Дори да няма нито един еликсир, който да ви позволи да живеете до 100 и повече, изненадващо количество сила за стареене лежи във вашите ръце.

живеем

Години след като Кърк Дъглас направи последния си холивудски блокбъстър, той се превърна в звезда за дълголетие.

Актьорът, продуцент, режисьор и автор, който почина в сряда на 103 г., беше известен член на нарастващите редици на столетници в САЩ и по света.

"Никога, никога не съм мислил, че ще доживея до 100 години. Това наистина ме шокира", каза Дъглас пред The ​​Guardian преди три години.

Той остана зает през своите 100 години и все още беше навън през последните години. През 2017 г. оцелелият след инсулт публикува книга с любовни писма, които той и съпругата му Ан си разменяха през десетилетията им заедно. Те се женят през 1954 г. и Ан ще навърши 101 тази пролет.

През 2018 г. Дъглас беше до сина си Майкъл, когато актьорът получи звезда на Холивудската алея на славата.

Миналия август четири поколения от семейството позираха за групова снимка.

„Животът на Кърк беше добре изживян“, написа синът му Майкъл в знак на почит в Instagram. "За света той беше легенда, актьор от златната епоха на филмите, който преживя добре своите златни години. Но за мен и моите братя Джоел и Питър той беше просто татко."

"Ще те обичам до края на живота си. Вече ми липсваш", написа в съобщението си снаха му Катрин Зита-Джоунс.

Защо някои хора живеят толкова по-дълго от други?

Дори да няма нито един еликсир, който да остави хората да доживеят до 100, изненадващо количество сила за стареене лежи в техните ръце. Какво можете да направите в момента, за да увеличите дълголетието си?

ДНЕС попита Хауърд С. Фридман, професор по психология в Калифорнийския университет, и Лесли Р. Мартин, професор по психология в университета LaSierra, и двамата в Ривърсайд, Калифорния. Те са авторите на „Проектът за дълголетието“, който показа проучване, проследяващо 1500 американци в продължение на 80 години и фокусирано върху това защо някои хора са живели толкова по-дълго от други.

Свързани

Можете ли да направите този тест за стълби? Той може да предскаже риска от смърт от сърдечни заболявания, рак

Фридман и Мартин откриха, че най-здравите хора са тези, които живеят смислено, отдадени на живот: Те работят усилено, постигат много за семействата си, поддържат близки отношения и са много упорити, отговорни и съвестни.

Вместо да се фокусират върху „киселото мляко, медитацията, витамините и спа центровете“, те бяха посветени на неща и хора извън себе си, каза Фридман ДНЕС.

Въз основа на изследването, всяка от тези промени може да ви насочи към по-дълъг и здравословен живот:

1. Излезте от стола си

Огромното количество научни доказателства сочат, че поддържането на физическа активност е един от ключовите фактори за дългия живот, но ходенето на фитнес или бягането на маратон не е тайната, казаха Фридман и Мартин.

„Официалните„ упражнения “дори не са необходими, но ако обичате упражненията, продължете така“, отбеляза Фридман. „Да останеш активен или да станеш по-активен беше от ключово значение. Нямаше голямо значение дали сте шега в колежа. Хората, които редовно правят неща, които ги издигат и се изправят от столовете, са тези, които процъфтяват. "

2. Насладете се на предизвикателство - на работа и извън нея

За да постигнат добро здраве и да живеят дълъг живот, много хора смятат, че трябва да го улеснят, да избягват да работят твърде много и да вземат много ваканции, но изследователите откриха, че е точно обратното.

„Тези, които са работили усърдно и са постигнали много - отговорните и успешни хора, са процъфтявали по много начини“, каза Фридман.

Често срещано заблуждение е, че всеки ден стресът е лош и че притеснението е нездравословно, отбелязват Фридман и Мартин. Но имайте предвид, че хроничните физиологични нарушения не са едно и също нещо като упорита работа, социални предизвикателства или взискателна кариера.

Погледнете внимателно ситуацията си: Трудната работа в благоприятна среда и достъп до подходящите инструменти може да бъде много здравословна. Но ако сте в капан в враждебна работна среда с ограничени възможности да си вършите добре работата, може би е време да потърсите другаде, казват изследователите.

3. Останете свързани

Що се отнася до оставането на младото, важното беше да останеш активен не само физически, но и в социалните аспекти на живота: да бъдеш в контакт с подкрепящи членове на семейството или партньори, да правиш неща с приятели и да помагаш на други, независимо дали на работа или в доброволчески дейности, Казаха Фридман и Мартин.

4. Помислете за брак

Хората в стабилни, пълноценни бракове са по-здрави. В проучването мъжете обикновено процъфтяват в дългосрочни бракове, докато бракът е здравословен за онези жени, които могат да намерят отдаден, подкрепящ съпруг.

Препоръчва се

Нова средна възрастСамо за празника? 6 начина да победите изолацията

„Но много жени, които просто се отърваха от съпрузите си от лош брак и след това останаха неженени, се справиха добре. Това важеше и за овдовели жени ... въпреки че обратното не беше вярно “, отбеляза Фридман.

„Защо жените са защитени, дори след развод или вдовство? Добри социални отношения, обикновено с други жени или с общностни групи или техните деца. "

5. Бъдете приятели със здрави хора

Един от най-добрите начини да стигнете по здравословен път е да бъдете около други здрави, активни, ангажирани хора, казаха изследователите. Присъединете се към социалните групи и участвайте в излети, които ще ви отведат до други здравословни дейности.