Вдъхновете се от тези истории за успех на Daily Burn, които показват реални хора, които са се отдали на фитнеса и са видели резултати, които са далеч над средните.

килограма

Това е дилема, характерна за много майки: Ейми Ейвъри беше наддала с първата си бременност и не я загуби съвсем, преди да реши да роди бебе номер две. „Помислих си:„ Защо трябва да сваля тежестта, която планирам да имам друго дете? “, Казва Ейвъри.

Въпреки че през целия си живот се е борила да остане стройна, Ейвъри казва, че е успяла да стигне до най-ниското си тегло - и най-малкия размер на панталона - преди сватбата си. Но след раждането на второто си дете, тя не само беше върнала всички килограми, които беше загубила преди сватбата - тя беше най-голямата, която някога е била. „Преди около година се върнах до панталон с размер 22, който не бях от гимназията, и имах много активно четиригодишно дете, което искаше да стана и да тичам наоколо“, спомня си тя. . „И аз бях като, трябва да направя нещо, иначе няма да съм толкова дълго за дъщерите си.“

Предизвикателство за чистото хранене

На 5’7 ”и 250 паунда, Ейвъри реши да се впусне в петдневно предизвикателство за чисто хранене с приятел. Освен че се придържаше към плана си за хранене, тя също трябваше да прави 30 минути упражнения всеки ден. Проблемът: Била отегчена да тренира с DVD за тренировки. Но тя беше чувала за Daily Burn, затова реши да опита. Тя започна с програмата Истински начинаещи и изненада себе си, когато осъзна, че може да прави повечето от упражненията. Така че тази седмица тя предизвика себе си да опита Move! и Total Cardio - което я закачи.

„Сега мога да тичам нагоре и надолу по стълбите три или четири пъти, без дори да се навивам.“

С цел да свали сериозни килограми, Ейвъри се посвети на чистото хранене и изпотяване всеки ден. „Предизвикателството за чистото хранене ме принуди да се съсредоточа върху размера на порциите, пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците“, казва Ейвъри. „Това беше начин да ме научиш да готвя неща, които вече харесвах по здравословен начин.“ Тя започна да сменя говеждото месо с пуйка, а белия ориз смеси с кафяв ориз или киноа.

Това беше голяма промяна в сравнение с предишния й начин на живот, като се хранеше с пържена храна и ядеше много преработени храни, захар и сладолед. „Бях голям ядец и това щеше да е много от наистина лошите неща, така че отне много, за да овладеете и двамата и да осъзнаете, че не е нужно просто да продължите да ядете, защото седите тук.“ Новият й подход: „Спрете се и се разходете. Нямате нужда от трета помощ след каквото вечеряхме, вие сте добра след една “, казва Ейвъри.

Закачен за по-здравословен начин на живот

Само след пет дни чисто хранене, Ейвъри започваше да вижда резултати - и се чувстваше страхотно - затова реши да се придържа към него. Тя също така получи FitBit, за да може да започне да проследява стъпките си - насочвайки се към 20 000 на ден, далеч над препоръчваните 10 000 ежедневни стъпки. Тя продължи да се предизвиква и по време на тренировките си, преминавайки към Cardio Sculpt и след това Inferno. „Почти умрях след първата тренировка в Inferno, но бях като„ Мога да направя това! “, Смее се тя. „Може да не мога да го направя точно както [обучителят], но бих могъл да го модифицирам и все пак да се възползвам от него.“

Напредъкът й личеше и в ежедневието й. „След като родих втората си дъщеря, изкачването нагоре и надолу по стълбите беше абсолютно мъчение, но там беше спалнята ми“, казва Ейвъри. „Сега мога да тичам нагоре и надолу по стълбите три или четири пъти, без дори да се навивам.“

Днес, малко под една година след започването на Daily Burn и откриването на чисто хранене, Avery е отслабнала 80 килограма. „Не очаквах да го направя за по-малко от година“, казва тя. "Това е просто упорита работа и гледане на това, което ядете - всъщност няма нищо повече от това."

За да научите повече за Daily Burn или да изпробвате сами безплатна 30-дневна пробна версия, кликнете тук.

Забележка за читателя: Съдържанието в тази статия се отнася до основната услуга, предлагана от Daily Burn. В интерес на разкриването и целостта на редакцията читателят трябва да знае, че този сайт е собственост и се управлява от Daily Burn. Потребителите на Daily Burn, които тренират в продължение на 30 минути или повече поне пет пъти седмично в продължение на 60 до 90 дни, отчитат средна загуба на тегло от около един килограм на седмица. За тези, които се стремят да отслабнат, имайте предвид, че екстремното отслабване може да навреди на здравето ви, ако се направи неправилно или прекалено внезапно. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения или програма за отслабване.