Вземете вашата рулетка и калкулатор. Проучване от 2006 г. показва, че поне за възрастните хора „съотношението на талията към бедрата“ е по-важно от това колко тежите. Това проучване беше голямо - почти 15 000 души на 75 или повече години. Изследователите разгледаха връзката между съотношението на талията към ханша и индекса на телесна маса (ИТМ - как измерваме теглото спрямо ръста) и колко хора са починали през следващите 6 години.

талията

Както се оказа, високото съотношение на талията към бедрата е по-вероятно да бъде свързано със смъртта, отколкото ИТМ. С други думи, най-важно беше „местоположение, местоположение, местоположение“ на мазнините - а не колко тежите.

И така, как измервате съотношението на талията към бедрата? Нуждаете се от рулетка и калкулатор. Ето как го правите:

➢ Измерете талията си в най-малката точка - обикновено във флота или точно над нея
➢ Измерете бедрата в най-широката и най-голямата част
➢ Разделете измерването на талията на измерването на бедрата (Измерване на талията ÷ Измерване на тазобедрената става)
➢ Мъже: .99 или по-ниско е добро
➢ Жени: .90 или по-ниска е добра

Идеята тук е талията ви да е по-малка от бедрата. Ако талията ви е по-голяма от бедрата, може да имате твърде много мазнини, концентрирани около средната част на тялото - нещо, известно като „интраабдоминално затлъстяване“. Този тип локализация на мазнините е свързан с по-висок шанс да получите сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Според това проучване мъжете трябва да имат съотношение на талията към бедрата малко под 1,0 - 0,99. Жените трябва да имат съотношение между талията и ханша под 1,0 - 0,90 или по-ниско. Това според това проучване - което е направено при възрастни хора. Но идеята тук е, че интраабдоминалните мазнини са вредни за вашето здраве.

Ако не сте в здравословния диапазон, прочетете какво можете да направите за това в нашия "Bust the Gut" сегмент!

Beth Kitchin, PhD, RD
Асистент
Катедра по хранителни науки в UAB

Източник:
Прайс GM, Uauy R, Breeze E, Bulpitt CJ, Fletcher AE. Риск от тегло, форма и смъртност при възрастни хора: повишено съотношение талия-ханш, а не висок индекс на телесна маса, е свързано с по-голям риск от смърт. Am J Clin Nutr. 2006; 84: 449-460.