Последна актуализация: 3 септември 2020 г. Референциите са одобрени

джогинг

Тази статия е съавтор на Тайлър Курвил. Тайлър Курвил е посланик на марката на Salomon Running. Той е участвал в 10 ултра и планински състезания в Съединените щати и Непал и е спечелил маратона Crystal Mountain 2018.

В тази статия са цитирани 30 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 27 препоръки и 92% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 966 764 пъти.

Ползите от редовните упражнения са добре известни и документирани, а бягането по 30-40 минути 3 пъти седмично може да бъде фантастичен начин за изграждане на издръжливост и мускули, докато губите мазнини. Редовният джогинг може също да намали риска от здравословни проблеми, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт. [1] X Trustworthy Source Национална здравна служба (Великобритания) Система за обществено здравеопазване в Обединеното кралство Отидете на източника Ако сте нов в бягането, започването може да изглежда малко поразително. Ако обаче планирате предварително и постепенно се впускате в новата си рутина, ще започнете да виждате предимствата на джогинга за нула време!