фитнес

Добре дошли в Busy Bodies, където питаме заетите жители на Вашингтон как балансират здравето и фитнеса, докато работят луди часове, отглеждат семейство и отговарят на изискванията на ежедневната суматоха. Познавате ли някой, който убива фитнес играта, докато го прави (може би това сте вие)? Изпратете имейл [имейл защитен] washingtonian.com .

Senada Greca е фитнес инфлуенсър с над 1,7 милиона последователи в Instagram, която също управлява собствен бизнес, предоставяйки програми за тренировки. Грека е родена в Албания, премества се в Ню Йорк като тийнейджър и сега живее в Navy Yard.

Първоначално бизнес училището започва кариерата си във финанси и продажби, докато снима тренировки за Instagram и изгражда фитнес бизнеса си отстрани. Наскоро тя се посвети на пълен работен ден на своята фитнес група - известна още като програмите „Crush It“ и плановете за хранене, които създава с екип от диетолози.

Грека се влюби в здравето и упражненията като дете в Албания, катерейки се по дървета и играейки навън, а след това премина в спорт и маратони с напредването на възрастта. В наши дни тя се занимава със силови тренировки, с малко йога за активно възстановяване.

Здравето и фитнесът изиграха огромна роля в живота на Грека и й помогнаха да намери пътя си: „Преди бях срамежливо момиче, винаги се страхувах от мнението и впечатленията на другите“, казва тя. „Съзнателно оценявам какво може да направи здравословното хранене и упражненията за тялото и ума ми, самочувствието и увереността ми.“

Публикация, споделена от Senada Greca, MBA (@ senada.greca) на 16 август 2020 г. в 11:58 ч. PDT

Ето как се справя целодневният фитнес специалист:

„Събуждам се в 5:45 сутринта, пия голяма чаша вода с половин лимон и започвам тренировката си в 6 сутринта. В момента тренирам силово от шест до седем дни в седмицата, като един от дните е ден за активна почивка. Искрено вярвам, че тяло в движение остава в движение. Към 7:30 ч. Съм готов за кафе [и] малко време от природата, докато разхождам кучето си, Бъд. Ако времето позволи, ще седя навън в знак на благодарност и ще се подготвя за деня. Останалата част от деня включва проверка на моя Crush It Crew над нашата частна група във Facebook, заснемане на ежедневната тренировка, отговаряне на имейли и DM, и работа по двата ми допълнителни бизнеса, които скоро ще стартират. Творческите тренировки винаги са били моят подпис, така че след удара на пандемията беше доста лесно да се преконфигурира и създаде домашни тренировки с ограничено или никакво оборудване. Работният ден понякога не приключва до 21 или 22 часа, тъй като работя и с компании, базирани в Австралия, така че разликата във времето създава малко допълнително предизвикателство.

„Разбира се, правилното хранене е критична част за поддържането на здравето. Закуската ми се състои или от яйца, или от овесени ядки, заредени с протеини. Обядът е протеин, като яйца, пуйка или риба, [както и] зеленчуци. Приготвям [протеина] преди време, за да не прекъсна потока на деня. За вечеря, партньорът ми и аз обичаме да готвим заедно през повечето нощи. Понякога обичаме да се разхождаме долу и да удряме някои от любимите ни ресторанти [в Navy Yard, за да подкрепяме] местния бизнес, особено по време на тези предизвикателни времена.