BTW, има нулево кардио.

килограма

След като роди сина си Ейса Ал Мана през януари, Джанет Джаксън работи усилено, за да свали теглото, което беше наложила по време на бременността си. Сега певицата е с 70 килограма. Но по-важното е, че тя е в най-доброто си здраве и е напълно годна да танцува през международното турне „State of the World“, което започна през септември и обхвана 56 града. И така, как новата майка влезе в такава страхотна форма? Помислете за тежести - много тежести.

Треньорът на Джаксън, Полет Сиблис, наскоро напълни E! в рутинната тренировка на нейния звезден клиент. Няколко шест седмици след раждането Джаксън се впусна в „много енергичен“ график на тренировки, който я видя да удря фитнеса поне четири пъти седмично и да тренира по 45 минути до час всеки път.

Отначало приоритетът на Джаксън беше да намали теглото на бебето. Но Sybliss също работи с певицата, за да развие чиста мускулатура. В края на краищата, силата и издръжливостта са много полезни, когато танцувате по целия си свят! За да започне нещата, Sybliss разработи рутина, която включваше упражнения за гръб към гръб с тежести.

Джанет Джаксън изглеждаше тънка и супер свирепа в първия си концерт след бебето

„Бихте погледнали [Джанет] и бихте си помислили, че е направила като един час кардио с мен - но когато работите с тежести и работите по този начин на мускулите, това повишава сърдечната честота, но също така създава този ефект на изгаряне на мазнини както по време на сесията, така и когато тя ме напусна и това беше ключово “, обясни треньорът.

Сега, когато е на път и не иска да отслабне повече, рутината на Джаксън включва много почивка. "Трябва да я поддържам здрава и здрава, за да завърша обиколката. Така се променя, тъй като не се налага да работим толкова интензивно. Трябва да работим умно", каза Сиблис. "Ние се уверяваме, че тя си почива, не се наранява и може да завърши тази обиколка. И слава Богу, че изглежда страхотно. Не е имало заболявания ... и това беше моята цел."

Що се отнася до храненето, Sybliss вярва, че умереността е ключова. Докато клиентът й се храни здравословно в 90 процента от времето, треньорът казва, че малко хапка шоколадова торта тук и там е безобидна. "Не го ядеш всеки ден. Няма да дебелееш за една нощ", разсъждава тя.

Обичаме първокласния, първоначален за здравето подход на фитуси на гуру към фитнеса. И прекрасно прилепналата рамка на Джаксън е доказателство, че нейната техника наистина работи.