Икона на Facebook Споделете от facebook

ядеше

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

Експертът по дълголетие д-р Шигеаки Хинохара доживя до 105 години.

Хинохара, бивш почетен председател на токийския Международен университет „Свети Лука“ и бивш почетен президент на Международната болница „Свети Лука“, е може би най-известен със своята книга „Да живееш дълго, да живееш добре“.

Но дълголетието на самата Хинохара не се дължи на строги или строги режими.

„Най-добре е да не уморявате тялото с твърде много правила като обяд и лягане“, каза Хинохара в интервю за The Japan Times през 2009 г.

Имаше поне една рутина, която имаше, обаче - Хинохара обикновено ядеше едно и също нещо всеки ден.

На закуска той пил кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. „Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава“, каза той пред The ​​Japan Times.

Обядът му може би беше изненадващ, тъй като често се състоеше от мляко и няколко бисквитки или „нищо, когато съм твърде зает да ям“.

Вечерята беше "зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично по 100 грама постно месо", каза Хинохара.

Лекарят смята, че поддържането на теглото ви под контрол е от решаващо значение за дълъг живот.

"Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - споделят едно общо нещо: Никой не е с наднормено тегло", каза Хинохара.

Въпреки че Хинохара изглежда не яде много, той каза, че никога не е огладнял, защото е бил фокусиран върху работата си, което също може да е било тайна за дълголетието му.

"Няма нужда някога да се пенсионирате, но ако някой трябва, трябва да е много по-късно от 65", каза Хинохара.

Първо работете за семейството си и за постигане на целите си, "докато човек навърши 60 години", каза той. Тогава „в по-късните си години трябва да се стремим да допринасяме за обществото“.

От 65-годишна възраст, Хинохара работи 18-часови дни, седем дни в седмицата като доброволец и „обича [всяка минута от това“ “, каза той пред The ​​Japan Times през 2009 г. Всъщност той се занимава с доброволческа дейност до последните няколко месеца преди смъртта му на 18 юли 2017 г., според The ​​New York Times.