информация

Аерографските, редактирани онлайн изображения могат да дадат на младите хора нереална представа за това как трябва да изглеждат. В резултат на това тийнейджърите могат да спазват диети в опит да приличат повече на снимките на знаменитости и влиятелни лица, които виждат онлайн. Това не е нещо, което засяга момичетата: изследване на Credos установи, че учениците от средното образование в 1:10 пропускат храненията в опит да променят формата на тялото си.

Диетите засягат психичното здраве на младите хора. Доклад в British Journal of Psychiatry отбелязва, че липсата на хранене може да доведе до депресия и психично влошаване. Поради това младите хора могат да бъдат хванати в омагьосан кръг: ниското самочувствие води до диети, което води до депресия, което води до ниско самочувствие и повече диети. Проектът за самоуважение на Dove има за цел да атакува този проблем в основата, с идеи, които да помогнат на младите хора да мислят по-позитивно за себе си и да прекъснат йо-йо диетичния цикъл.

Медиите често са нереалистични

Забраната на социалните медии не е практична и може да има обратен ефект. Дори и да можете да го направите, пак не бихте могли да защитите детето си от всички нереални изображения на плакати, списания и телевизия. И опитът да забрани социалните медии може да накара детето ви да почувства, че не разбирате как работят приятелствата му и че се опитвате да го подкопаете.

Много по-добре е да говорим за това как и защо изображенията около нас са нереалистични, особено тези, с които сме бомбардирани в социалните медийни платформи. Можете да изтеглите безплатни ресурси за помощ в ръководството на Dove's Uniquely Me за родителите. Говорете с вашия тийнейджър за това как яденето на разнообразна и балансирана диета подобрява не само тялото ви (косата, кожата и теглото ви), но и вашето настроение - енергийните нива и благосъстоянието ви.

Какво все пак е добра диета?

Може да започнете, като попитате детето си за отношението му към храната. Какво харесват и не харесват? Защо смятат, че е така? Какво е отношението на техните приятели към храната? Колко здрави мислят, че са?

Важно е да не говорите за „да бъдете добри“, когато обсъждате храненето. Етикетирането на някои храни като „добри“, а на други „лоши“ е безполезно. Както психологът Сузи Орбах посочва в ръководството на родителите на Dove's Uniquely Me, много често е и погрешно. Храните с ниско съдържание на мазнини често са натоварени със захар и сол. Уелнес пътеките на супермаркетите могат да бъдат подредени със снек барове с високо съдържание на захар и калорични напитки.

Говорете с детето си за диетите за „чисто хранене“, които се популяризират онлайн. Защо хората са толкова осъдителни за храната? Трябва ли яденето да е толкова стресиращо? След като започнете да се отнасяте към храната като към враг и да се отричате, тъй като човешката природа е това, което е, вие веднага започвате да я жадувате. Няма нищо толкова изкусително като нещо, което е забранено - ето защо хората попадат в цикъл на диета и преяждане.

Говорете за удоволствие. Какво обичат да ядат? Може ли да бъдат по-авантюристични и да опитат различни неща? (Тук можете да помогнете изключително много, като сами опитвате различни неща.) Изследванията показват, че вкусовете не са генетични - те са свързани с това, което е познато и което се чувства като любов. И те могат да се променят, дори късно в живота.

Обсъдете с тях дали старата идея за всичко в умерени количества все още е уместна (включително умереността, разбира се - от време на време на всеки е разрешен празник).

Говорете за начина, по който се храним. Човешките същества имат повече свободно време от когато и да било преди, но то се възприема (отчасти чрез разглеждане на всички тези образи на нереално слаби знаменитости онлайн!) Твърде лесно е да вземете разсеяна закуска. Както веднъж каза един много мъдър човек, ключът към диетата е: „Яжте храна. Предимно зеленчуци.

Като се фокусирате върху намаляването (може би с 10 процента по-малко?), А не върху добрата храна/лошата храна, вие предавате контрола на детето си. Ако тийнейджърите ядат това, което обичат умерено и отделят време, за да го направят, те са много по-склонни да имат здраво тяло, здравословна връзка с храната и по-позитивен мироглед.

Действие

Получите повече.

‘Uniquely Me’ е пълен с много повече съвети и практически дейности, които да помогнат за възпитаване на увереността и самочувствието на детското тяло. Той съдържа експертни съвети от световните експерти на Dove Self-Esteem Project в областта на психологията, имиджа на тялото, самочувствието, хранителните разстройства и медийното представителство за създаване на ресурс за родители, който е фокусиран върху съвети и действия.

Смятате ли, че тази статия е полезна?

Помогнете ни да разработим по-качествено съдържание, като ни кажете дали това е било полезно.