31-годишната Лорън Морено е израснала, когато я дразнят за излишните й килограми. „Сигурна съм, че бях единственото момиче на танца в осми клас, облечено в облекло с размер 14“, казва тя. Години по-късно, след сватба и две бременности (едната с близнаци), майката от Кънектикът все още се чувстваше съзнателна за размера си.

направиш

Когато Лорън отиде на лекар за физическо преди малко повече от две години, тя беше шокирана да види, че е до 240 паунда - и тя реши да поеме контрола.

Тя започва да ходи по местна природна пътека пет пъти седмично. Тя пропусна масло, пържени храни и кремообразни дресинги, вместо това натрупа чинията си с пиле на скара, риба и зеленчуци. Тя също спря да краде хапки от ястията на децата си.

Без помощта на треньор или официален хранителен план, Лорън свали 85 килограма за 24 месеца. Сега тя бяга пет дни в седмицата и тренира за полумаратон. "Невероятно е", казва тя, "колко повече енергия имам."

Следваща страница: Вземете съветите за отслабване на Лорън [pagebreak]
Съветите за отслабване на Лорън:

Правете ежедневни упражнения
„Опитвам се да правя нещо всеки ден, за да запазя упражненията си като навик“, казва Лорън. Така че дори ако тя не работи този ден, черупката прави някакъв вид физическа активност, като йога или пилатес DVD, за поне 25 минути.

Неговата бягаща пътека получава тренировка
Как така не събира прах? Бягащата пътека на Laurens е на открито, не е скрита в ъгъла, разкрива тя: „Открих, че възможността да я видя ви прави по-вероятно да я използвате.“

Безпроблемна закуска
За да е лесно, Лорън яде същия сандвич с 185 калории всяка сутрин. Искам да опитам? Поставете два микровълнови белтъка и половин филия чедър с ниско съдържание на мазнини или клин със сирене Laughing Cow Light върху пълнозърнест английски кифла

Я, Лорън!
Лорън получи чифт маратонки за бягане Adidas Response Cushion (80 долара), за да поддържа краката си удобни, докато тренира за своя полумаратон.