Рейчъл Гуревич, RN, е регистрирана медицинска сестра, защитник на плодовитостта, автор и получател на наградата "Надеждата за постижения" от Resolve: Националната асоциация по безплодие.

Д-р Анита Садати е сертифициран акушер-гинеколог, резидентен инструктор в Northwell Health и основател на Redefining Health Medical.

изследванията

Има десетки PCOS диетични книги и програми, които се продават онлайн и в книжарниците. Някои от диетите на СПКЯ са основно диети с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс (нисък ГИ). Можете да намерите същия съвет, като прочетете книгата The South Beach Diet.

Няколко книги за диета за PCOS тласкат сурови храни или веганско хранене. Изглежда, че други книги за диета за PCOS са смесица от различни идеи, събрани заедно, със сложни списъци за това какво можете да ядете и какво не можете да ядете.

Тези книги за диета за PCOS обещават, че ако просто спазвате тяхната програма за хранене за определен период от време, ще забременеете. Вашият лекар може дори да е предложил да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати или нисък гликемичен индекс за СПКЯ.

Но може ли една от тези PCOS диети да ви помогне да забременеете?

Изследване на PCOS диети и бременност

Въпреки че много от тези PCOS диети твърдят, че се основават на изследвания, факт е, че не е доказано, че конкретна диета увеличава вероятността от бременност при жени с PCOS. Може да има някои анекдотични доказателства за диетите на СПКЯ - с други думи, истории за това как така-и-така забременява след започване на определена диета. Но тези истории не доказват, че диетата е това, което всъщност им е помогнало да забременеят.

Има едно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през юли 2010 г., което установява, че жените с СПКЯ, които са започнали и са спазвали диета с нисък гликемичен индекс, са имали по-редовни менструални цикли. В проучването 95% от жените, поддържащи диета с нисък ГИ, са подобрили редовните цикли, в сравнение с едва 65% за жените, които се хранят здравословно, но не конкретно с нисък ГИ.

Това проучване обаче е с малък размер и честотата на бременността не се разглежда.

Основна диета и упражнения за СПКЯ

Докато не е доказано, че специфична диета помага на жените с СПКЯ да забременеят, няколко проучвания показват, че здравословното отслабване може да помогне.

Изследванията показват, че загубата на само 5 до 10% от сегашното ви тегло, ако сте с наднормено тегло, може да помогне за възстановяване на овулацията и дори да ви помогне да постигнете бременност. U

Доказано е също, че упражненията подобряват процента на бременност при жени с СПКЯ. Имайте предвид обаче, че е важно да не прекалявате, тъй като твърде много упражнения всъщност могат да навредят на бременността. Засега няма тренировки за маратон. Тридесет минути аеробни упражнения, три пъти седмично, трябва да са наред, но говорете с Вашия лекар, за да разберете най-добрия график за упражнения за Вас.

Когато избирате диетичен план, освен да се уверите, че диетата е здравословна и включва хранителните вещества и здравословните мазнини, от които се нуждае тялото ви, важно е да изберете диета, с която да се придържате. Ако диетата е изключително рестриктивна или включва справка с подробни списъци с добри и лоши храни, едва ли ще я запазите достатъчно дълго, за да видите резултатите от отслабването.

Ако диетата с нисък ГИ изглежда подходяща за вас и можете да се придържате към нея, тогава няма да навредите да я изпробвате. Ако обаче това не е диета, с която можете да се придържате и се чувствате по-комфортно с основна нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, тогава продължете с това.

Загубата на наднормено тегло по здравословен начин е единствената доказана с изследвания диета техника за плодовитост с PCOS.

Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Ефект на нисък гликемичен индекс в сравнение с конвенционалната здравословна диета върху синдрома на поликистозните яйчници. Am J Clin Nutr. 2010; 92 (1): 83-92. doi: 10.3945/ajcn.2010.29261

Silvestris E, De pergola G, Rosania R, Loverro G. Затлъстяването като нарушител на женското плодородие. Reprod Biol Endocrinol. 2018; 16 (1): 22. doi: 10.1186/s12958-018-0336-z

Sharma R, Biedenharn KR, Fedor JM, Agarwal A. Фактори на начина на живот и репродуктивно здраве: поемане на контрол върху вашата плодовитост. Reprod Biol Endocrinol. 2013; 11: 66. doi: 10.1186/1477-7827-11-66

Crosignani PG, Colombo M, Vegetti W, Somigliana E, Gessati A, Ragni G. Пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с ановулатория с поликистозни яйчници: Паралелни подобрения в антропометричните показатели, физиология на яйчниците и плодовитост, индуцирани от диета. Човешко възпроизвеждане. 2003 септември; 18 (9): 1928-32.

Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Диета и хранене при синдром на поликистозните яйчници (PCOS): насоки за хранително управление. Вестник по акушерство и гинекология. 2007 ноември; 27 (8): 762-73.

Кейт Марш, Катрин Стейнбек, Фиона С. Аткинсън, Питър Петоц и Джени Си Бранд-Милър. „Ефект от нисък гликемичен индекс в сравнение с конвенционалната здравословна диета върху синдрома на поликистозните яйчници.“ Американското списание за клинично хранене. Кн. 92, № 1, 83-92, юли 2010 г.

Кейт Марша1, Джени Бранд-Милера1. "Оптималната диета за жени със синдром на поликистозните яйчници" Британски вестник за храненето. 2005, 94: 154-165.