Опитайте един (или и двата) от тези ходове, за да стартирате вашите цели за отслабване

студените

Намаляването на топлината нагоре или надолу може да е тайната на отпадането на повече килограми: Продължителното излагане на ниски температури и редовната консумация на пикантни храни може да ви помогнат да изгорите повече мазнини, според скорошно проучване, публикувано в списанието Current Opinion in Clinical Nutrition & Метаболитни грижи.

Изследователите от известно време знаят, че докато бялата мазнина води до напълняване, кафявата мазнина всъщност помага на тялото ви да изгаря повече калории и насърчава загубата на тегло. Какво не знаеха? Как точно да се увеличи количеството кафява мазнина при хора, които все още нямат тон от тях. Тъй като предишни проучвания върху животни предполагат, че студените температури могат да свършат работа, изследователите изложиха група хора с ниски или несъществуващи нива на кафява мазнина на 17 ° по Целзий (това е около 63 ° по Фаренхайт) за два часа на ден в продължение на общо шест седмици . Подейства: В края на шестте седмици те имаха повече кафява мазнина и изгаряха повече калории. Нещо повече, масата на телесните им мазнини също е намаляла до края на проучването.

Разбира се, не е реалистично всеки, който иска да отслабне, да прекарва два часа на ден на студ - затова изследователите искаха да видят дали могат да имитират този ефект по друг начин. Те взеха друга група хора с ниско съдържание на кафяви мазнини или без тях и ги накараха да консумират капсиноиди, които присъстват естествено в лютите чушки, всеки ден в продължение на шест седмици. Докато плацебо групата не е забелязала големи промени, експерименталната група е имала значително по-високо калорично изгаряне и по-ниска телесна мазнина в края на проучването.

Доста вълнуващи неща - особено ако вече сте фен на пикантната храна. И ако не сте, добре, винаги можете да изключите термостата - особено когато спите.