най-добрите

Фитнес салата и ябълкови плодове, заобиколени от измервателна лента върху селска дървена маса. Смесени зеленчуци, домати, диетично сирене, зехтин и подправки за концепция за здравословен начин на живот. (iStock)

Очаква се десетки милиони американци да посетят фитнеса и да прочистят килерите си този месец с надеждата да свалят килограми и да подобрят здравето си за новата година. Но диетичният план, който те изберат, може да повлияе на техния успех.

Ето къде списъкът с най-добри диети на САЩ News & World Report има за цел да помогне. Уебсайтът за консултации на потребители публикува своя годишен доклад за това, което според него е 38-те най-добри диетични планове в девет категории, включително онези програми, които са идеални за бързо отслабване и здравословно хранене, както и тези, които са най-полезни за хора, склонни към диабет и сърдечно заболяване.

В своя доклад за 2017 г., сред най-добрите цялостни диети, американските новини класират диетата DASH номер 1 за седма поредна година, последвана от средиземноморската диета, която се изкачи от четвъртото място през миналата година, според съобщение за новини. Диетата MIND се класира на трето място, в сравнение с второто през 2016 г. Четвъртото място се състоеше от четирипосочна вратовръзка сред диетата Flexitary, диетата на Mayo Clinic, диетата TLC и наблюдателите на теглото.

За да състави списъка, US News проведе проучване сред уважавани американски диетолози, специалисти и диетични консултанти, за да анализира вероятността дадена диета да доведе до различни здравни резултати и през какъв период от време.

Повече за това.

Сред търговските диети Mayo Clinic Diet - която следва уникална хранителна пирамида - се класира на първо място, докато точкова система, базирана на Weight Watchers, зае първо място за най-добра диета за отслабване. За бързо отслабване, американските новини обвързват наблюдателите на тегло и програмата HMR, която използва заместители на ястия с допълнителни плодове и зеленчуци, в слот номер 1.

Най-високо оцененият план, DASH Diet, има за цел да предотврати хипертонията, като съветва последователите да дават приоритет на яденето на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти и да се пази от сладкиши, червено месо и прекомерна сол. Диетата DASH може да доведе до загуба на тегло, а също така е класирана като топ диета за хора, склонни към диабет и сърдечни заболявания.