21 септември 2018 г.

краката

Чудите се защо страдате от болки в краката напоследък? Причините за болки в краката са многобройни, но тази, която лесно можете да пропуснете, е съвсем проста - не пиете достатъчно вода.

Това е така, защото когато тялото ви е дехидратирано, то реагира под формата на болка. И когато тялото ви е силно дехидратирано, болката ви често се погрешно свързва с други здравословни проблеми.

Как може дехидратацията да причини болка в краката?

Добър пример за болка в краката, причинена от дехидратация, е подаграта. Това е форма на артрит, която може да причини силна болка, зачервяване и нежност в ставите на крака, особено в палеца на крака.

Подаграта се появява, когато в тялото ви има прекомерно количество пикочна киселина - или защото тялото ви я свръхпроизводи, или защото бъбреците ви не се отделят достатъчно чрез естествено елиминиране. След това киселината кристализира и нейните игловидни парченца кристали се отлагат в ставите ви, причинявайки възпаление и болезнено подуване, което може да се задържи седмици в даден момент и да се върне без предупреждение.

Добрата новина е, че можете да предотвратите или да намалите тежестта на пристъпите на подагра, като пиете много вода. Той разрежда концентрацията на пикочна киселина в кръвта и помага на бъбреците да изхвърлят киселината от тялото по-ефективно.

Връзката между хидратацията и облекчаването на болката

Несъмнено сте чували здравни експерти да препоръчват да пиете осем чаши вода от 8 унции на ден. Това не е само за утоляване на жаждата ви.

Вашето тяло е на 60 процента съставено от вода. Това е важен елемент, от който всеки орган в тялото ви трябва да функционира правилно.

Голяма част от водата на тялото ви се съхранява в съединителната тъкан, включително сухожилията, сухожилията и колагеновите нишки. Ако загубите това количество течности поради стареене, лоша диета или просто невъзможност да пиете достатъчно вода всеки ден, вие сте по-склонни към физически наранявания и възпаления, които могат да доведат до хронична болка.

Това важи особено за ставите, където водата служи като смазка и помага за изчистването на токсините. Дехидратацията принуждава тялото ви да търси вода от други области, включително ставите, за да я преразпредели. Междувременно това изчерпване на вода от ставите ви позволява да останат токсини, което подхранва болката и възпалението.

Симптоми на дехидратация

Някои от симптомите на дехидратация включват:

Друг издайнически признак на дехидратация е цветът на урината ви. Когато сте добре хидратирани, той е светложълт или почти бистър. Когато сте дехидратирани, урината ви е тъмно жълта или оранжева.

Как мога да остана хидратиран, за да намаля болката?

Поддържането на правилна хидратация зависи не само от това колко вода консумирате, но и от това колко вода задържа и обработва правилно тялото ви. Освен пиенето на осем чаши вода с 8 унции всеки ден, включете в диетата си и здравословни храни, богати на вода.

Богатите на вода храни включват сочни пресни плодове и зеленчуци като портокали, ананас, пъпеш, ягоди, малини, маруля, целина и зелени чушки. В допълнение към осигуряването на допълнителна хидратация, тези храни осигуряват хранителни вещества, които помагат за изграждането на здрави, здрави клетки в краката и в цялото тяло.

Кой може да помогне на болките в краката ми?

Болезнените стави не винаги могат да бъдат избегнати, но със сигурност са лечими. Ако изпитвате хронична болка в краката поради нараняване, заболяване, условия на работа или друга причина, ортопед може да помогне.

Обадете ни се в Ортопедичните сътрудници на Централен Мериленд на адрес (410) 644-1880 или попълнете нашия онлайн формуляр за заявка за среща днес, за да разберете какво можете да направите, за да облекчите болката си - и да се върнете към това, което ви харесва.