Натрупването на маса може да бъде много полезно в стремежа към фитнес, въпреки че знанието как и къде да го включите е неразделна част от вашата рутина.

включите

Хората, които искат да натрупат мускули и тегло, бързо се обръщат към спечелилите маса, за да помогнат да свършат работата. Въпреки това, спечелващите маса обикновено не достигат хранителните стандарти, от които хората се нуждаят, за да поддържат телата си в топ форма. Често спечелващите маса трябва да бъдат включени в редовна, здравословна диета, за да не само видят растеж и резултати, но и да поддържат тялото да работи правилно по време на процеса. С добър баланс на хранене и използване на печалба за маса, всеки може да се натовари безопасно, като същевременно се грижи добре за тялото си.

Как да разбера дали Mass Gainer е подходящ за мен и моята диета?

Според Best Mass Gainer Tips, спечелването на маса се счита за крайна стъпка за всеки, който иска бързо да се натрупа. За разлика от протеиновите прахове, печалбите на маса съдържат големи количества калории на порция. Масовият гейнър е идеален продукт за всеки, който иска да напълнее бързо. Често печалбите на маса са идеални за хора, които рутинно използват протеинови прахове за натрупване и натрупване на мускулна маса, но се нуждаят от още една стъпка, за да ги придвижат напред в своето пътуване. Тъй като печалбите на маса са толкова калорични, те обикновено се препоръчват на хора, които тренират усилено, за да изградят мускулна маса.

Всички най-добри печалби на маса имат препоръчителен брой калории, които трябва да консумирате всеки ден, но преди да се придържате към тези насоки, помислете за вашите нужди. Ако опаковката на масово печалби някога препоръча да използвате повече, отколкото смятате, че имате нужда, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да определите точното количество за вашите нужди, тяло и цели. Не всички са изградени еднакво и общ набор от инструкции на опаковката може да не доведе до същите резултати за вас, както при другите. Познавайте тялото си, хранителните си навици, целите и ограниченията си, за да избегнете негативни странични ефекти, като случайно натрупване на мазнини.

Какво трябва да ям, за да подкрепя своя Mass Gainer?

Първо и най-важно, помислете за текущото състояние на вашите диетични модели и навици. Масовите печалби трябва да се използват като допълнение към вече здравословна и пълна с хранителни вещества диета. Фокусирането върху конкретни видове храни може да ви помогне да изградите здравословна диета заедно с намирането на подходящия прираст на маса.

Пълнозърнестите храни са добър фокус за хората, които искат да използват и масови печалби. Фибрите в пълнозърнести храни са чудесни за поддържане на чувството за пълнота на тялото, докато въглехидратите ви помагат да се чувствате енергични за следващата си тренировка. Допълнителните фибри също помагат за „изчистването“ на храносмилателната система, което означава, че хранителните вещества могат да се усвоят бързо и ефективно, за да започнат да се възползват по-бързо от цялото ви тяло.

Яденето на повече телешко месо е друго добро допълнение към диетата на човек, който иска да натрупа маса. Порциите говеждо месо съдържат големи количества протеини. Необходими са допълнителни протеини, за да доставят повече аминокиселини в тялото - те са пряко отговорни за натрупването на мускулна маса, докато тренирате. Говеждото също е заредено с различни витамини и минерали, които са идеални за натрупване и изграждане на мускулна маса. По същия начин, пилешкото е друг чудесен избор на протеини за диети, включени в масовия печалба; често е по-евтино от говеждо и други протеинови източници на месна основа.

Кога трябва да приемам добавките си Mass Gainer?

В идеалния случай, около тридесет минути след тренировка се счита за най-доброто време за приемане на добавка за масово печалба. Това е, когато тялото ви започва процесите на „поправяне“ на използваните мускули. По време на тези процеси хранителните вещества и калориите от храната и масата ви ще се използват за подпомагане изграждането и поддържането на нов мускулен растеж. Когато тялото ви има приток на хранителни вещества, те веднага се включват в процеса на натрупване на маса.

Как да подготвя масови печалби?

Когато приемате добавки за масови печалби, вече търсите висококалорична опция, за да увеличите количеството, което приемате на ден. Въпреки че можете да смесвате прахообразните си прахове с основна вода, пропускате възможност да увеличите броя на калориите в порцията, използвайки този метод.

Вместо да се смесвате при смесването на масата с вода, вместо това изберете чаша мляко. В зависимост от вида мляко, което сте избрали да използвате, можете да увеличите приема на калории с малко над 100 калории на порция мляко. Независимо дали сте решили да смесите с вода или мляко, уверете се, че смесвате напитката за усилване на масата, за да избегнете парченца прах.

Казвам се Сидни Смит и в момента съм библиотекар в Северна Каролина. Когато не съм на работа, прекарвам времето си в писане на отзиви за ReviewThis, излизане със съпруга ми и нашата котка, четене, микроблог в моя Instagram и занаяти. И двете ми бакалавърски степени са на английски език и почти завърших магистратурата си по библиотека и информационни науки. Писането винаги е било голяма моя страст и съм развълнувана, че мога да го правя по начин, който помага на хората да правят информиран избор за продуктите, които купуват!