Инструменти за нишки
Търсене на тема

Как можете да отслабнете без упражнения?

Можете ли да отслабнете без упражнения или здравословната диета винаги трябва да се комбинира с упражнения 3-5 пъти седмично, за да отслабнете?

можете отслабнете упражнения

Поемането на контрол над проблемите с теглото и започването на дългото пътуване за загуба на излишни мазнини и по-здравословен живот е трудно. Трудно е да се знае откъде да започнете и мисълта да промените живота си и навиците си от самото начало е просто поразителна.

За съжаление няма преки пътища, когато става въпрос за контролирано и естествено отслабване. Примерите за хора, които се провалят с хапчета за отслабване и всъщност напълняват повече, отколкото са имали преди, са много и обещанията, дадени от диетичните компании, не се изпълняват. Дори ако сте успели да отслабнете с хапчета за отслабване, все пак трябва да направите важни промени в диетата и навиците си за упражнения, за да останете резултатите да се придържат.

Има само един Вие

Всеки може да стане по-здрав и по-здрав. Въпросът е само да се предприемат първите малки стъпки и да се придържате към вашата диета и план за упражнения. Вашият ангажимент и умствена сила определят дали ще успеете.

Диетата и плановете за упражнения са различни за различните хора. За хората с наднормено тегло пътят за влизане във форма е дълъг и ще изисква повече от вас, както по отношение на променящите се навици, така и на умствената ви сила. Наградата обаче е толкова по-голяма, когато най-накрая постигнете целите си. Ще увеличите живота си с няколко години и ще можете да правите неща, които досега не сте могли. Отговорът на въпроса „Можете ли да отслабнете без упражнения“ зависи от това къде да започнете.

Ако имате наднормено тегло и ви е трудно да вървите по-дълго или да се качвате по стълбите, без да си поемате дъх, трябва да въведете упражнения бавно в живота си. За хората в тази ситуация е важно първо да започнат да губят част от наднорменото тегло, преди да направят нещо друго. Най-добрият начин да направите това и да бъдете в по-добра позиция да упражнявате е да създадете план за хранене, който ще ви помогне да промените диетата си. Прекратете всички посещения на заведенията за бързо хранене и започнете да приготвяте свои собствени здравословни ястия. Това е, което трябва да направите възможно най-скоро.

Ще бъде трудно да промените всичко наведнъж, следователно правете стъпка по стъпка и правете по една проста промяна всеки ден. Изрежете нещо лошо от диетата си и вкарайте нещо здравословно в диетата си - всеки ден.

Когато имате много килограми за отслабване, ще откриете, че промяната на диетата ще ви отведе много далеч. Като внимателно обмислите какво ядете и предварително планирате храненето си, с помощта на план за хранене, голяма част от теглото ще изчезне веднага. Поне достатъчно, за да можете да преминете към следващата стъпка, която е да въведете упражнение.

Започнете с ходене, колоездене или плуване. Тези форми за упражнения са лесни за вашето тяло, но много ефективни. Веднага щом почувствате, че можете да се движите по-свободно, трябва да започнете да комбинирате новата си диета с упражнения няколко пъти седмично.

Също така не забравяйте, че всякакъв вид упражнения са полезни за вас. Направете 15-минутна разходка по време на обедната почивка, играйте с децата си и се качете по стълбите вместо с асансьора. Това са неща, които можете да правите всеки ден!

Отделете време днес, за да планирате следващата седмица, промяната започва сега, а не утре!

Прилично подходящият човек

Ако сте подходящи преди, но сте добавили няколко килограма през последните години, стратегията е малко по-различна. Вече трябва да имате контрол върху това, което ядете. Може би трябва да премахнете някои храни от диетата си и да добавите по-здравословни алтернативи. Когато правите това, започнете да планирате храненията си да включват храни, които повишават метаболизма, избягвайте бързо хранене и намалете количеството въглехидрати, които ядете (напр. Хляб и тестени изделия). Само храненето здравословно няма да ви отведе там, където искате да бъдете. Това означава, че трябва да започнете да създавате упражнения за себе си. В зависимост от целта си трябва да изберете вида упражнение, което ви подхожда.

Ако имате работа, деца и съпруга, времето е ограничен ресурс. Този факт не трябва да ви пречи. Чрез създаването на тренировъчни съчетания, които можете да правите от вкъщи, вместо да ходите на фитнес, ще получите упражнения, които са ефективни във времето.

С няколко евтини инструмента, като въже за скачане и камбани, можете да създадете свой собствен домашен фитнес. Това е работило чудесно за мен и други хора със същите времеви ограничения в живота им, каквито може би имате и вие.

Ако не искате да излезете и да закупите оборудване, използването на собственото ви телесно тегло ще се справи добре. Има много упражнения за крос фит, които можете да правите, когато използвате само тялото си, без да е необходимо оборудване. Изненадващо е колко ефективен е този тип обучение. Примерите включват клекове, лицеви опори, коремни преси, интервално бягане, бягане на хълм и спадове с трицепс.

Най-добрата тренировка е тренировката, която правите, така че стигнете до нея и намерете любимите си упражнения днес!

Въпросът дали можете да отслабнете без упражнения е въпрос на това кой сте, докъде сте стигнали и колко голям е проблемът ви с теглото. Няма проблем, който да е твърде голям. Има обаче различни начини да решите проблемите, с които се сблъсквате. Ако сте затлъстели, започнете с промяна в диетата си и направете това днес. Ако вече сте в добра форма, трябва да продължите да се храните добре и да засилите играта си, като планирате как да вкарате повече упражнения в живота си.

Разберете как да губите мазнини по корема по естествен път и започнете новия си живот днес. Естественото отслабване не трябва да бъде толкова трудно. За допълнителна помощ ви предлагам да изтеглите книги „„ Аз a, за да ви дам връзката за изтегляне “

Не прочетох нищо от това, но изядете 500 калории под поддръжка и ще отслабнете със или без упражнения.

калориен дефицит = загуба на тегло

хората изглежда мислят, че единственият начин да отслабнете е чрез упражнения или главно кардио . не го разбирам? кардиото просто помага, тъй като изгаря излишните калории

Трябва да сте активни и през денонощието.

Как можете да отслабнете без упражнения?

Просто яжте по-малко калории, отколкото изгаряте.