искат

Като физически треньор вашите клиенти ви наемат, за да им помогнете да постигнат дадена цел, а вие отделяте точно толкова време и усилия, колкото (ако не и повече), отколкото те. Въпреки това, понякога дори най-отдадените клиенти са напълно безразсъдни по отношение на диетата и храненето.

Това може да бъде сериозна бариера пред способността им да постигнат желания резултат. Липсата им на знания също може да бъде изненада за нас - тъй като като фитнес специалисти ние сме толкова наясно със силата на връзката между храненето и упражненията.

Ето някои от нещата, които колегите ви специалисти по фитнес и хранене желаят клиентите им да знаят за храненето. Прочетете, за да разясните вашите хранителни знания, изследвания, ресурси и препоръки, за да бъдете подготвени за подобни срещи.

Наистина не знаете какво
Вие консумирате

Безмисленото хранене, многозадачността и просто липсата на знания могат
водят до големи несъответствия между действителните клиенти
диета и имиджът им за нея. „Клиентите са склонни да рисуват много положителна картина на
калориите, които консумират, и в техните очи много хранителни продукти съдържат по-малко мазнини
и повече протеини, отколкото в действителност “, казва Брайън Вахен, CNC, NASM Master
Треньор. „Докато не започнем наистина да проследяваме настоящите си навици и да сложим писалката
на хартия или с помощта на приложение за регистриране на храни е трудно да придобиете истинско разбиране за
настоящите ни навици. " Този поглед към реалността може да подготви почвата за истинска промяна.
„След като придобием известна видимост в настоящите си навици, можем да зададем макронутриент
цели и калорийни диапазони въз основа на нашата базална скорост на метаболизма и изграждане на a
успешна стратегия “, казва той.

Няма „добри“ или „лоши“ храни

„Повечето хора чуват думата„ въглехидрати “и се отнасят [към нея] като към чума“, добавя Дейвид Паес, NASM-CPT, CES. Те правят това, защото има често срещано недоразумение, че въглехидратите ви напълняват, казва Джеф Лековин, MS, DC, ND, LAc, NASM-CPT, CES, PES, FNS, WLS. Но настоящите изследвания показват друго. „Според списанието на International Journal of Sports Nutrition относно позицията на тялото (Aragon et al. 2017), доказателствата подкрепят, че диетите, фокусирани основно върху загубата на мазнини, се дължат на траен калориен дефицит, който не е задължително да се фокусира върху или демонизира такъв макронутриент. "

„Иска ми се клиентите да знаят, че няма„ лоши “и
„Добри“ храни и че изключването на храни не е необходимо, за да живеете здравословно
начин на живот “, казва Кейти Плат, NASM-CPT, PES, BCS, CNC, AFAA-CGFI. Paez отеква
това чувство. „Накратко, въглехидратите, мазнините или протеините не са враг. The
проблемът е огромното количество калории. " Той казва на клиентите това:
„Ако сте наясно какво е на чинията ви - баланс и на трите
макронутриенти - ще се възползвате от предимствата на тези храни. Виждате ли, мозъкът ви
и предпочитаният енергиен източник на тялото са въглехидратите, но също така се нуждаете от мазнини
хормонален баланс - и протеини за здравето на мускулите и скелета. "

Очаквайте да запознаете клиентите си с макронутриенти и да им помогнете да премахнат негативните конотации и контрапродуктивните стереотипи, за да могат да оценят функцията на всеки един от тях. „Много от клиентите ми не знаят какво представляват макронутриентите“, казва Плат. „Отначало това беше изненадващо за мен, но след това разбрах, че преди да вляза в това поле, и аз не.“ Плат казва, че това е чудесно място за начало. Поставянето на основа в основите на храненето може да помогне на клиентите да започнат да разбират как да подхранват телата си. Споделянето на тази информация с вашите клиенти може да им помогне да изградят по-положителна връзка с храната.

Здравословната диета има стая за мърдане, а не твърда
Правила

Много клиенти ще бъдат нови за макронутриентите и те също могат да бъдат нови
за гъвкавост и размахана стая. Paez казва, че повечето хора вземат нещата в
екстремни и имат манталитет „върви трудно или си върви вкъщи“, но той казва, че няма нужда
да бъде такъв. „Колко реалистично е за вас да ядете пиле на скара, кафяв ориз
и броколи всеки ден, включително през почивните дни? " той пита. „Само а
шепа хора могат да се ангажират с този строг начин на живот. Повечето хора не могат да се срещнат
това търсене и това, което се случва по-нататък, е, че се разболяват от тази скучна
начин на живот. Скоро изкушението се прокрадва и ги връща обратно в
лош навик."

Дори клиентите ви да не се стремят към „перфектен“
и суровата диета, повечето хора не се справят толкова добре с плана за хранене, колкото те
очаквайте, казва Вахжен. Вместо това той предполага, че подходът в рамков стил е такъв
по-ефективни - тоест предоставяне на насоки, а не на твърди правила. Той също
препоръчва клиентите да планират предварително своя петък вечер, вместо
отричайки, че ще се хранят или ще действат по различен начин от обикновено. Той казва: „Планове за хранене
рядко се отчита променливостта, която изпитваме от седмица на седмица. "

Не е толкова просто, колкото „Калориите навътре, калориите навън“

Въпреки че калориите са важна част от всяка диета, Аманда Бойер, MS, RDN, NASM-CPT, казва: „Едно от най-големите погрешни схващания, които виждам, е, че клиентите разглеждат храненето като просто„ калориите са равни на изнесените калории “и след това ограничават себе си до ужасяващо малко количество храна, често увреждаща връзката им с храната и тялото им. " Тя добавя, че екстремната диета може да причини увреждане на метаболизма на клиента, психическото и емоционалното здраве, здравето на костите и сърдечно-съдовата система.

В допълнение, казва Vahjen, тежки калории
ограничението може дори да не е ефективно. „Ако целта е да се намалят телесните мазнини
за разумен период от време, намалявайки калориите под 1200 калории на ден
може да затрудни преминаването на предписаните тренировки. Гладът може да скочи и
затрудняват избягването на преяждането по пътя “, обяснява той. "Аз имам
експериментирах с нискокалорични диети и страдах от тренировки,
липсваща печалба в спортните постижения поради ниска енергия и най-вероятно
недостатъчни количества микроелементи. От другата страна, когато се фокусирам
повече за съотношенията на макроелементите и умерен калориен дефицит, успях да получа
чрез моите тренировки с много по-висока степен на успех, докато телесните мазнини
продължи да пада. "

Дори ако вашите клиенти консумират разумен брой
калории, този модел от старата школа за „калории навътре, калории навън“ може да отмени всички
на другите аспекти на здравето.

Бойер казва на клиентите това: „Всички ние имаме
връзката с храната и тялото, а храненето е само една малка част от нашата
здраве. Ако начина, по който се храните, ви причинява стрес, вероятно не е добро
подходящ за вас и вероятно ще причини повече вреда, отколкото полза! "

За да могат клиентите да функционират най-добре, Лековин казва, че вярва в надхвърлянето само на упражнения, хранене и дори стрес. „Приемам по-холистичен подход и вписвам храненето и фитнеса в модела SPEED: сън, психологически стрес, околна среда, упражнения и диета (хранене)“, казва той. „Вярвам, че оптималният подход е да се обърне внимание на всички тези фактори.“

Обучителите често НЕ са експерти по хранене

Това е такава чест, че веднъж вашите клиенти
обвързани с вас, те ви се доверяват с всичко. И не можете да ги обвинявате
за да приемем, че някой, който знае много за фитнеса, също трябва да знае много
относно храненето. Двамата работят ръка за ръка, разбира се, но бъдете предварително и
честен, ако нямате степен или подходящи пълномощия.

„Важно е фитнес треньорите
разберете това: Въпреки че е ласкателно, че клиентите ви идват при вас
въпроси [относно храненето], ако нямате официално образование по това
не трябва да предписвате диетичен план “, казва Дейвид Паес, NASM-CPT,
CES. Това може да бъде както правно, така и етично проблематично.

„Винаги насърчавам клиентите си да задават въпроси
пълномощия на всеки треньор, защото, докато някои имат образование по хранене,
други просто дават анекдотични съвети “, казва Аманда Бойер, MS, RDN,
NASM-CPT. Клиентите трябва да разберат, че храненето, като упражненията и здравето
съвет, не е универсален за всички. Плановете и съветите трябва да бъдат конкретно
съобразени с всеки клиент и много диетолози и диетолози са щастливи
си сътрудничат с обучители, за да помогнат на клиентите да постигнат целите.

Трябва да дадете на социалните медии по-малко време на екрана

В миналото клиентите можеха да видят известна личност, която напъва даден продукт или диета тук или там, или да настояват да опитат любимото почистване на най-добрия си приятел. Но сега можете да очаквате много повече външно влияние върху вашите клиенти, особено онлайн. Сега има толкова много диети, че Паес казва, че е като чанта, когато клиентите му влязат с най-новата им препоръка „вкус на седмицата“ от треньор на знаменитост или влиятелен човек в социалните медии.

„Клиентите са подтикнати от маркетинга на социалните медии на
диетичните прищявки, които според тях ще им свършат работа “, казва Плат. „Много са били
притиснати в ... закупуване на многостепенни маркетингови продукти, които не работят,
защото не разбират основите на храненето и какво ще работи най-добре
тях. " И без значение от диетата, тя добавя: „Ако това не е нещо, което им харесва,
тогава те няма да се придържат към него. "

„Това е мястото, където идва частта„ обучи “,“
казва Паес. „Натиснете малко спирачките и седнете с клиента си, за да му обясните
разликите [между диетите]. " Той казва, че обучителите трябва да имат научни знания
литература, статии и списания, за да архивират всяка информация, с която споделят
клиенти и те също трябва да насърчават клиентите да правят свои собствени изследвания. В
Освен това, казва той, обучителите трябва да бъдат честни със себе си, ако не са
удобно споделяне на хранителни съвети или не е квалифициран за това; клиентите ще
оценявам честността на сезиране.

Той добавя: „В края на деня най-добрата диета е
този, който работи с вашия начин на живот и този, на който можете да се ангажирате. "

Не можете да упражнявате лоша диета

Не на последно място, някои стари поговорки все още звучат вярно. „Иска ми се клиентите на лични тренировки да знаят, че не можете да упражнявате лоша диета или начин на живот“, казва Лековин. Също така не можете да допълвате лошата диета. Всъщност няма тайни или бързи решения. „Генетиката зарежда пистолета. Начинът на живот натиска спусъка “, казва той. „Идеалният начин да бъдеш най-добрият, който можеш да бъдеш, въз основа на генетиката си, е да водиш здравословен, балансиран начин на живот.“

Увеличете успеха на клиентите си!

Следващият път, когато вашият клиент дойде при вас с хранителен въпрос, бъдете подготвени с NASM Nutrition Certification, който съчетава най-актуалната информация за храненето с насоки за промяна на поведението и стратегии за обучение. Ще развиете способността си да навигирате през заглавията на храненето и да използвате научно обоснована наука за храненето, за да приложите надеждна теория на практика.

NASM запази успеха на
фитнес професионалистите и техните клиенти като център на внимание, тъй като са работили с екип от признати в бранша
експерти по въпросите на храненето и обучението
създайте тази цялостна сертификация. Независимо дали работите с клиенти
лице в лице или онлайн, ще се научите да разработвате персонализирани програми за хранене
и насочвайте клиентите да правят избор на храна, за да постигнат целите си, докато остават
в рамките на вашия обхват на практика.

Научете повече за това как можете най-добре да използвате това сертифициране, за да помогнете на клиентите си да постигнат целите си - и как можете да увеличите максимално придържането, да намалите оборота, да увеличите предлаганите от вас услуги и да увеличите нивото на всички.