Жул от Сингапур

10 март 2018 г. · 8 минути четене

Откакто родих второто си дете, това е безкрайна борба за отслабване.

празниците

Преди раждането тежах почти 80 кг и отнех няколко месеца, за да отслабна до 65 кг, бягайки веднъж седмично.

Но след това се отказах от здравето.

Второто ми момче беше много трудно да се гледа през нощта. Той щеше да спи в 21–10 вечерта, след което щях да върша домакинска работа.

След това той се събуждаше в 12:00 за храна, друг в 2–3 ч. И след това нямаше да може да заспи до 5 ч. Сутринта.

Той трябваше да спи под ъгъл от 45 градуса, за да диша правилно, затова трябваше да го нося и да легна на 45 градуса.

В 5 сутринта той щеше да може да спи по-добре и по това време щях да уловя един час почивка, преди да се събудя в 6 + сутринта, за да се приготвя за работа, преди да се събуди.

Това продължи 7 месеца и обемът на работата, който ми беше даден, беше преобладаващ, за да се управлява, дори трябваше да работя често до 12 часа през нощта.

Започнах да имам пристъпи на тревожност, няколко смущаващо сълзливи сривове пред хората, много епизоди на безмълвен плач през нощта, докато приспивах децата, и от време на време напрегнати инциденти със семейството, защото не успях да понеса очакваната „майка -товарване ”на грижи за деца поради работа.

Тогава за щастие ми бяха отнети някои отговорности, за да мога да се справя по-добре с работата и личното си време, но бях 69 кг и не можех да отслабна.

Бях загубил волята си да контролирам диетата си (просто твърде уморен от вземането на твърде много други решения, особено у дома).

Често бях в движение (много разрушително) и бях твърде зает, просто се опитвах да помогна на децата си да се справят с училище, болести и да оправдаят очакванията на всички. За съжаление бях роден с тенденция да се интересувам твърде много от това, което другите хора мислят за това, поради което тревожността ми се влошава.

Но как стресът доведе до напълняването ми?

Храненето беше несъзнателен начин да си върна някаква форма на контрол и да облекча стреса, но започнах да изчерпвам дрехите си за носене и хората започнаха да коментират, стресирайки ме още повече.

Чувствах се наистина уморен всеки ден и просто исках да бъда оставен сам да спя и да се скрия от всичко, което ме измъчваше.

Обмислях да изпробвам различни класове по фитнес, особено тези еднократни ad hoc.

Но ниското ми самочувствие и чувствителност към коментарите на други хора и тихата преценка на дебелото ми тяло беше огромна бариера, да не говорим за липса на време, тъй като винаги имах строг график през деня.

Каква беше повратната точка?

През последната година се срещнах и с бивш колега и приятел J няколко пъти, който реши да си върне контрола върху диетата и живота (всъщност тя ми каза за това малко по-късно).

След като не я срещнах няколко месеца и я настигнах отново през ноември, видях, че тя изглеждаше по-стройна, по-малко уморена и очите й бяха намалени в тъмнина.

Наред с други актуализации за живота си, тя сподели как е отслабнала и е взела контрола върху здравето си.

Наистина исках да направя това, но мислех, че ще е по-добре да го направя след празничния период, защото обикновено слагам 2 кг след Коледа, Нова година, почивки (бях планирал пътувания до Тайван и Малайзия) и Китайска Нова година.

Тя ме предизвика да се замисля: искам ли да отслабна сега и да си върна контрола върху здравето, или да продължа да го отлагам?

Реших, че е сега или никога. И ако наистина отслабна през празничния период, мога да отслабна за всеки период.

Започване на пътуването към самовъзстановяване

След като J ми помогна да започна програмата и диетата, на която беше, започна моето 90-дневно предизвикателство.

Първата седмица беше трудна.

Бях наистина гладен и не можех да балансирам диетата си и често се чувствах главозамайващ.

Очевидно това е нормално, защото намалявам приема на захар и вместо това замествам с протеини.

Но група за поддръжка на чат WhatsApp, която J създаде с няколко други дами, наистина помогна да мотивирам и направлявам моя напредък.

Първоначално не можех да бягам повече от 25 минути, но сега започнах да се предизвиквам да бягам малко по-далеч всяка седмица или две.

Поставях си дати за упражнения и щях да планирам ястия (приблизително) предната вечер, които щях да пиша в дневник всеки ден.

Втората седмица беше малко по-добра, но все още бях замаян. Имах нужда от повече пространство за закуски.

Третата и четвъртата седмица бяха изпълнени с коледни ястия и тържества. Въпреки това успях да отслабна, въпреки че през този период имах 4 филийки локкейк.

По време на пътуването си в Тайван планирах поход почти всеки ден и пирувах с ябълки и хинапи, за да задържа нивото на захарта.

В алтернативни вечери бих правил половин час аеробика, предимно гледайки видеоклипове на PopSugar в YouTube. Отслабнах муахахахаха.

Отслабнах и в Малайзия!

Единственият път, когато напълнях, беше през седмицата на китайската Нова година (обичам бакква) и това беше около 700 грама.

Животът започна да изглежда по-светъл

Открих, че като внимателно планирам графика си да включва дати/срещи със себе си, за да упражнявам и преназначавам други срещи, бавно поставях здравето си над всички останали неща и си възвръщах малко контрол над живота си.

Вече разполагам с цифрова машина за претегляне, която освен това може да измерва% на мускулите и мазнините, която мога да проследявам напредъка си с мобилно приложение, свързано чрез Bluetooth.

В края на 90 дни бях загубил 5,3 кг. От които почти 4 кг са мазнини.

И сега тежа по-малко, отколкото през последните 4+ години.