Снимка: Thinkstock/Getty Images

конопено

Напоследък много се шуми за Manitoba Harvest Organic Shell Hemp Seed, 12-Unce Bag (Pack of 2) Manitoba% 20 Harvest% 20Organic% 20Shelled% 20Hemp% 20Seed,% 2012-Ounce% 20Bags% 20 (Pack% 20of%) 202) сурови, черупкови конопени семена и техните ползи за здравето и готини кулинарни приложения. „Конопът има невероятен хранителен профил, който може да помогне на хората да запълнят някои дупки в диетата си“, казва Ашли Коф, RD, която е привързана към конопените омега-3 и омега-6 мастни киселини, желязо, магнезий, 11 грама протеин ... списъкът може да продължи и да продължи.

Как да ядем конопени семена? Попитахме Well + Good читатели в Instagram. И мнозина претегляха със супер умни идеи и рецепти. Ето 15 лесни начина, по които те се спускат с конопени семена. Така че и вие можете.

Продължете да четете за 15 идеи за това как да ядете конопени семена.

Ами + Добрите читатели споделят любимите си начини за готвене и ядене на конопени семена

Отделяне: Върху салати, или в моите винегрети. В моя чиа семена за сандвичи. Смутита.

Beingtricia: Винаги ги имам под ръка. Чудесно е да добавите към нещо. Салати. Смутита. Авокадо. Зеленчуци. Лесно е да се направи и конопено мляко.

Feelmyspinee: Със сос за паста! Те добавят малко ядки към ястието. Много вкусно.

Нефритик: На върха на салата, ориз, смутита. Мама е обсебена от кризата.

Kpaide: В кисело мляко и смутита. Страхотни неща. Съхранявайте в хладилник.

Tismejenny: Правя конопено мляко и го добавям сурово към смутита и други подобни. Обичайте тази марка по-специално.

Wellnesstwin_marcella: Добавете го към карфиола ми за фалшиво картофено пюре. Салатен дресинг с чесън, зехтин, лимон, мед. Добавете го към моите смутита и овесени ядки сутрин. Или към домашна гранола.

Hungryrunner: Заливах овесените ядки с тях. Обичам идеята на @ wellnesstwin_marcella и за добавката от картофено пюре от карфиол!

Ферноливия: За лесен обяд поръсвам зехтин екстра върджин върху зеленчуци и отгоре с конопени сърца. Взимам ги със себе си в чантата си навсякъде, заедно с хималайска морска сол. Не е шега. Известно ми е, че поръчвам обикновена салата в бара (защото това е единствената здравословна опция на растителна основа) и искам авокадо, ако го има, и получавам всичките си протеини и минерали с ръчните си гарнитури! Това е абсолютна щапелна част от мен!

Mandyvelahuff: Използвам ги в моя пудинг от семена от чиа. Така че супер мощност, вкусно!

Jartumbler: Толкова добре в смутитата! Нм. И поръсена с протеинови палачинки точно преди да се обърне на втората страна.

PamelayLong: Добавете ги към люспи от киноа или овесени ядки, аз също поръсвам бадемово или кокосово кисело мляко за вкусна и питателна закуска.

Мариса Викарио: Просто поръсете върху салати и в смутита, не е необходимо готвене.

Emmyparr: В момента имам конопени сърца в хладилника си! Страхотни са в салата от кейл, облечена с екстра върджин зехтин/лимон. Простото е добро.

UКатанкок: Не ги гответе! Използвам ги в смутита, в салати, добавени към овесена каша, преди да я ям.

Търсите повече готвене? Вижте тези кето книги за готвене и тези рецепти за диета DASH.