Тези прости стратегии ще ви помогнат да видите големи резултати.

отслабнете

Тази статия е написана от Dominque Astorino и е преиздадена с разрешение от PopSugar Fitness.

Рим не е построен за един ден и тези кореми, които са „направени в кухнята“, не се появяват след едно хранене. Но ако целта ви е загуба на тегло, ще трябва да преразгледате списъка си с хранителни стоки и да започнете да пазарувате стратегически. Един ден наведнъж, хранене след хранене - с правилните храни у дома можете да направите големи промени.

Тези съвети ще ви помогнат да бъдете по-внимателни и ефективни на пазара:

Свързани: Имаме обучител, който да сподели нейния седмичен списък с хранителни стоки и съвети за чистота

Пазарувайте периметъра

Методът на периметъра означава залепване (най-вече) на храните по стените на хранителния магазин - пресни продукти, меса, птици, морски дарове, млечни продукти и яйца. На някои пазари също ще откриете, че има прясно пресовани сокове! Пазарувайки само външния ръб на местния пазар, вие избягвате сладолед, преработени храни, чипс, сода и всички онези други неща, които не искате! Професионален съвет: Спуснете се в пътеката за зърна за гореща секунда, за да вземете малко киноа, кафяв ориз, боб или овес - след това излезте.

Никога не пазарувайте гладни

Ти знаеш това; ние знаем това; но някак си все пак се случва. Гладът ви може абсолютно да завладее мозъка ви и да диктува вашите решения, така че не позволявайте на глада да ви казва какво отива в количката ви и след това в килера ви и в крайна сметка в корема ви.

Вземете правилните скоби

Направете списък на здравословните сухи стоки, които винаги трябва да имате в килера, и приспособете съответно списъка си с хранителни стоки, в зависимост от това какво е ниско и се нуждаете от зареждане. Имате нужда от малко помощ за това откъде да започнете? Имаме списък със здравословни скоби за килер, готов за вас за печат.

Направи списък

Безцелно влизане в хранителен магазин е все едно да изнесеш презентация на работа и дори да не знаеш темата (добре, това беше груба метафора, но разбираш). Списъкът ви с хранителни стоки е вашият план за атака - вашата стратегия. Трябва да имате този план за игра, особено ако сте нов в това. Планирайте какви ястия ще приготвяте за седмицата. Оценете какви съставки вече имате и от какво имате нужда. Създайте списъка си според вашите нужди и след това се пригответе да притежавате този хранителен магазин като шеф.

Вижте тези ходове, които ще ви помогнат бързо да изгаряте калории.

Изберете правилно опакованите храни

Пакетираните храни обикновено са забранени, освен ако не са нещо като готови продукти. Очевидно искате да се пазите от преработени храни и боклуци, но понякога пазарите предлагат предварително нарязани пресни зеленчуци и плодове, както и по-леки пакетирани ястия за хранене в движение. Прочетете етикетите, бъдете придирчиви и решете какво ще ви помогне да спестите време, като същевременно поддържате хранителните си цели (това е много по-лесно да решите дали НЕ сте гладни, така че не пропускайте съвет номер две!)

Изберете правилните магазини

Когато можете, опитайте се да пазарувате на естествени и местни пазари, които предлагат първокласни продукти, органични съставки и животински продукти, хранени с трева и пасища. Това ще гарантира, че давате на тялото си най-висококачественото гориво за вашето пътуване за отслабване.