих няколко чаши зелен чай.

Оттогава пия само по една чаша зелен чай на ден.

Бях притеснен, че отказването от кафе ще навреди на производителността ми. Вместо това фокусът ми е по-силен и енергийните нива са по-постоянни през целия ден. Ето трите начина, по които отказът от кафе ми помогна и това, което правя сега, за да повиша производителността си.

Предприемачеството е стресиращо. Винаги има нещо, което можеш да правиш. И има страх от недостатък (провал) и стимул нагоре (забогатяване), за да се насърчи да се действа по това чувство.

Но аз съм в играта достатъчно дълго, за да:

  • Разграничавайте кое е спешно и кое не
  • Разберете значението на мисленето в дългосрочен план

Приемам факта, че не мога да работя по 100 часа седмици за продължителни периоди от време. Работата по 100 часа седмично е като заемане от бъдещите ми енергийни нива. В крайна сметка ще трябва да го върна с период на изгаряне.

Разбирам, че някои хора - световните Илон Муск - могат постоянно да работят по 100 часа на седмица през цялата си кариера. Аз не съм от тези хора. Опитът да бъда човек със 100-часова работна седмица и да се проваля, би ме влошил много повече, отколкото да нямам неразумни очаквания на първо място.

Вземането тук е, че ако имате нужда от кафе, за да свършите цялата си работа, това може да не е проблем с енергийните ви нива, може да е проблем с работното ви натоварване, вашите управленски практики или сроковете, които сами си поставяте. Оспорете вашите предположения, преди да приемете, че повече кафе е отговорът.

Ако имате нужда от кафе, за да имате достатъчно енергия, кафето може да маскира възможности за подобряване на вашето физическо здраве. Вероятно сте чели статии за това колко лоши са диетите на повечето хора днес. И аз имах ужасна диета. В началното училище ядях пица за обяд всеки ден.

През последните няколко години обаче повтарям итеративно режима си на хранене и упражнения. Сега, когато не пия кафе, мога да наблюдавам положителните и отрицателните ефекти, които различните храни и тренировки имат върху тялото ми, защото тествам само една променлива наведнъж. Кафето не прикрива чувството на умора или ми дава енергия, която иначе бих отдал на здравословната храна.

Ако откриете, че ви липсва енергия или фокус, опитайте да надстроите диетата и/или режима на упражнения. Това, разбира се, може да има и ползи, далеч над производителността.

Да, без кафе наистина имам по-малко енергия. Въпреки това енергията, която спечелих от кафето, често беше нервна енергия - енергия, която ме кара да действам по-импулсивно. По-специално в ранните следобеди откривам, че ми липсва енергия, но липсата на тази нервна енергия ми помага да се съсредоточа. Сменям задачите по-малко и отделям повече (необходимо) време за вземане на решения.

Енергията, която спечелих от кафето, също имаше върхове и долини. Веднага след като изпих чаша кафе, определено имах повече енергия. Но няколко часа след изпиването на чаша кафе имах по-малко енергия, отколкото преди да го изпия. Това е част от това, което ме накара да пия все повече и повече кафе.

Когато се чувствам уморен и имам нужда да ме взема, помага да се разходя навън, да пия вода и/или да ям здравословна храна.

Вземането тук е, че повече енергия не винаги се равнява на повишен фокус или производителност. Резултатът е метриката, която има значение. Подобрявайки фокуса си, увеличих продукцията си.

Ако тази статия ви хареса, ще ви бъда благодарен, ако щракнете върху бутона below по-долу. Помага на повече хора да намерят статията тук в Medium и ме насърчава да продължа да пиша повече статии като нея.