Проследяването на вашия напредък е a ОГРОМЕН! част от отслабването при всяко здравословно и фитнес пътуване. Едно момиче трябва да може да види, че се променя и да усети резултатите от цялата си упорита работа! (прав ли съм?!)

мащаб

Но какъв е най-добрият начин да проследите напредъка си? Тук разбивам трите най-добри метода, които познавам, и този, от който намирам най-много резултати.

Просто го казвам сега. ШКАЛАТА Е ИЗЛУЧЕНА. Като . чао Фелисия навън. Поне за мен и как измервам напредъка си. Не съм се претеглял повече от година (може би две .). Преди беше едно и също нещо.

Щях да се кача на кантара и незабавно да почувствам един от двата начина: ЩАСТЛИВ ИЛИ РАЗЧАРЕН.

И това беше. Най-вероятно това беше последното от двете. Скалата за мен е малко инструмент, който измерва гравитацията. Преди се „чекирахме“ с наблюдатели на тежести, когато го правех преди години. Имах някакъв успех с него, но вие измервате само това малко нещо.

Когато отнемете „определеното число“, за което отивате, и започнете да се фокусирате върху това как се чувствате, вашето мислене около отслабването става по-здравословно и ставате по-щастливи. Няма стремеж към номер.

Ако везната работи за вас, това също е готино! Но ако откриете, че слизате от него и ставате раздразнени, луди, тъжни, всичко друго, но не и щастливи ... може би е време да се откажете от кантара и да продължите напред.

За мен бих казал вторият най-добър начин за да проследите загубата на тегло е измерване с рулетка. Водене на седмичен/месечен дневник за това къде е тялото ви в инчове.

КАК ДА:

Всичко, от което се нуждаете, е измервателна лента, тетрадка и химикалка. Можете да измерите:

Обятия- Обиколка на мястото по средата между рамото и лакътя. И двете ръце!
Талия- Около най-малката част на талията, малко над пъпа.
Хълбоци- Обиколка на най-кръглата част на плячката ви
Бедрата- Обиколката на мястото по средата между бедрената ви гънка и коляното. И двата крака!
Никъде другаде- Открих, че голяма част от загубата на тегло е в областта на стомаха. Чувствайте се свободни да си направите място за измерване. Просто следете, че това е едно и също място всеки път, когато измервате!

Бих препоръчал да го правите всяка седмица/две седмици и да водите дневник във вашия фитнес дневник или телефон. Вашето тяло се нуждае от време, за да се промени и да види резултатите.:)

Така че, ако се чудите кой е любимият ми и най-добрият начин за проследяване на напредъка. СНИМКИ! Може би защото обичам да правя снимки като цяло . но и аз обичам снимки за напредъка.

КАК ДА:

В същото време всеки месец влизайте в любимия си бански костюм, спортен сутиен и шорти или бельо. Намерете огледална/самоснимачна камера и място с приятно, равномерно осветление. Достатъчно ярка

- Всеки път един и същ спортен сутиен/бански костюм/бельо (по-лесно се виждат промените!)
- Едно и също време на деня (същото осветление)
- Добро осветление. Приятно и равномерно осветление. Уверете се, че върху вас няма сурови сенки.
- Същите пози (отпред, отзад, отстрани, огънете, ако искате!)

Аз лично го правя на 1-ви или 2-ри ден от нов месец. Правя ги след тренировка и душ. Това е, което работи най-добре за мен. Опитвам се да запазя осветлението едно и също, но не винаги (преместване на апартаменти и т.н.).

Имайте предвид, че тези снимки са за вас . и от вас зависи дали ще ги споделите.

БАКШИШ! Ако не искате да ги споделяте или да ги съхранявате на телефона си . Препоръчвам да си ги изпратите по имейл с месеца и годината. По този начин можете да ги изтеглите обратно, когато е необходимо.

Кой е любимият ви начин да проследите напредъка си? Имайте нещо, което специално работи добре за вас?

Кажете ми в коментарите! Ако искате да прочетете пълната ми трансформация за отслабване от 45 фунта, можете да намерите това тук.:)

Надявам се това да ви помогне! Ако имате въпроси или искате да научите повече, не се колебайте да се свържете с мен!
Свържете се с мен или ми изпратете имейл ([email protected]) и аз ще направя всичко възможно да ви помогна къде сте.

Помня. Това, което правите всеки ден, е по-важно от това, което правите всеки път.

Продължавайте да следвате мечтите и целите си!