Намаляването на потта може да повлияе положително на цялостното ви здраве и благосъстояние в много отношения, така че не е изненадващо, че упражненията също могат да повлияят на кожата ви. В края на краищата кожата ви е най-големият орган на тялото ви и тя е засегната от толкова много от вашите навици и избори, включително вашите тренировки .

повлияе

INSIDER разговаря с двама лекари, за да научи за многото положителни и отрицателни начини, по които може да се повлияе на кожата.

Упражнението може действително да помогне на кожата ви да се чувства по-здрава и да изглежда по-здрава

Поддържането на редовна фитнес рутина може да подобри цялостния външен вид на кожата ви, както каза д-р Мариса Гаршик, дерматолог в Ню Йорк и главен медицински кореспондент на Certain Dri, антиперспирант без рецепта.

"Упражненията, като ускоряват сърдечния ритъм и подобряват кръвообращението, могат да помогнат за доставянето на кислород и хранителни вещества в кожата, което поддържа кожата здрава, насърчава производството на колаген и насърчава нови кожни клетки, които поддържат кожата да изглежда блестяща и също е полезно за против стареене ", каза тя.

Тя също така каза, че изпотяването, докато тренирате, може да помогне за изчистването на порите ви, стига да сте сигурни, че сте почистили [кожата] си преди тренировка, премахвайки всичко, което потенциално може да запуши порите, [като] грим или други продукти за грижа за кожата. "

Повишеният кръвен поток по време на тренировка може да доведе до „блясък след тренировка“

Ако някога сте забелязали, че кожата ви има определен блясък след джогинг или йога, не си въобразявате нещата - „блясъкът след фитнеса“ е реален и може да продължи няколко часа след вашата тренировка, според нашите експерти.

„Светлината след фитнеса, която хората описват, вероятно е комбинация от увеличения кръвен поток [който може да стимулира циркулацията в кожата], росен външен вид от потта и ендорфините, отделяни по време на тренировка“, каза д-р Катлийн Кук Суоци, асистент по дерматология в Медицинското училище в Йейл.

Тренировките на открито могат да увеличат риска от увреждане от слънцето, ако не сте внимателни

Ако решите да се отправите на открито за вашата тренировка, ще искате да нанесете слънцезащитен крем върху всички открити участъци от кожата, преди да излезете навън, независимо от времето на деня или прогнозната прогноза за времето.

Гаршик каза, че ще искате да използвате слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок и да прилагате отново поне на всеки два часа. И ако се потите, може да искате да вземете под внимание водоустойчивите свойства на вашия слънцезащитен крем и да прилагате по-често от обикновено.

За вашето лице тя каза, че ще искате да използвате слънцезащитни продукти с надпис „безмаслени и водоустойчиви, за да предотвратите запушването на порите от слънцезащитните продукти или капенето им от пот“.

Упражнението понякога може да причини изтриване и обриви на различни области на тялото ви

Гаршик каза, че изтриването и обривите могат да са резултат от триене и натрупване на влага в определени гънки или участъци от кожата ви.

Когато това се случи, може да искате да опитате да използвате силен антиперспирант без рецепта, за да предотвратите излишното изпотяване, което причинява изтриване или раздробяване на дебел слой овлажняващ мехлем в областта, където имате изтриване.

И ако искате да избегнете някои обриви, Суоци каза, че е много важно да изсушите гънките на кожата си, включително вътрешните бедра, задните части и под гърдите си. „Ако тези зони останат влажни за продължителни периоди, можете да развиете състояние, наречено интертриго, които са червени сърбящи петна, често свързани с обрастване на дрожди по кожата“, обясни тя.

Разработването може да изостри розацеята

"Упражненията могат да бъдат отключващ фактор за някои пациенти с розацея, която има тенденция да се влошава с повишен приток на кръв към кожата, което води до зачервяване", каза Гаршик.

Тя каза, че има разнообразие от дългосрочни лечения за розацея, включително перорални лекарства, локални кремове и лазери. Но по отношение на краткосрочното лекарство за обостряне след тренировка, тя каза, че може да искате да търсите успокояващи серуми, предназначени да помогнат за намаляване на появата на зачервяване на кожата ви.

Ако носите грим по време на тренировка, може да запушите порите си

"Ако тренирате с грим, гримът може да запуши порите ви, предотвратявайки отделянето на пот, което води до пробиви и петна", каза Гаршик.

Тя каза, че трябва да премахнете грима си и да почистите старателно кожата си, преди да тренирате, за да предотвратите пробив след тренировка. И тя предлага да използвате нежен почистващ препарат, кърпичка за грим или мицеларна вода, за да го направите.

Пропускането на този душ след фитнес може да причини или да влоши акнето

Дори ако премахнете целия си грим или не сте покрити с пот след тренировка с ниско въздействие, пак ще искате да се преоблечете от дрехите си за фитнес и да ударите душа възможно най-бързо, каза Гаршик.

„Знаем, че когато потта седи върху тялото твърде дълго, тя може да привлече бактерии и да запуши порите, така че ако не се изплакне правилно, може да направи някой по-склонен към пробиви и акне“, каза тя пред INSIDER.

Упражнението може също да причини проблеми със скалпа за някои

"Повишеното упражнение може да увеличи изпотяването на скалпа, което за някои хора може да доведе до дразнене или сърбеж на скалпа", каза Гаршик.

Тя каза, че колкото по-мазен е скалпът, толкова по-вероятно е там да се развият дрожди, което може да доведе до себореен дерматит, състояние на кожата, което може да причини пърхот, люспести петна или зачервяване на много части на тялото, но особено на скалп.

Гаршик каза, че шампоанът против пърхот често може да помогне с това. И за щастие, това състояние често може да изчезне без лечение, според клиниката Mayo.

Тренировките в споделени пространства могат да ви изложат на определени кожни инфекции, ако не сте внимателни

Suozzi ни каза, че някои доста често срещани кожни инфекции като трихофития, щамът на HPV, който може да причини плантарни брадавици, и импетиго, причинено от проникване на бактерии или ожулване и често води до рани по кожата, могат да бъдат получени в общи центрове.

За щастие много от тези инфекции могат лесно да бъдат лекувани с продукти без рецепта или посещение на медицински специалист. И възможността да се изложите на определени микроби във фитнеса определено не е добра причина да пропуснете тренировките, каза Гаршик.

Гаршик каза, че е просто важно да внимавате да почиствате оборудването, което използвате, и да избягвате да споделяте кърпи с други. Suozzi също така каза, че посетителите на фитнеса трябва да изтрият постелки за йога, преди да ги използват, често да използват дезинфектант за ръце, докато са във фитнеса, и да носят обувки, докато са в общи душове.

Облекчаващите стреса свойства на тренировката също могат да бъдат от полза за кожата ви

Известно е, че редовните упражнения намаляват стреса, а тренировките са известни с това, че влияят положително на психичното здраве на човека. Може да не изглежда, че тази връзка ще се разпростира върху кожата ви, но фитнес рутината, която ви харесва, може да помогне на кожата ви да изглежда най-добре.

"Доказано е също, че упражненията намаляват стреса и знаем, че стресът може да повлияе на външния вид на кожата, което води до пробиви и [дразнене]", каза Гаршик. Стресът също може да причини обостряне на екзема и розацея и дори копривна треска.

И така, каза Гаршик, когато намалявате стреса чрез упражнения, можете да подобрите цялостната си яснота на кожата.