Мохамед Муфийд премина от кошмара на йо-йо диетата към преживяването на мечтата

отслабна

20:04, 9 ноември 2019 г.

Когато през 2018 г. Мохамед Муфийд най-накрая отиде на лекар, той си спомня, че е имал проблеми с правилното седене. На пет фута и четири инча и щедрите 105 кг, той страдаше от началото на мастен черен дроб. „Хранех се 7-8 пъти на ден“, казва кералитът от по-ранната си диета. И от тези ястия, много от тях бяха от боклуците. Когато лекарят призова за отслабване - дори предложение от 20 кг по това време не изглеждаше толкова драматично; на височината си, Mufeed трябваше да тежи между 53 и 64 кг.

Не че Musfeed не знаеше, че трябва да свали килограмите, нито липсата на двигател - той беше затънал в кошмара на йо-йо диетите.

Плюс това, той винаги е бил с наднормено тегло и доста любител на храната. Не помогна и баща му да притежава ресторант; това означаваше, че той винаги е имал достъп до съдовете, за които е жадувал.

Изглежда Mufeed три месеца диета (яде много малко) и упражнения за него, за да отслабнете 6 кг. Тъй като той наистина не можеше да различи себе си, освен че беше изтощен, че не е консумирал достатъчно храна, той напусна фитнеса. Но точно когато изглеждаше, че е на път да удари поредната диета, той заговори с някои треньори и свирепо изгугли, опитвайки се да намери няколко начина да внесе промяна.

Различен план за хранене

Той започна диета с калориен дефицит, като водеше щателно броене на всеки елемент от храната, който консумира, и какво реално може да изгори. Мюфид също преобърна навиците си, избирайки зеленчуци и протеини за своя опора. Ако чувстваше нуждата от захар, щеше да има малко заместител: фурми, мед, плодове. Жаждата за бързо хранене не изчезна, но той намери нов начин да ги управлява. „Така че, когато съм жадувал за нещо, си мислех, че до четвъртък вечерта ще ям всичко, за което жадувам. Така че, имайки предвид това, тренирах може би 2 пъти в седмицата “, обяснява той.

Тренировките, в които се занимаваше, бяха двучасова феерия от кардио тренировки и интервали с висока интензивност и тежести. „В рамките на 3 месеца започнах да виждам промяна в тялото си“, казва той.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Без везни, моля

Той обаче не застана на кантар. Той казва, че това решение всъщност го е държало на път. „Знаете ли, защото когато проверим теглото, в следващата минута ще бъдем като ох [само загубих] толкова много - ще загубим увереност“, обяснява той. Вместо това той остави еластичността на лентите на кръста на дънките му да му каже какво подозира - теглото сваляше.

И така мотивиран, той продължи това пътуване; след още 7-8 месеца той стигна до 60-те. Тогава той реши да пропусне тренировките с тежести - „твърде много добавки са необходими“, казва той - и да продължи с кардиото. „Моето тяло е от тялото, при което, ако не тренирам постепенно, мазнините започват да се връщат. Все още правя кардио, тежести не толкова много “, казва той.

След този успех - 9-месечен проект през 2018 г., от януари до септември - където той отслабна с 46 кг, той държеше теглото на разстояние, докато работеше в ресторант. Той казва, че работи само ако намерите план, който подхожда на вашето тяло - и ако той е нещо, което да мине, това е вярно.