казва

Февруари е Национален сърдечен месец, затова предизвикваме нашите клиенти да проверят пулса си в покой и да видят къде това ги поставя в нашата диаграма „удари в минута“.

Освен че проверявате пулса си в покой, има и няколко други начина да си направите „СЪРЦЕ“ и да прегледате цялостното си здраве на сърцето, през което ще ви преведем по-долу, включително:

  • Проверка на кръвното Ви налягане
  • Разбиране на вашия индекс на телесна маса (ИТМ)
  • Правене на тест за холестерол
  • Проверка на нивата на насищане с кислород
  • Получаване на ЕКГ на сърдечната честота
  • Тестване на нивата на кръвната захар
  • Провеждане на пълен здравен преглед на NHS

„Атлетичен“ ли е пулсът ви?

Нашата диаграма на пулса в покой по-долу се основава на средните удари в минута за мъже и жени. За да видите къде се намира пулсът ви в нашата диаграма, ще трябва намерете пулса си в китката или врата. След като откриете пулса си, задайте таймер за 15 секунди и пребройте колко пъти сърцето ви бие в рамките на този период. Умножете това число по 4, за да получите ударите си в минута, след което вижте къде се намирате на нашата диаграма на сърдечния ритъм в покой.

Може ли пулсът ви в покой да бъде по-добър?

Ако сте приели нашето предизвикателство за сърдечен ритъм в покой и сте установили, че „ударите в минута“ са повече, отколкото бихте искали, има начини да подобрите сърдечната честота и цялостното здраве на сърцето.

Увеличаването на количеството упражнения, които правите всеки ден, може постепенно да забави пулса ви в покой, но ако не сте свикнали да упражнявате, е важно да сте реалисти относно количеството движения, които можете да управлявате ежедневно. Използване на оборудване като a Упражняващ педал може да бъде чудесен начин за бавно изграждане на вашата физическа форма, тъй като е проектиран да има ниско въздействие и има регулируеми нива на съпротивление, което ви позволява да напредвате със собствено темпо.

Проверки на ИТМ, холестерол и кръвно налягане

Ако правите малко или никакви упражнения за продължителен период от време, може да откриете, че започвате да напълнявате. Наднорменото тегло или затлъстяването могат да повишат сърдечната честота в покой и да имат сериозен ефект върху цялостното здраве на сърцето.

Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) може да ви даде индикация дали сте класифицирани като поднормено тегло, здравословно, наднормено тегло или затлъстяване, според Световната здравна организация (СЗО). Да се открийте своя ИТМ, ще трябва да знаете теглото и ръста си. Ние обаче бихме предупредили, че скалата на ИТМ не отчита мускулната маса и други променливи, което е нещо, което трябва да имате предвид, когато гледате резултата си.

Ако сте установили, че пулсът ви в покой е по-висок от очакваното и вашият ИТМ предполага, че сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да ви бъде от полза да си направите тест за холестерол. Наличието на високо ниво на холестерол може да увеличи риска от развитие на мастни натрупвания в кръвоносните съдове, което може да затрудни изтичането на достатъчно кръв през артериите. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да гарантира, че кръвта може да циркулира около тялото ви, което може да увеличи пулса ви в покой - както и кръвното налягане.

Можете да бъдете тествани за висок холестерол във всяка местна клиника или здравен център и всеки може да поиска тест за холестерол от своята медицинска сестра или лекар по всяко време - независимо от възрастта. Вероятно ще бъдете помолени да постнете преди кръвната си проба (без храна, напитки или лекарства в продължение на 9-12 часа), така че количеството на „лошия“ холестерол и триглицеридите в тялото ви да не се повлияе в резултатите. Тестът е бърз и лесен; медицинска сестра или лекар ще убоде пръста ви или ще използва игла и спринцовка, за да вземе малка проба кръв от тялото ви, преди да ви обясни резултатите.

  • Ако сте на възраст между 40 и 75 години, трябва да правите тестове на холестерола на всеки 5 години
  • Ако вече имате висок холестерол, трябва да ходите на прегледи по-често, както посочва Вашата медицинска сестра или лекар
  • Ако приемате лекарства, които повлияват (повишават или понижават) холестерола ви, трябва да проверявате холестерола на всеки 12 месеца


Както споменахме по-горе, високият холестерол може не само да повлияе на сърдечната честота в покой, но също така увеличава риска от развитие високо кръвно налягане. „Кръвно налягане“ е термин, използван за описание на измерването на това колко силно и бързо сърцето ви изпомпва кръвта около тялото ви. Ако кръвното Ви налягане е твърде високо, това може да причини увреждане на деликатните обвивки на артериите, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения като сърдечно заболяване или удар.

Можете да проверите кръвното си налягане в хирургията на местния лекар или, ако се налага редовно да проверявате кръвното си налягане, може да си струва да си купите Апарат за кръвно налягане в горната част на ръката да използвате в уюта на собствения си дом.

Какво представлява здравният преглед на NHS?

Всеки, който е на възраст между 40 и 74 години и не живее със сърдечни заболявания, инсулт, диабет, заболяване на бъбреците или някои видове деменция, ще бъде поканен да присъства на здравен преглед на NHS на всеки 5 години. Освен че отговаряте на няколко общи въпроса за вашето здраве, ще участвате и в поредица от прости тестове. Графиката по-долу от AXA PPP Healthcare обяснява повече за това какво да очаквате като част от вашия здравен преглед.

Вашата местна операция на общопрактикуващ лекар или болница също могат да извършат електрокардиограма или ЕКГ, ако смятат, че е необходимо да проверят сърдечния ритъм и електрическата активност, но това обикновено се изисква само ако медицински специалист е загрижен от резултати от други тестове.

Надяваме се информацията, предоставена в този блог, да ви помогне да разберете по-добре сърдечната честота и колко важно е да поддържате сърцето си здраво. Моля, имайте предвид, че всяка медицинска информация, предоставена тук, е с информационна цел и не замества медицинските съвети, дадени ви от медицински специалист. Ако сте загрижени за сърдечната честота в покой или за цялостното здраве на сърцето, препоръчваме ви да посетите личния си лекар.