вашето

Не се сещате за нещо по-лошо от това да сте навън на студа? Вашата любима част от годишната ски ваканция ли е храната и напитките, предлагани в онези барове на върха на планината, които предлагат невероятни гледки? Това е достатъчно справедливо - но всъщност излизането на склона за няколко часа на ден наистина може да бъде от полза за здравето ви. Ето как…

Тренировка за цяло тяло

С цялото това усукване и завъртане, докато се придвижвате надолу по планинския склон, ще получите добра тренировка на основните си мускули - коремните мускули и мускулите на тазовото дъно ще се движат постоянно, докато се опитвате да се стабилизирате. Междувременно моделът на движения ще означава, че краката и глутеусите ви ще работят в тандем, независимо дали почиствате сняг, паралелно завъртане или дърворезба. Ръцете и шията ви не трябва да се забравят - докато използвате ски пистите си, за да помагате при завъртане или набиране на скорост, ще завъртите раменете си, за да помогнете за баланса. След всичко това определено ще заслужите тази допълнителна напитка в бара!

Сърдечносъдова система

Някои хора може да си помислят, че привличането на гравитацията означава, че няма да работите с тялото си, за да стигнете много по-високо от пулса си в покой - забравете това. Карането на ски е чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си система, дори само половин час на пистите може да промени това. Подобрената система за CV означава, че можете да получите тази кислородна кръв, която мускулите ви ще жадуват за тях много по-бързо, особено ако се откажете от асансьорите и тръгнете нагоре по склона за максимална тренировка

Отслабване и тонизиране

Студеното време вече ви помага, преди дори да стъпите на върха на бягане. Вашето тяло е принудено да се затопли поради по-студения климат, който вече изгаря повече калории. Ако сте опитен скиор, по-интензивните писти също ще изгорят повече калории, като тялото ви работи по-усилено, за да остане на ските си. Но не си мислете, че трябва да преминете направо към тези червено/черни писти, ако сте начинаещ - прекаленото натискане вероятно ще доведе до нараняване. Бавно и стабилно печели състезанието…

Подобрява баланса

Вече трябва да имате добър баланс, за да излезете дори по пистите, но едноседмичната почивка може да ви помогне да подобрите баланса си напред. Постоянните промени в посоката, спадовете и извивките на пистите и различната снежна покривка (лед, магнати, прах) означава, че ще се борите постоянно, за да останете на крака, докато избягвате тези подхлъзвания и падания

Насърчава здравословното хранене

Тялото ви е резервоар за гориво, трябва да го поддържате доливен, в противен случай рискувате да останете без гориво и да спрете да функционирате. Ще трябва да помислите за ежедневната си диета, докато сте на пистите, за да сте сигурни, че бягате като добре смазана машина. Закуската е най-важното хранене и през седмицата ще осъзнаете това. Протеините/въглехидратите ще ви помогнат през деня като бърз тласък, така че помислете за опаковане на плодове/зърнени барове за бърза закуска, докато сте на лифта обратно в планината. Почивката за обяд е също толкова важна, не само костите и мускулите ви ще се насладят на останалото, но и този резервоар за гориво отново се нуждае от пълнене, а пастата/пилето е идеалният микс. Въглехидратите и протеините отново са в менюто на вечеря, закуската/храненето след тренировка е идеалното време за ядене, насърчавайки по-бързото възстановяване. Разликата, която ще усетите в тялото си през тази седмица, ще ви накара да се замислите малко повече за храненията си, когато се върнете у дома - чрез навик!

Положително психическо въздействие

Достатъчно е просто да прекарвате дните си с чудесна компания, невероятни гледки и добра храна, за да забравите за всякакви неволи и стресове - планината е най-доброто място, особено ако е слънчева седмица - тогава ще се възползвате от допълнителен витамин D повиши настроението си още повече. Не само това, но и количеството физическа активност, която ще правите, ще ви помогне да подобрите съня си. Добрият нощен сън помага за повишаване на настроението ви и подобрява паметта и способността ви за учене - което е удобно, ако сте записани в местното ски училище!

Помня…

Карането на ски не е просто почивка - това е спорт преди всичко и точно както при всеки друг спорт, ще трябва да сте се подготвили под някаква форма. Не просто се появявайте по склоновете и очаквайте, че всичко ще ви хареса. Не само издръжливостта, но и упражненията, които помагат да се изгради силата на основните мускули и краката ви ще ви дадат предимство. Тази подготовка може да е разликата между приятна седмица или седмица, която искате да е приключила, преди дори да е започнала. DOMs (забавено начало на мускулна болезненост) е този, за който трябва да внимавате, не забравяйте да загреете мускулите си и да се охладите в края на деня си по пистите. Горещите вани (или джакузи) ще помогнат за болката, но не се страхувайте да почивате ден/сутрин или следобед, ако откриете, че болката е твърде голяма, вероятно ще си спестите нараняване.

Рискът да се спуснете надолу по планината, уверен, че ще останете изправени и в едно парче е едно - но карането на ски без застраховка, с надеждата, че няма да се контузите, е съвсем друго. Първото е краткотрайно упражнение за изгаряне на бедрото. Спасяването от страната на планината без покритие може да бъде много скъпо.

Columbus Direct може да ви предложи страхотна застраховка за ски пътувания, която изчиства финансовия риск, оставяйки ви свободни да се наслаждавате на гледката и свежия планински въздух, оставяйки вас и вашата ски застраховка във Франция, Италия или чак до Америка с ясна ум - и се надяваме, че е ясно да се насладите!