Ако имате проблем с щитовидната жлеза и искате да се чувствате по-добре, тогава повишаването на нивото на Т3 до оптималния диапазон е най-важното нещо, което можете да направите.

Тъй като T3 е активен хормон на щитовидната жлеза.

Повечето хора имат по-ниски от оптималните нива на свободен Т3, дори ако приемат лекарства за хормони на щитовидната жлеза.

И така, как да увеличите нивото си на Т3? Това е критичният въпрос.

Ще се опитам да ви дам всички инструменти, от които се нуждаете в тази статия, за да започнете да увеличавате нивото си T3 и да се чувствате най-добре. Някои са прости и ясни, докато други са по-трудни.

Какво е T3?

Нека започнем с бърз урок за щитовидната жлеза, който ще ви помогне да разберете някои от термините, които ще използвам и какво означават те.

увеличим

Щитовидната жлеза е фабрика. Работата в организма е да произвежда тиреоиден хормон.

Щитовидната жлеза зависи от хипофизната жлеза в мозъка, за да й каже колко тиреоиден хормон да произвежда. Хипофизата прави това, като отделя стимулиращ хормона на щитовидната жлеза (TSH).

По-голямата част от хормона, който щитовидната жлеза произвежда, е Т4. Т4 е неактивен и всъщност е транспортната форма на щитовидната жлеза. Той служи като резервоар, от който тялото може да черпи, когато се нуждае от повече Т3.

Малко количество Т3 също се произвежда директно от щитовидната жлеза, но по-голямата част се произвежда извън щитовидната жлеза чрез преобразуване на Т4 в Т3. Това се прави от ензим, наречен дейодиназа.

T4 също може да бъде преобразуван в T3 в обратна посока. Обратният Т3 е антитиреоидният хормон. Той ще се свърже с рецепторите на щитовидната жлеза в клетките, но не задейства никаква функция. Следователно той ефективно блокира този рецептор на щитовидната жлеза.

Твърде много обратен Т3 може да доведе до значително намаляване на функцията на щитовидната жлеза в организма. Следователно в повечето случаи е най-добре да имате възможно най-ниско ниво на обратен T3 (3.5 ако е възможно.

Как да увеличим нивата на T3

Както можете да видите от тази илюстрация, има 4 основни области, които трябва да бъдат оптимизирани, за да увеличите максимално нивото си на Т3:

Адресирането на всички 4 от тези области ще увеличи шансовете ви за оптимизиране на нивото на Т3.

Нека разделим тези области допълнително, плюс ще обсъдя някои други неща, които можете също да направите, за да накарате щитовидната жлеза да работи с оптимална ефективност:

U1. Увеличете производството на щитовидната жлеза

Има над 15 хранителни вещества, които са необходими за нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза.

Повечето от тях обикновено се намират в адекватни количества в стандартната американска диета. Въпреки това е обичайно да има недостиг на някои от тях.

Желязото и йодът са две от хранителните вещества, които са необходими за увеличаване на производството на щитовидната жлеза и е обичайно хората да имат дефицит в тях.

- Оптимизирайте желязото

Желязото е напълно преплетено с щитовидната жлеза.

Ако нивото на желязото е ниско, лекарствата за щитовидната жлеза също не действат и преобразуването на Т4 в Т3 намалява.

И обратно, тиреоидният хормон е необходим за правилното усвояване на желязото.

Така че, когато нивата на щитовидната жлеза са ниски, това води до дефицит на желязо, което от своя страна влошава функцията на щитовидната жлеза, създавайки порочен кръг.

Желязото е необходимо и за правилната надбъбречна функция. Когато надбъбречните жлези не работят, това натоварва щитовидната жлеза, което може да доведе до надбъбречна умора и други проблеми.

За да разберете дали имате ниско съдържание на желязо, можете да помолите Вашия лекар да поръча CBC, серумно желязо, TIBC и ниво на феритин. Ако сте ниско, тогава може да се наложи лечение с добавка.

Като общо правило пациентите с щитовидната жлеза понасят течно желязо по-добре от хапчета. Той причинява по-малко запек и обикновено се усвоява по-добре.

Ако течното желязо не е адекватно за повишаване нивата на желязото, все пак може да се наложи да преминете към таблетка за перорално приложение като тази.

Не забравяйте, че ниското съдържание на желязо често се дължи на дефицит във вашата диета, но това може да е и признак на загуба на кръв. Ако нивото на желязо е ниско (особено ако сте анемичен), трябва да посетите Вашия лекар за това. Може да имате гастрит, стомашна язва или някакъв вид лезия в тънките черва или дебелото черво, която причинява загубата на кръв. Това би могло да бъде животоспасяващо да бъде разследвано.

- Помислете за йод

Йодът е трудна тема, когато става въпрос за щитовидната жлеза, особено ако имате тиреоидит на Хашимото.

Много експерти са категорични относно важността на йода, докато други се страхуват да го използват.

Факт е, че йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Адекватни количества йод са необходими, ако искате да имате оптимална функция на щитовидната жлеза.

Така че, ако решите да го използвате, бих използвал това като насока:

Започнете с 325mcg йод на ден и продължете това 10-14 дни. След това можете да увеличавате дозата с 325mcg дневно всяка седмица, стига да забележите подобрение.

Ако забележите влошаване на симптомите, незабавно го спрете.

Щракнете тук за добавката, която препоръчвам.

Уверете се, че следите нивата на антителата на щитовидната жлеза, ако имате хашимото.

2. Подобрете преобразуването на T4 в T3

Ефективното преобразуване на T4 в T3 е критично за нормалната функция на щитовидната жлеза.

Повечето конвенционални лекари се учат да проверяват само TSH и понякога нивото на T4, когато наблюдават функцията на щитовидната жлеза.

Това предполага, че процесът на преобразуване T4 в T3 работи нормално. Според моя опит обаче това просто не е така.

Хроничното възпаление в организма (артрит, диабет, затлъстяване и др.) Влошава процеса на преобразуване. Както и някои хранителни дефицити.

Ето защо все още имате типични симптоми на хипотиреоидизъм, въпреки че нивата на TSH и T4 са в нормални граници.

Следващият списък далеч не е пълен, но включва това, което според мен е най-честата причина, поради която преобразуването на T4 в T3 е нарушено. Кликнете върху всяко хранително вещество за предпочитаната от мен марка.

Неадекватните нива на цинк обикновено водят до повече T4 до обратното преобразуване на T3 и водят до влошаване на функцията на щитовидната жлеза. Цинкът също е мощно противовъзпалително средство и помага за регулиране на имунната ви система. Също така е полезно за вашата кожа.

- Селен

Селенът също е от съществено значение за нормалното преобразуване на T4 в T3. Той също така помага за регулиране на имунната система и може да помогне за намаляване на нивата на щитовидната антитела, ако имате Хашимото. Обикновено препоръчвам да приемате 200-400mcg дневно. Щракнете тук, за да прочетете повече.

- Намалете преобразуването T4 до обратно T3 преобразуване

Въпреки че ще обсъдя това по-подробно по-късно, то трябва да бъде изброено и тук.

Намаляването на T4 до обратното преобразуване на T3 ще означава, че вместо това T4 се канализира в преобразуване в T3.

3. Подобрете здравето на червата си

Това може да ви изненада, но до 20% от преобразуването T4 в T3 се случва в червата!

Количествата и видовете чревни бактерии играят огромна роля за функцията на щитовидната жлеза.

Имайки това предвид, това не трябва да ви изненадва: Повечето пациенти с щитовидната жлеза имат поне някакво ниво на проблеми с червата.

Защо? Защото, когато щитовидната жлеза е ниска, това кара червата ви да се движат по-бавно, което може да доведе до запек. Също така може да увеличи риска от развитие на SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва), свръхрастеж на дрожди и киселинен рефлукс (ГЕРБ).

Ниското ниво на щитовидната жлеза също води до по-малко производство на стомашна киселина, което допълнително намалява усвояването на хранителните вещества.

Всичко това също ви предразполага да развиете повишена чревна пропускливост, по-известна като синдром на спукан черва.

След това пропускливото черво позволява на чуждите протеини да навлязат в кръвта. Един такъв протеин се нарича LPS.

LPS е доказано в проучвания за понижаване на нивата на Т3 в кръвта.

Убедих ли ви колко е важно здравето на червата за функцията на щитовидната жлеза?

И така, какво можете да направите, за да подобрите функцията на червата си? U

Първата стъпка е да се постави правилна диагноза. Това обикновено може да се направи с подробна история.

- Бетаин с пепсин

Фармацевтичните компании искат да мислим, че почти всички ние произвеждаме твърде много стомашна киселина.

Ако имате киселини след вечеря, това е така, защото имате твърде много киселина, нали?

Грешно! Проблемът не е твърде много киселина, вместо това киселината отива на грешните места (долната част на хранопровода, вместо да стои в стомаха).

В действителност много хора не произвеждат ДОСТАТЪЧНО стомашна киселина, наричана още хипохлорхидрия.

Проучванията показват, че до 40% от хората на възраст над 40 години имат хипохлорхидрия. Когато достигнете 60-годишна възраст, този брой надхвърля 50%! Всъщност до 30% от хората над 60 години имат ахлорхидрия, което означава, че изобщо не произвеждат стомашна киселина.

Така че вземете тази информация и само си представете колко по-лоши стават тези числа, когато добавите инхибитори на протонната помпа, H2 блокери и антиациди, които толкова много хора приемат ежедневно.

Не забравяйте, че стомашната киселина е от решаващо значение за 3 основни функции:

Ако искате да прочетете повече по този въпрос в детайли, горещо препоръчвам книгата "Защо стомашната киселина е полезна за вас" от д-р Джонатан Райт.

Добре, така че какво можете да направите по този въпрос?

Бих предложил проба на Betaine Hcl с пепсин.

Бетаинът всъщност е капсула, съдържаща малко количество солна киселина. Пепсинът е храносмилателен ензим.

Започнете, като вземете 1 капсула в началото на всяко хранене. Ако го понасяте без странични ефекти, след няколко дни увеличете дозата си до 2 с всяко хранене. Можете да продължите да добавяте капсула на всеки няколко дни, докато започнете да забелязвате леко парене в стомаха. Когато това се случи, намалете дозата си с 1 капсула от това, което сте приемали, когато са се появили симптомите.

Според моя опит повечето хора се нуждаят от 1-3 капсули на хранене. Ако обаче имате дълга история на употреба на PPI, H2 блокер или антиациди, може да се наложи повече.

Ако в момента приемате редовно PPI, H2 блокер или антиацид, бих препоръчал да се опитате да се отучите от тези, преди да опитате Betaine.

Ако сте на PPI като Nexium или Prilosec, опитайте да конвертирате в H2 блокер като Zantac или Pepcid. Ще бъде по-лесно да се отучим от тези лекарства, отколкото ще бъде ИЦП.

Също така, ако в момента имате активна язва на стомаха, не бих препоръчал проба на Бетаин, докато язвата не се излекува напълно.

- Храносмилателни ензими

Храносмилателните ензими помагат за разграждането на храната, което позволява на тялото ви да извлича жизненоважните хранителни вещества в храната.

Те също така помагат за разграждането на имунните комплекси в кръвта, което помага за лечение на автоимунни състояния.

Щракнете тук за предпочитаната от мен марка.

- Пробиотици

Високоефективните, много щамови, многовидови пробиотици cah значително намаляват локалното възпаление в червата, както и намаляват системното възпаление. Винаги препоръчвам пробиотик на всички пациенти с хипотиреоидизъм (особено на Хашимото) за поне 2-3 месеца.

Донякъде е противоречиво дали трябва да приемате пробиотици всеки ден. Много експерти смятат, че това е ненужно.

Обикновено го разбивам дали пациентът има някакви проблеми с червата или не. Ако го направят, те трябва да приемат ежедневно пробиотик. Ако не го направят, вероятно могат да ги използват само по време на болест или силен стрес.

Щракнете тук за предпочитаната от мен марка.

- Други дисбаланси на червата

Ако след като прочетете това, смятате, че може да имате други чревни дисбаланси като SIBO, SIFO (свръхрастеж на тънките черва) или изтичащи черва, тези проблеми ще трябва да бъдат решени, ако искате да оптимизирате нивото си T3.

Това ще изисква сядане с лекар, който е запознат и се чувства комфортно с тези условия.

4. Намалете обратния си Т3

Обратните Т3 и Т3 са обратно пропорционални един на друг. Когато единият се издигне, другият ще падне и обратно.

Това е така, защото и двамата се произвеждат от Т4.

Така че намаляването на обратното производство на T3 ще означава, че повече T4 се преобразува в T3.

Е, как го правиш?

Помислете за обратното ниво на Т3 като косвен маркер на възпалението в тялото. Всяко възпаление обикновено води до повишаване на обратното ниво на Т3.

Затова повечето от нещата, които изброявам по-долу, се отнасят до различни форми на възпаление.

- Обратна инсулинова резистентност и лептинова резистентност

Високите нива на инсулин и лептин казват на тялото ви да създаде ПОВЕЧЕ обратен T3.

Ще бъде много трудно да намалите обратните нива на Т3, освен ако не се обърнете към тези проблеми.

Щракнете тук, за да прочетете повече за лечението на инсулинова резистентност и кликнете тук, за да прочетете повече за лечението на лептинова резистентност.

- Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Добавянето на HIIT упражнения към вашата редовна рутина ще създаде търсене на повече хормон на щитовидната жлеза в тялото ви.

Всъщност това ще тласне преобразуването ви T4 по-надолу по пътя T3 и ще намали обратния ви T3.

- Спрете да ограничавате калориите си

Диетите с ограничена калория ще поставят тялото ви в „режим на глад“. Когато това се случи, производството на T3 бързо намалява и обратните нива на T3 скочат.

Това е един от начините прекомерното ограничаване на калориите да увреди метаболизма ви. Щракнете тук, за да прочетете повече.

- Намалете възпалението

Освен инсулинова резистентност и лептинова резистентност, има и други източници на хронично възпаление, което ще доведе до повишено обратно ниво на Т3.

Те могат да включват други автоимунни състояния, токсини от околната среда и дори самото затлъстяване.

Изключително важно е да се направи задълбочена анамнеза и физически преглед, включително кръвна работа, за да се идентифицират всички възможни източници на възпаление в тялото ви, така че всеки да бъде адресиран директно.

Има някои кръвни тестове, които можете да поискате от Вашия лекар, които са неспецифични маркери на възпалението в тялото Ви.

Най-често срещаните тестове са скорост на утаяване на еритроцитите (ESR) и c-реактивен протеин (CRP). Ако някой от тях е над референтния диапазон, това е знак, че във вашето тяло има неидентифицирано възпаление, което трябва да бъде адресирано.

- Вземете лекарство T3

Знам. Заглавието казва „без лекарства“. Това обаче се нуждае от бързо споменаване.

Ако приемате лекарства само с Т4 като Synthroid или левотироксин и преобразуването на Т4 в Т3 е нарушено, вие само „хранете чудовището“. Просто доставяте T4, който ще направи по-обратен T3 вместо T3.

Най-бързият начин за понижаване на обратното ниво на Т3 и повишаване на нивото на Т3 е приемането на лекарства само за Т3.

Това изобщо заобикаля процеса на преобразуване. Нуждата ви от T4 ще намалее, което също ще доведе до драстично намаляване на обратния T3.

Това може да се добави към лекарството само за Т4 или може да го замести изцяло.

Можете да извлечете известна полза, като преминете от лекарство само с Т4 към естествено обезводнено лекарство за щитовидната жлеза (NDT) като Armor, NP щитовидна жлеза или Nature-throid. Въпреки това, той все още може да има твърде много T4 в себе си, за да намали значително T3 в обратна посока и да увеличи T3.

5. Управление на стреса и оптимизиране на надбъбречната функция

Надбъбречните жлези и щитовидната жлеза са тясно свързани.

Освен това, тъй като функцията на щитовидната жлеза намалява, това поставя още повече стрес върху надбъбречните жлези, за да компенсира разликата.

В крайна сметка системата вече не може да се справи и резултатите от надбъбречната умора.

Според моя опит буквално ВСИЧКИ пациенти с хипотиреоидна жлеза имат някаква степен на надбъбречна умора.

Ето защо препоръчвам на повечето пациенти с хипотиреоидна жлеза да приемат надбъбречна добавка.

Заради тази статия бих предложил няколко основни неща, които да помогнат за справяне с проблема с надбъбречните жлези:

Ако смятате, че трябва да научите повече за това, кликнете тук за статията ми за надбъбречната умора.

6. Оптимизирайте чернодробната си функция

До 60% от преобразуването на щитовидната жлеза се случва в черния дроб.

Очевидно е важно да се уверите, че черният ви дроб е здрав и да функционира добре, ако искате нивата на Т3 да бъдат оптимизирани.

Черният Ви дроб може да бъде оценен чрез проследяване на чернодробните тестове. Основният тест са AST и ALT.

Ако някой от тестовете е > 20, това е знак, че имате някакво чернодробно увреждане.

Досега най-честата причина за чернодробно увреждане е инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност може да доведе до прекомерни мастни натрупвания в черния дроб, което води до затлъстяване на черния дроб.

Намаляването на каквато и да е чернодробна дисфункция може да доведе до най-голямото повишаване на нивото на Т3 от всяка терапия, която сме обсъждали.

7. Подобрете диетата и начина си на живот

Основата на всеки успешен здравен план винаги включва 5 неща: