могат

Кой не иска да изглежда и да се чувства по-добре? Който не иска да става от леглото сутрин с пружина в стъпка?

Тази стара поговорка „ти си това, което ядеш“ влиза в игра, когато размишлявате върху тези въпроси. И ако има нещо, което повечето от нас биха могли да направят с получаването на повече, това са зелените храни.

Какво представляват „Супер“ Зелените?

Супер зелените прахове са добавки, съдържащи зелени зеленчуци, зърнени треви, билки, фибри, водорасли, водорасли, храносмилателни ензими, пробиотици и обичайните витамини и минерали, намиращи се в обикновените добавки.

Като се има предвид колко плътно са опаковани с хранителни вещества, популярността на тези концентрирани зеленчукови прахове не е изненада.

Те не само са здрави, но и могат да допринесат ценно за вашия план за отслабване или поддържане на теглото.

Фибрите са вашият приятел за отслабване

Какво при всички треви и зелени зеленчуци, супер зелените прахове са с изключително високо съдържание на фибри. Ако се борите да намерите истински зърнени храни и хляб с високо съдържание на фибри поради неточната или объркваща информация на етикетите, това е отговорът.

Малки лъжички зелен прах с всяко едно от петте до шест малки хранения ще ви гарантират, че приемате добри количества фибри през целия ден.

Тъй като тялото ви работи усилено, за да разгражда фибрите, метаболизмът ви ще бъде активен през целия ден. Това гарантира, че изгаряте повече мазнини, които бихте имали, ако сте яли по-малко фибри.

Високият прием на фибри също ускорява прогреса на храната през червата, които пренасят мазнините и въглехидратите, през които тялото ви често се съхранява, за да бъдат отделени.

Освен това изследователите са установили, че богатата на фибри диета предпазва от диабет и метаболитен синдром, като и двете карат тялото да съхранява коремни мазнини, да увеличава лошия холестерол, да намалява добрия холестерол и да намалява чувствителността на организма към инсулин.

Фибрите сами по себе си едва ли ще свършат работа, ако допълвате с купища мазнини и рафинирани въглехидрати, разбира се, но може да помогне, когато се комбинира с приблизително здравословна диета.

Растителният протеин храни мускулите

Много супер зелени прахове са отлични източници на растителен протеин, който, разбира се, играе съществена роля в способността на тялото ви да изгражда и поддържа чиста мускулна тъкан.

Мускулната тъкан е ключов компонент на бързия метаболизъм. Спирулина - която е включена в повечето прахове - е изключително богата на протеини и е един от малкото примери за „пълен“ протеин, тъй като осигурява всички незаменими аминокиселини в правилното им съотношение.

Тъй като тялото ви не може да изгради чиста мускулна тъкан без упражнения, зеленият прах не е вълшебен куршум. И все пак, упражненията във връзка с богата на протеини диета действат много по-добре от упражненията без богата на протеини диета - това е една от причините зелените прахове да са толкова полезни.

Ефектът на пълнотата на супер зелените прахове

Тъй като увеличават ситостта, супер зелени прахове могат да се приемат преди хранене, за да се намали броят на калориите, които консумирате.

Разбира се, чистите плодови смутита са вкусни и здравословни - и със сигурност трябва да оставите място за тях в диетата си - но зелените прахове трябва да бъдат предпочитаният от вас смути.

Те правят страхотни нискокалорични закуски за средата на сутринта или късния следобед.

Пукане с ензими

Повечето супер зелени прахове съдържат храносмилателни ензими. Това са протеини, които помагат на тялото да разгради храната до най-основните й компоненти, така че хранителните вещества могат да бъдат усвоени и използвани.

Най-важните ензими са протеаза, амилаза, липаза и захараза и разграждат протеини, нишестета, мазнини и захари; но има много други храносмилателни ензими, които ни помагат да смиламе ценните хранителни вещества в храната през чревните стени, преди останалата част да се отдели.

Докато тялото произвежда свои собствени ензими, вие можете да му помогнете заедно със зелен прах.

Храносмилателните ензими гарантират, че протеините, които ядете, се усвояват правилно. Това е необходимо за енергизиране и изграждане на мускулите ви за упражнения и за цялостно увеличаване на чистата мускулна тъкан.

Освен това ензимите насърчават ефективното усвояване на въглехидратите, което означава, че можете да ядете по-малко богата на въглехидрати храна, за да задоволите енергийните си нужди.

И накрая, колкото повече храна тялото ви може да усвои, толкова по-малко ще остане в капан в червата ви и по-малко ще се борите с подуване на корема, газове и токсично натрупване на разлагаща се храна в храносмилателния тракт.

Насърчавайте своите здрави бактерии да процъфтяват

Други важни съставки, открити в много супер зелени прахове, са пробиотиците - добрите бактерии, които съществуват естествено в храносмилателния тракт. Подобно на храносмилателните ензими, тези бактерии помагат за храносмилането на храната.

По същество червата ви са военна зона, където добрите и лошите бактерии се борят за надмощие.

Изследователите са открили, че чревните бактерии на затлъстел човек се различават от тези на слаб човек и че някои пробиотици могат да намалят съхранението на мазнини и телесното тегло.

Нови проучвания също приписват на пробиотиците намаляване на стреса, намаляване на тревожността, намаляване на нивата на кръвната захар и дори подобряване на мисленето и паметта на страдащите от болестта на Алцхаймер.

Изследването е обещаващо

По този начин консумацията на добри бактерии в добавка на зелен прах може да промени баланса между добри/лоши бактерии в червата и чрез все още неразбран механизъм може да помогне за отслабване.

На този етап изследванията не са единодушни и със сигурност са необходими по-нататъшни проучвания, но след имплантиране на чревните бактерии на постни мишки в червата на затлъстели мишки и установяване, че последните внезапно са започнали да отслабват, изследователите са оптимисти, че след като всички добри са идентифицирани слаби бактерии, те ще могат да започнат лечение на затлъстяване, базирано на пробиотици.

Голямо разнообразие от храни и хранителни вещества, като тези, които се намират в зелените прахове, гарантира, че консумирате достатъчно количество от всички необходими хранителни вещества в ежедневната си диета.

Това е важно не само за поддържане на здраве, но и за стимулиране на енергията, необходима за период на енергични упражнения.