това

Добре дошли в How I Got This Body, нашия поглед върху някои невероятни неща, на които е способно човешкото тяло, както и на вашингтонците, които подложиха тестовете си на изпитание. Искате ли да споделите историята си на трансформация? Изпратете имейл на [email protected].

Кой съм аз: Джанлука Нигро, 20-годишен млад млад учител по политически науки в университета Джордж Вашингтон.

Как се промених: „Роден съм в Рим, но съм отгледан на юг от Бостън в град, наречен Hingham. Имам двама фантастични родители, които винаги са ме карали да ям здравословни храни, и съм играл футбол през цялото училище и тогава бях капитан на гребния си отбор в гимназията, но все пак влязох в GW на около 285 паунда и 5 фута-7 . Начинът на живот на DC и GW промени живота ми, тъй като сега съм 170 килограма и съм здрав. "

Какво ме вдъхнови: “Исках да направя промяна, защото бях загрижен за здравето си. Затлъстяването не отговаряше на характера ми, нито на идеалите на моята култура, нито на семейството ми. Рискувах перспективата да се наложи да се справя с множество болести и смърт и работех прекалено усилено за всичко останало в живота си, за да бъде съкратено от това, което беше мързел от моя страна. Всяка ситуация е различна, но за мен това беше липсата на мотивация за движение, което причиняваше затлъстяването ми; Бях се поставил в това положение и знаех, че мога да го променя. Това, че ядох дрешник, не беше по вина на моите фантастични родители или на италианското наследство, но вместо това по моя собствена воля беше вината да съм заседнал. Знаех, че трябва да направя промяна, за да живея дълъг и пълноценен живот; Вдъхнових се от перспективата, че мога да си дам по-добър живот. Исках да докажа, че мога да победя първокурсника 15. “

Моята рутинна тренировка: “ Упражнявах около шест дни в седмицата и се опитвах да продължавам с бягане, доколкото мога. Бих отишъл във фитнеса и правех два дни в гърдите, два дни за крака и два дни назад в седмицата. Бих прекарвал около час и половина до два часа във фитнеса всеки път и бих съчетал тренировките си с тежести с 30 до 45 минути кардио и 20 минути коремни тренировки. Опитах се да се придържам към рутина, която би била устойчива и която би ми позволила да изграждам мускули, за да тонизирам тялото си. Опитах се да си дам поне един почивен ден на седмица, но няколко седмици се озовах да ходя във фитнеса през всичките седем дни. В допълнение към това, всяка сутрин се претеглях, за да съм сигурен, че оставам на пътя. "

Как промених диетата си: „Ходих предимно в Палео; Ядях много пилешко и пуешко, и много треска също. Купих цялата си храна от Whole Foods. Бях доста строг по отношение на палео - изрязах всички зърнени храни, млечни продукти и бобови растения. Имах предимно зеленчуци като броколи, спанак, кейл и сладки картофи. За плодове правех много круши, грейпфрути, банани и авокадо. Опитах се да поддържам високо съдържание на калий и фибри в диетата си, както и протеини. Тъй като съм италианец, ми липсваха пастата, пицата и ризотото, но знаех, че трябва да направя драстична промяна, за да се преборя с болезненото затлъстяване. Оттогава се преместих от диетата на месна основа и се насочих към по-устойчива диета от предимно плодове и зеленчуци, както и някои пълнозърнести храни и бобови растения. Все още се опитвам да спазвам диета с ниско съдържание на натрий и богата на фибри. "

Борете се за семейството си и за близките си, за да могат те да доживеят до пълноценен живот; но най-вече бийте тази битка вместо вас, защото можете.

Как се чувствам сега: „Чувствам се фантастично и здрав. Най-вече обаче се чувствам горд. Постигнах нещо, което мнозина не успяват да постигнат; ако мога да направя това, чувствам, че мога да направя всичко, за което си мисля. Имам таблица с тежести на това, което претеглях, и височината си от 9 до 19 години. Обичам да се връщам, за да го разгледам сега, за да видя как на пет фута и седем инча претеглям това, което направих, когато бях предишен и висок пет фута. "

Един съвет: „Направете всичко за вас, борете се за вас. Загубата на тегло е краен знак за постижение. Борете се за семейството си и за близките си, за да могат да доживеят до пълноценен живот; но най-вече бийте тази битка вместо вас, защото можете. "

Това интервю е редактирано и съкратено.