Д-р Стефани Естима

15 май 2018 г. · 5 минути четене

Науката зад това как диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да увеличи щастието, енергията и настроението ...

кетогенната

Психичното здраве е основното заболяване на нашето време.

Приблизително 1 на всеки 5 в САЩ и Канада ще преживее психично заболяване през дадена година и почти 7% от населението ще е преживяло голям депресивен епизод през последната година.

Когато разглеждаме различията между половете, жените броят на мъжете е почти 2 пъти по отношение на депресията.

Когато провеждам хранителни протоколи с пациенти, често ги съветвам да спазват кетогенна диета.

Има много предимства от кетогенната диета, но имаше едно, на което исках да се потопя малко по-дълбоко.

Забелязах, че от протокола последователно се появява модел.

Освен загуба на тегло, почти всички отчитат подобрение в настроението.

Виждаме подобрение на DASS оценяването, цялостно щастие, енергия и желание за живот се завръщат у човека.

Така че ми беше любопитно.

Помага ли кетогенната диета при депресия?

След като се потопих в изследването, ето какво открих ...

„Ако не мислите, че вашата тревожност, депресия, тъга и стрес оказват влияние върху вашето физическо здраве, помислете отново. Всички тези емоции предизвикват химически реакции в тялото ви, които могат да доведат до възпаление и отслабена имунна система. Научи как да се справиш, мили приятелю. Винаги ще има тъмни дни. " - Крис Кар

Най-общо казано, жените са по-податливи на заболявания на бялото вещество като депресия, тревожност и автоимунни заболявания.

Придвижвайки се от мозъка надолу, по рострален към каудален начин, депресираният човек е изложен на риск от всички и всички от следните ефекти в реално време върху нашето тяло:

  • Намалена изпълнителна функция във фронталния ни лоб (което означава, че взимаме по-лоши решения)
  • Това ни прави по-податливи на мигрена
  • Ще бъдем по-настроени поради намаленото инхибиране на лимбичната система
  • Засяга нашите ученици (намалява способността им да се свиват)
  • Това ни поставя във флексия (помислете: положение на плода или как гледате на бюрото си)
  • Нашите мускули-флексори, като мощни като Sternocleidomastoid, ще изведат главата ни напред, тъй като те не са предизвикани от нашите екстензорни мускули
  • Ще изпитаме намалена способност на нашия гръден кош да се разширява в короналната равнина (дишането ви ще стане плитко и депресирано),
  • Забавя или „потиска“ храносмилането и ни прави по-податливи на пропускливост на червата
  • Ще имаме тенденция да имаме понижена или депресирана стомашна киселина, намалена подвижност на червата
  • Той увеличава възпалителните цитокини
  • Движението е по-трудно за иницииране

И така, какво означава това?

Просто всичко боли. Твърде много светлина, движение, хранене. Всичко боли.

Така че, имат ли депресираните хора повече проблеми с храносмилането?

Разбира се, че го правят.

Неврологично можем да предскажем това.

Проблемът тук е толкова често, че можем да бъдем хванати да лекуваме „течаща черва“, а не първопричината.

Без да разглеждаме причината ЗАЩО се случва пропускливостта на червата, от неврологична гледна точка никога не можете наистина да поправите течаща черва, ако първо не се обърнете към дефектната автономност.

Това проучване разглежда кетогенната диета, депресията, нивата на активност и поведението на плъховете.

Плъховете на кетогенна диета показват по-малко поведенческо отчаяние - което означава, че проявяват по-малко безнадеждност и са по-активни от контролната група, която не яде кето.

С други думи, кетогенната група беше по-малко безпомощна и по-малко безнадеждна.

Те станаха, движеха се и бяха активни участници в живота си.

Помислете за време, когато сте били изключително тъжни или дори депресирани от нещо.

Често има качество на безпомощност или всеобхватност, че каквото и да правите, нищо няма да промени ситуацията. Вие сте летаргични, сънливи и не искате да правите нищо.

При плъховете, хранени с кетогенна диета, те са по-малко склонни да бъдат заседнали и по-вероятно да се движат.

Тук има важен удар.

Има толкова изобилие от информация за положителния удар върху ефектите от движението върху здравето и по-специално депресията.

Движението е един от най-слабо използваните антидепресанти там.

„Депресията не е свързана с„ Горко ми, животът ми е този, онзи и другият “, това е като да имаш най-лошия грип през целия ден, който просто не можеш да риташ.“ - Роби Уилямс

Направено е СУПЕР интересно проучване за ефекта на кетогенната диета върху бременни мишки и разликите в поведението и физиологията на техните бебета.

По-конкретно, те откриха, че децата на майка, която е имала кетогенна диета по време на бременност, са по-активни и имат важна разлика в мозъчната анатомия.

Тези резултати се запазват дори когато потомството не спазва кетогенна диета.

Допълнителна бележка: Изненадваща, непредсказуема констатация тук беше, че дъщерите на майките на кетогенна диета са НАЙ-активните, дори повече от тогава синовете на майките на кетогенна диета.

Докато учените не са съвсем сигурни защо е така - както мъжете, така и жените, които са били изложени на кетогенна вътреутробна биология, са били далеч по-активни и са имали по-добро производство на енергия и намален оксидативен стрес от контролната група.

Потомците, изложени на кетогенна диета, имат по-големи области на мозъка - а именно хипокампуса, малкия мозък и неокортекса.

С други думи, това откритие подсказва, че може би има предпазител срещу тревожност и депресия в мозъка на деца, изложени на кетогенна диета в утробата.

По-голяма кора? да моля.

По-добра памет и учене? Разбира се, защо не

По-добър баланс, проприоцепция и интеграция на движението? Добре.

Сега повечето хора са въведени и привлечени от кетогенната диета поради нейните бързи и мощни ефекти върху загубата на тегло.

Често се споменава като диета, имитираща гладно, тъй като има същите ползи като гладуването по отношение на загуба на тегло, чувствителност към инсулин, невротрофични и неврогенни ефекти върху мозъка, подобрени маркери на холестерола.

Това е устойчив начин да се яде много растителни храни, здравословни подхранващи, здравословни мазнини в мозъка и е доказано, че има няколко компонента против стареене.

Разбира се, кетогенната диета не е единственото средство за депресия.

Специалистите по психично здраве, коучинг, консултации винаги са силно препоръчителни.

Тези проучвания са вълнуващи, защото сега започваме да виждаме натрупване на наука, подкрепящо кетогенната диета. В този случай, заради своите антидепресантни свойства.

Кетогенната диета се показва като полезен инструмент за лечение на мозъка, има противовъзпалителен ефект в мозъка и потенциално има дългосрочни ефекти върху мозъчната анатомия и функция.

Това е СТРАХОТНА новина за всеки, страдащ от депресия.

Използвайки кетогенната диета, можем да подобрим мозъчната функция (и следователно по-добро настроение и поведение), като използваме предимствата на кетогенната диета, за да променим неврохимичните ефекти на депресията надолу по веригата.

Тези проучвания показват, че има друг важен инструмент - кетогенната диета - за подобряване на симптомите на депресия.

Изтеглете моето ръководство за бързо стартиране, включително кето суперхрани, моя контролен списък на гладно и ръководството ми за оцеляване в ресторанта.

>> Щракнете тук, за да получите ръководството сега

Преди да тръгнеш…

Ако тази статия ви е харесала, щракнете върху 👏 по-долу и я споделете с други, за да могат и те да й се насладят.