Бележка на редактора от Елизабет: Преди два месеца срещнах Алиша в Instagram и започнахме да говорим за недиетичен начин на живот. Наскоро бях написал публикация за това как спрях да нося грим, така че позитивният образ на тялото беше в предната част на съзнанието ми. Настроихме време за видеочат и тотално го ударихме. В края на нашия разговор попитах дали тя ще напише публикация за терапия с един ум за това как отказът от диетичния манталитет промени живота и бизнеса й.

промени

Не диетичен начин на живот

Няма да ви връчвам план за хранене или протокол за това как, какво или колко трябва да ядете. Също така няма да ви казвам как трябва да движите тялото си. Освен това няма да откриете, че ви приветствам, за да продължите да мелите, за да свалите тежестта. Не съм тук, за да ви продам на следващия 12-седмичен лагер за начало или цялостна трансформация на тялото. Определено няма да ме намерите да популяризирам 21 дневни диети, детоксикации или други програми, които ви помагат да създадете по-дисфункционална връзка с храна, упражнения или себе си.

Това обаче не винаги е било така.

Моят живот преди фитнес

Когато си спомням детството, си спомням, че съм бил активен като дете. Независимо дали се возех с мотора си нагоре и надолу по улицата с приятели от детството, или се хвърлях в полето на почивката, преструвайки се, че ще бъда следващата световно известна гимнастичка, аз се движех. С напредването на възрастта обаче ставах все по-малко активен. Повечето ми приятели бяха заети със спорт, но не и аз. Семейството ми не можеше да си позволи да ме запише. Да не говорим, родителите ми никога не са подчертавали значението на спорта, който се играе в живота на младите момичета. Предполагам, че последното е, защото те самите не са знаели доколко спортът влияе положително на момичетата.

Вместо да играя футбол или волейбол, аз преследвах момчета, пиене и наркотици. По това време в живота ми тези неща изглежда осигуряват това, което търся най-много. В разгара на купоните открих облекчаване на болката, място, на което да принадлежа и макар и иронично, увереност също. Без значение колко вредно е било това поведение. Имах нужда да се впиша. Толкова исках да принадлежа някъде, да се чувствам желана.

Толкова исках да принадлежа някъде, да се чувствам желана.

Не по ирония на съдбата обаче, колкото по-малко активен станах, толкова по-лоши бяха моите навици на живот и самооценката ми. Физически, психически, емоционално и духовно бях съкрушен, празен и нещастен. Когато се погледнах в огледалото, мразех това, което видях. Мразех как се чувствам в себе си в собственото си тяло. Мразех, че не се чувствам красива, защото тялото ми не приличаше на това, което обществото ми казваше, че е красиво.

Тази омраза към себе си се превърна в други опасни и вредни поведения около храната и упражненията.

Нездравословни модели за подражание

Израствайки ми липсваха положителни модели за подражание, когато ставаше дума за много области от живота ми. Особено по отношение на начина на живот. От една страна видях как майка ми използва храната като начин да се справи със собствената си болка (поведение, което по-късно открих, че се научи от майка си). От друга страна, видях жена (леля ми), която толкова се страхуваше да не е дебела, че щеше да предприеме крайни мерки, за да гарантира, че никога няма да се случи.

През ранните си юношески години прекарах много дни с леля си. Нейното поведение се превърна в стандарт, по който оценявах всички останали. Нейните стандарти за това, което беше красиво или приемливо, се превърнаха в мои стандарти. Тъй като леля ми се страхуваше от пълзене над 112 килограма, винаги съм си мислил, че това е златното число, което аз самият трябва да достигна. Диетата беше нормално поведение в дома й. Все още е, но днес изглежда по-скоро като основно здраве и фитнес.

Оказах се в ранните си двадесет години, без да имам представа как всъщност изглежда здравословният начин на живот. Оставен да се опитам сам да го разбера, се забърках с всякакви уж „здравословни“ поведения. Опитах фитнес зали и диети. Детоксикации и хранителни разстройства. Нищо не изглеждаше да работи ... поне не завинаги.

Успех като диета

След като пробвах и се провалих повече диети, отколкото ми се иска да призная; Попаднах на един, който изглежда осигуряваше временно възстановяване от тялото, в което живеех.

Наблюдателите на тежести по онова време изглеждаха като истински божи пратеник. По време на срещите (които сега виждам като смесица от отговорност, базирана на общност и страх) научих малко за това как да се храня по начин, за да отслабна. Наблюдателите на тегло ме научиха как да манипулирам и управлявам приема на калории, дори ако това беше само в полза на отслабването, независимо от цената. Въпреки това, нездравословно беше, работи. Изпуснах около 15 килограма през първите няколко месеца. Везните продължиха да се движат бавно и видях резултатите от отслабването, за които се отчаях. Това беше всичко, което мислех, че искам.

През следващите няколко години продължих да работя върху „здравословния си начин на живот“ чрез упражнения и диети. Взех да тичам и изритах чистата си храна на висока предавка. Бях по-малък от всякога. В някои отношения се чувствах по-уверен, в много от тях все още бях толкова несигурен. Бихте си помислили, че животът в тънкото идеално тяло би ме накарал на облак девет.

Нещото, което се чувствам принудена да отбележа, е, че дори при най-малкото си тегло и/или размер, все още бях нещастен. Все още бях в съзнание. Все още се сравнявах с други жени и често все още се чувствах непълноценна.

Нещото, което се чувствам принудена да отбележа, е, че дори при най-малкото си тегло и/или размер, все още бях нещастен. Все още бях в съзнание. Все още се сравнявах с други жени и често все още се чувствах непълноценна. Ето това за диетите и всички здравословни начини на живот, които виждаме в социалните медии, но никой не говори за тях - ще има никога бъдете тегло, размер или форма, които ще ви дадат увереността, която желаете. Този вид увереност трябва да идва отвътре и е налице много преди да постигнете целите си.

Предимство на диетичната култура?

Въпреки това, обърканата връзка с фитнеса и себе си, от една страна, виждах начини, по които приемането на по-здравословно поведение ми беше помогнало. Фитнесът ми беше дал увереност и смелост, не заради размера или постигнатите цели за отслабване. Научавайки се да живея добре, научих ме да вярвам в себе си. Фитнесът ме научи на дисциплина и самоконтрол. Научи ме да упорствам, да си поставям цели и да вярвам в себе си по начин, от който имам нужда. Преследването на фитнес цели ми даде смелост да опитам други неща, които никога не съм мислил, че ще направя.

През 2011 г. се записах в местния си университет, за да получа степен по наука за упражненията. Това беше едно от онези неща, които никога не съм мислил, че ще направя преди да вляза във фитнес. Въпреки че не знаех какво точно искам да направя със степента си; Знаех, че на някакво ниво ще помогне на други жени да намерят доверие в себе си чрез фитнес. Тогава крайната цел, каквато е и сега, е да им помогне да се появят в света около тях, както са създадени.

Завърших в горната част на класа си (още един личен шок). Пълна с вълнение, бях готова да изляза там и да започна да помагам на жените да свалят телесното си тегло, телесните мазнини и несигурността си. По това време не осъзнавах, че можете да изхвърлите несигурността си независимо от телесното тегло или мазнините. Поглеждайки назад, се чувствам малко наивен, вярвайки в лъжата, че вашата увереност и стойност струва това, което изглежда тялото ви.

Здравословни навици или хранителна култура?

Малко след дипломирането си започнах коучинг бизнес чрез голяма и добре позната компания за „фитнес“. Трябва да работя за изграждането на клиентелата си. Провеждане на обувни лагери и раздаване на планове за хранене като бонбони на Хелоуин; бизнесът започна чудесно. Всяка жена е била подложена на строг калориен дефицит, за да може да загуби най-много килограми за възможно най-кратки срокове. Това е след всички стандарти, определени от фитнес индустрията.

Някои от тези жени са имали успех рано. Други не. Моето решение по това време беше, че трябваше да се опитат по-усилено. Трябваше да се напъват повече в тренировките си, трябваше да бъдат по-съобразени с диетата. За съжаление, това е същият вид тясно, болно мислене, което изврати какво е истинското здраве и фитнес. За мен е важно да спомена, че този начин на мислене не беше това, което бях научил в колежа. По-скоро това беше това, което ме научиха рано чрез културни норми и медийно излагане.

Честно си мислех, че помагам на тези жени да създадат по-здравословен начин на живот. Те тренираха повече, по-наясно с избора си на храна и колко ядат. В самото начало ги учех само как да се хранят по-добре, като по този начин насърчавах по-разстроена връзка с храната, както и със себе си.

Оставяне на диетичната култура зад мен и моите клиенти

Няколко кратки години в моя треньорски бизнес започнах да се чувствам победен в работата си. Резултатите на моя клиент спряха или изобщо не съществуват. Методът да се опиташ по-силно не беше да го отрежеш Да не говорим, аз самият бях нещастен на колелото за диетичен хамстер. Последната сламка беше, когато някои от собствените ми стари хранителни навици започнаха да се прокрадват обратно.

Моята мания и фантазиите за храна започнаха отново. Бих бил „добър“, следвайки строгия си план за хранене за определен брой дни. След това се отдайте и го наречете баланс.

Вероятно нямате нужда да ви казвам това, но се почувствах като измама. За миг осъзнах, че животът, който живеех лично, не само беше диета, подхранвана от неподредено хранително поведение, но и начин на живот, който продавах.

Като пиша тези думи и си ги чета обратно дори сега, трябва да се боря с чувството за срам и вина. Трудната част е, че толкова много фитнес специалисти или здравни треньори вярват, че помагат на хората със същия вид тактика.

Основното здраве и фитнес всъщност продава само диети и заблуди за това как изглеждат уелнес, здраве и фитнес. За съжаление, колкото и да е неподредено или увреждащо поведението, потребителите на индустрията за здраве и фитнес продължават да го изискват, защото това е, което те знаят.

Диетичен манталитет и фитнес професионалисти

Ще излъжа, ако кажа, че мисля, че всичко, което направих, беше ужасно в онези по-ранни години на треньорство. В много отношения помагах на тези жени да създадат някои здравословни навици, но от грешното място. Цялото намерение беше грешно, както и методологията зад него. За съжаление, не съм единственият здравен треньор, който педалира диети на техните клиенти и го представя като здравословен начин на живот.

Търсенето е голямо за този вид коучинг. Все още живеем в свят, който вижда като по-кльощав или по-малък (без значение цената) като крайна цел. Докато не направим радикална промяна от настоящите диетични подходи, винаги ще водим една и съща битка за мания за храна и проблеми с негативния образ на тялото.

За да направим промяната, имаме нужда от повече практикуващи недиетичен подход, които да свържат ръцете и да започнат да работят заедно. За да бъде ясно, недиетата не е синоним на анти-здраве или нездравословно. Това просто означава, че не се фокусираме върху загубата на тегло или външния вид като основна цел. Вместо това фокусът е върху култивирането на здравословен начин на живот чрез промяна на навика и по-цялостен подход, който прави фитнеса нещо, което всяка жена може да постигне независимо от формата на тялото.

За да бъде ясно, недиетата не е синоним на анти-здраве или нездравословно. Това просто означава, че не се фокусираме върху загубата на тегло или външния вид като основна цел.

Това, че сте по-малки, не означава автоматично, че сте по-здрави или по-щастливи. Открих, че бях също толкова нещастен в по-малкото си тяло, колкото и в по-голямото си тяло. Единственото, което се промени, беше източникът на моето нещастие. Вместо да бъда толкова погълнат от опити да се кльоща или раздробявам, мислите, които заемаха голяма част от менталната, емоционалната и физическата ми енергия, сега бяха фокусирани върху това да остана кльощав и разкъсан. Така или иначе се чувствах в капан.

Преминаване към недиетичен подход

Стратегията ми има много малко общо с целите за отслабване и фитнес. Да, клиентите ми все още постигат резултати. Да, те все още постигат целите си, но не го правят по традиционните методи. Вместо цялостен преглед на начина на живот, ние работим върху бавни, устойчиви промени в навиците и рутините.

Ние също вършим много работа около мисленето. Тъй като сме били тренирани с диетична BS от толкова дълго време, има какво да научим. Вместо да се фокусираме толкова върху резултатите (знаете ли нещата, които така или иначе не можем да контролираме), ние фокусираме енергията си повече върху изграждането на ежедневно, изпълнимо поведение, което насърчава цялостното здраве.

Приемането на недиетичен подход означава, че постигате целите си с по-голяма лекота, а резултатите наистина са по-скоро начин на живот със състрадание, гъвкавост и подходящ за останалата част от живота ви, вместо обратното. Можете абсолютно да постигнете целите си. И като треньор, моята работа е да ви помогна да го направите. Не е задължително да бъде болезнено или супер ограничаващо. Вашият начин на мислене около загуба на тегло, вашето тяло, храна и т.н. ще трябва да се промени малко.

Сигурен съм, че моите бивши клиенти няма да видят това. Смятам, че е важно да се извиня за увековечаването и популяризирането на нездравословно поведение и да го нарека здраве. Съжалявам, че продавах нередно хранене и го наричах начин на живот. И съжалявам, че не бях треньорът, от който се нуждаеха. Треньорът, който би ги насочил към изследването, според което 95% от диетите, известни като „здравословен“ начин на живот, се провалят и е да се научим да възприемаме здравословно поведение, независимо от промените в теглото. Най-важното е, че бих им казал, че са красиви точно такива, каквито са, и че не се нуждаят от кантара или шест пакета, за да им кажат, че.

Автор Автор: Алиша Карлсън | Намерете своя THRIVE

Помагане на жените да се откажат от начина на хранене, за да могат: да създадат свобода на храната, да намерят радост в движението + упражненията и да постигнат мир с телата си много преди да постигнат целите си.