Няма печка, няма проблем.

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

микровълновата

Достатъчно трудно е да намерите време и енергия, за да направите храна за себе си, камо ли да включите зеленчуци в ястието ... Но тази рецепта решава и двата проблема. Как Микровълнова печка + остатъци от зеленчуци = спестено време/енергия и здравословно хранене. Тази рецепта е доста подобна на обикновените омлети, но замества пърженето на тиган - най-стресиращата част, ако питате мен - с любимата микровълнова фурна. Без суетене с евтината ви печка, без притеснения за изгарянето на вашия омлет и без допълнителни съдове за почистване - звучи ми добре.

Затова отворете хладилника си и посегнете към броколите или спанака, които майка ви ви убеди да купите, нарежете ги и ги поставете в омлета си. След като хвърлите малко сирене върху тези зеленчуци, ще бъде все едно те дори не са там.

След като приготвянето приключи, просто го поставете в микровълновата и натиснете този 2-минутен бутон - и вуала, имате омлет, достоен за топ готвач.

Омлети за микровълнова фурна

  • Време за подготовка: 8 минути
  • Време за готвене: 2 минути
  • Общо време: 10 минути
  • Порции: 1 омлет
  • Лесно

    Съставки

    Етап 1

    Вземете останалите зеленчуци от хладилника си и ги нарежете на ситно. Оставете ги настрана.

    Стъпка 2

    Напукайте яйца в купа за смесване.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 3

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 4

    Добавете сол и черен пипер на вкус.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 5

    Разбъркайте заедно, докато се съчетаят всички съставки.

    #SpoonTip: Добавете мляко за по-пухкав омлет.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 6

    Напръскайте Пам или изсипете разтопено масло върху микровълновата чиния.

    Стъпка 7

    Внимателно изсипете сместа върху чинията.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 8

    Поръсете сирене на вкус.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 9

    Покрийте с найлоново фолио.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 10

    Микровълнова печка на висока за общо 2 минути, като спира на всеки 30 секунди, за да завърти плочата на 1/4 оборот.

    Стъпка 11

    Извадете найлоновото фолио и добавете зеленчуци към половината от омлета.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 12

    Поръсете сирене на вкус.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 13

    Обърнете празната страна над пълненето с помощта на гумена шпатула.

    GIF от Clarisse Callahan

    Стъпка 14

    Поръсете сирене и домати на вкус. Сервирайте веднага.

    GIF от Clarisse Callahan