Независимо дали преживявате загуба на работа или развод, тази практика на поправяне на счупени неща може да ви помогне да излекувате счупеното във вас.

японското

Кандис Кумай е най-известна със своите чисти зелени смутита, сладкарски изделия от мача и здравословни храни за комфорт. Но в новата си книга Kintsugi Wellness: Японското изкуство за подхранване на ума, тялото и духа, класически обученият готвач ни отвежда на различно пътешествие към изцеление и здраве, като изследва мощното послание зад Kintsugi.

Препоръчва се

Психично здраве Deepak Chopra относно управлението на ваканционния и пандемичния стрес: „Спри, поеми три пъти и се усмихни“

Вероятно се чудите какво е Kintsugi?

Kintsugi е японското изкуство да връщате счупени парчета керамика заедно със злато - изградено върху идеята, че прегръщайки недостатъци и несъвършенства, можете да създадете още по-силно, по-красиво произведение на изкуството. Всяка почивка е уникална и вместо да поправя елемент като нов, 400-годишната техника всъщност подчертава „белезите“ като част от дизайна. Използването на това като метафора за самолечение ни учи на важен урок: Понякога в процеса на поправяне на счупени неща ние всъщност създаваме нещо по-уникално, красиво и издръжливо.

Кумай, която е наполовина японка, научи за първи път за Кинцуги като дете от майка си и баба си, но едва наскоро тя преоткри това значение. „Кинцуги беше нещо, което бях научил в много млада възраст, но ми го върнаха, когато преживявах наистина тежък период от живота си“, казва Кумай. Тогава Кумай реши да направи пътуване до Япония и да учи при майстор на Кинцуги в Киото. „Хрумна ми, че хората се нуждаят от метафори и предмети, за да разберат изкуството на лечението. Кинцуги разкрива как да се лекува и ти показва, че си по-добър със златните си пукнатини “, казва Кумай.

През трите години, отнели на Кумай да напише, редактира и заснеме снимки за книгата, тя посети 10 пъти Япония, научавайки колко важно е посланието на Кинцуги за нашето ежедневие. Независимо дали преживявате загуба на любим човек или работа или се възстановявате от нараняване, развод или друга лична трагедия, Kintsugi може да бъде начин да преосмислите трудностите, за да си напомните, че не сте жертва на обстоятелствата си - и да ви помогне да излезете от другата страна по-силни.

Kintsugi е японското изкуство да връщате счупени парчета керамика заедно със злато - метафора за възприемане на вашите недостатъци и несъвършенства.

„Няма да осъзнаете пълния си потенциал, докато не преминете през трудните времена“, казва Кумай. С това казано, Kintsugi се нуждае от работа и осъзнаване, за да бъде наистина лечебно. Тази работа, казва Кумай, започва със следването на основните принципи, които тя очертава в своята книга. Тук Кумай ни дава вкус как можете да приложите някои от тези практики на Кинцуги във вашето ежедневие.

Уаби саби: възхищавайте се на несъвършенството

Уаби саби е за празнуване на несъвършенствата и живот просто. „Всеки преминава през трудни времена и воденето на живот на съвършенство не е непременно реалистично“, казва Кумай. На японски wabi означава сам, а sabi е течението на времето. Заедно те ни учат как да прегърнем добрите и лошите части на себе си и асиметрията на живота. Д-р Рейчъл О’Нийл, LPCC, терапевт в Talkspace, казва: „Приемането на несъвършеното означава, че ние празнуваме силните си страни. Тази промяна в начина на мислене, от стремеж към невъзможен идеал към възприемане на нашите силни страни, води до по-позитивен и ориентиран към силата начин на мислене. "

Гаман: живейте устойчиво

Гаман е способността да издържите, да бъдете търпеливи и да запазите спокойствие. Всеки може да практикува гаман в ежедневието, като медитира, чрез визуализация или като отдели няколко минути, за да диша. Кристин Толман, LPC, казва, „Като се фокусираме върху нещо толкова просто и жизненоважно като дишането, ние даваме на съзнанието си почивка. Издръжливостта може да се практикува всеки ден в това как реагирате на ежедневните стресове. " Вместо да се фокусира върху негативните обстоятелства, Кумай казва, че можете да използвате предизвикателствата като възможност за учене. Независимо дали преживявате нещо толкова сериозно и променящо живота като развод или се опитвате да преминете през напрегната работна седмица, гаман ни насърчава да се възползваме от вътрешната си сила и да се съсредоточим върху потенциала си. „Ако някой може да практикува сила отвътре, това е по-силно от всичко негативно“, казва Кумай.

Yuimaru: грижа за вашия вътрешен кръг

В книгата на Кумай тя говори за юимару, което е практиката на Кинцуги да оценява обединението. Yuimaru ви помага да се излекувате чрез силата и храненето на приятели и семейство. По време на престоя си в Япония, Кумай се срещна с приятелите и семейството на майка си и научи как всъщност да бъде уязвима с тях й помогна да осъзнае от какво се нуждае в живота. „Когато се грижите за вътрешния си кръг, можете да се грижите добре за себе си. Научих се да се обичам и да се грижа за себе си, както бих бил най-добрият приятел “, казва Кумай. Синтия В. Кечингс, LCSW, изпълнителен директор в Центъра за емоционално здраве на жените в Александрия, Вирджиния, казва: „Задълбочаването на връзките ни може да ни помогне да бъдем добри към себе си. Когато знаем, че имаме добра система за подкрепа, сме склонни да се грижим малко повече за себе си. Цялата идея за даването и получаването [има] емоционални награди. "

Eiyoshoku: подхранвайте тялото си

Когато бях в Япония, научих как монасите, които са предани, се хранят просто и много чисто. Те живеят с много малко; научи ме, че не се нуждаем от много, за да се грижим за себе си.

Позитивният ум започва със силно, здраво тяло. Като готвач, Кумай използва готвенето като форма на самообслужване и медитация: Виждането и вкусът на храна подхранва тялото и душата. В днешно време сме склонни да усложняваме храненето и да мислим какво трябва и какво не трябва да ядем. „Когато бях в Япония, научих как монасите, които са предани, се хранят просто и много чисто. Те живеят с много малко и това ме научи, че всъщност нямаме нужда от много, за да се грижим за себе си “, казва Кумай. Връзката между тялото и ума е свързана чрез вида храна, която ядем, така че когато захранваме телата си с проста, здравословна диета, умовете ни ще се възползват по същия начин. Д-р О’Нийл казва: „Когато се храним безразсъдно или нездравословно, ние се лишаваме от възможността да зареждаме телата и умовете си с гориво. Подхранването отвътре навън е важен аспект на грижата за себе си. "

Канша: култивирайте искрена благодарност

Може би най-важната концепция в уелнес Kintsugi е канша, която е актът на изразяване на благодарност за добрите и лошите. „Когато осъзнаете всичко, което имате, можете да се излекувате по-бързо и да бъдете по-издръжливи. Практикуването на благодарност също е свързано с това да живееш в настоящия момент и да не желаеш неща, които нямаш “, казва Кумай. Канша означава да се откажете от собственото си его и да прекроите преживяванията, така че да пренасочите мозъка си, за да видите положителното вместо отрицателното. Catchings казва: „Благодарността е свързана с доброто и не особено доброто. Всичко се случва с причина и няма трудна ситуация, която да ни излезе без цел. Тази цел е да станем по-добри, издръжливи и по-благодарни личности. "

Кумай се надява, че като преподава на другите за практиката на Кинцуги, тя може да помогне на хората да осъзнаят, че има и друга страна на уелнес, освен най-новата диета и най-добрите йога панталони. Както казва Кумай, „уелнесът е практиката на устойчивост, преодоляване на предизвикателствата и това да бъдеш по-добра версия на себе си с всичките си златни пукнатини.“

Още уелнес тенденции от цял ​​свят

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.