Историята за това как анорексията и екстремните диети почти напълно спряха метаболизма ми

Никога не съм отслабвал. И майка ми, и баща ми са годни и атлетични хора. И аз бях. Все още помня последното си лято, преди да кача 25 килограма - пътувахме до Гърция и никога не ми пукаше за диети, защото ежедневно тренирах много (харесвах спорта, никога не беше предизвикателство за мен) и тъй като носенето на бански всички мускули и кости правеха перфектна форма на тялото. Но тогава смених училище и влязох в 9-и клас и бях заобиколен от богати деца, които бяха жестоки като адски новаци. До момента, в който бях напълно „приет“ от местната общност, бях наричан „дебел“, „Малко прасенце“ и „безсрамно да носиш бански костюми“. Теглото ми беше 55 килограма със 178 ръст.

какво

Но просто нямах достатъчно увереност, за да се преборя с тези коментари на тялото си, затова реших да отслабна бързо, за да мога да бъда момиче 40кило. И като радикален тийнейджър не намерих по-добро решение от анорексията.

Разбира се, родителите ми така и не разбраха, защото ядем заедно не толкова често. Стомахът ме болеше през цялото време се чувствах слаб и имаше главоболие. Гладувах 7 дни, след това 14 дни и накрая 21 дни. Тези 3 кръга глад ме накараха да отслабна.

Но аз напълно наруших метаболизма си.

Когато родителите ме забелязаха да гладувам, те ми направиха акъл и отново започнах да ям. Тъй като баща ми има висок холестерол, никога не сме имали бяла захар, бял хляб, никакво масло освен маслиново и свинско в хладилника. Спазвахме 100% средиземноморска диета стига да помня семейството си. Но това не може да помогне на момиче с нарушен метаболизъм. И така, за 1 месец от момента, в който започнах да ям отново, теглото ми се промени от 45 (загубих само 10 кг, като не ядох нищо) на 80 килограма.

Никога не съм го забелязвал. Дори не вярвах, че за мен дрехите са твърде малки. Продължавах да живея в илюзията, че съм кльощаво момиче. Но кожата ми започна да има ужасни стрии (Все още ги имам сега - минаха 10 години от онези времена). И родителите ми директно ми казаха: „трябва да направиш нещо, не си добре“.

И не бях добре, защото освен грозни следи по цялото тяло започнах да имам и ужасно главоболие - дотук ме доведе грешното отслабване.

Закараха ме в неврологичната клиника, където ми дадоха 1 капкомер на ден. Само това би могло да ми помогне да започна да отслабвам, тъй като нито една диета не работи - Опитах от 1,5 месеца и теглото не се промени малко. Докато метаболизмът ми не беше рестартиран с капкомери, Не успях да започна моето 3-месечно предизвикателство. И ето какво правех, за да върна тялото си към нормата.

Добър приятел на моето семейство беше собственикът на фитнес залата наблизо. Тя беше олимпийски шампион в младостта си и когато я срещнах на 50-та, никога не можех да кажа, че времето минаваше. Тя изглеждаше толкова годна и здрава, така че и аз мога да стана такъв перфектен човек. Посещавах фитнес залата всеки ден.

Това беше задължителната ми програма за първия месец на „оформяне на план“. Много хора вярват, че спортуването всеки ден не е правилно, защото мускулите нямат време да се формират. Е, винаги може да преминете към друг вид спорт. Няма строга рамка за това какво точно трябва да правите във фитнеса. Имах такъв план за тренировки:

  1. Започнете с 15 минути бягане;
  2. Работете върху ръцете си;
  3. Правете упражнения на краката си, особено ако сте момиче;
  4. След това преминете към пресата.
  5. И след това можете да добавите малко креативност, да използвате TRX въжета, да опънете или дори да посетите EMS обучение.

Веднъж седмично бях на чисто кардио обучение също. За да направя ефект по-добър, се отказах от използването на такси и използвах предимно собствените си крака или градския транспорт, за да стигна там, където имах нужда - дори не можете да си представите колко е важен този фактор!

Подобна тренировка за един месец работи добре, започнах да ме виждам, че се подготвям и се влюбих в спорта. По време на 2-рия месец „привеждане в форма”, Започнах да посещавам 8 тренировки на седмица. 7 ежедневни тренировки и +1 аеробика. И това ме караше да се гордея още повече със себе си. Така че, не сте ограничени само до 1 час във фитнеса. Ако смятате, че имате малко повече сила, винаги можете да вземете още 1 рунд. Никой не познава тялото ви по-добре от вас.

Ежедневният фитнес е задължителен, ако искате бързо да отслабнете и да станете във форма. Но не се надценявайте - винаги слушайте тялото си и работете върху него, доколкото можете! Никога не правете едни и същи дейности: опитайте нови неща, нови видове тренировки и се насладете на голямото разнообразие от спортни дейности с цялото си сърце.

Разбира се, когато започнах да се опитвам да отслабна, вече знаех, че бързите диети няма да работят. И така, опитвах нова диета всяка седмица. До края на лятото (и до края на моя 3-месечен маратон) изпробвах 12 различни диети и ето какво научих.

Започнете с 1 седмица здравословни храни.

Никой не каза, че трябва да седнете на строгата диета, ако искате бързо да отслабнете. Направете си услуга и започнете просто с 1 седмица здравословна храна. 7 дни ще ви бъдат достатъчни, за да свикнете да не ядете:

  • всичко с брашното - всичко;
  • захар и всичко сладко освен меда;
  • свинско и пържено месо;
  • бързо хранене и леки закуски;
  • плодове след обяд;
  • да не се яде в ресторанти (тъй като такава храна винаги съдържа сосове или масло);
  • картофи, сосове, всякакви видове кафе, с изключение на американско и подправки.

След като се научих как да живея без всички онези неща, които обичах толкова много, бях готов за следващия кръг. Ето диетите, които съм опитвал през следващите 6 седмици:

  1. Шведската диета - изобщо не работи, но беше доста лесна за спазване. Не работи за тези, които са се отказали от лактозата, тъй като съдържа много мляко.
  2. Протеинова диета - работеше перфектно, ядях само банани, извара, варено пиле и яйца. Това е най-ефективната диета, която опитвах.
  3. Монодиета с каша - беше трудна, но ефективна.
  4. Веган диета - беше твърде трудно за мен и толкова повишена киселинност в стомаха ми, че започнах да чувствам болка. Тогава се научих да пия
  5. ленени семена всяка сутрин и ям зеленчуци само със сирене или месо, за да предпазя стомаха ми от странични ефекти от зеленчуци и плодове.
  6. Кето диета за 2 седмици - всичко беше наред, докато загубих съзнание поради липсата на въглехидрати.

В края на юли (2-ри месец от програмата за подготовка), теглото ми беше 63 килограма. Загубих първите си 17 килограма. И щях да спра, но усетих, че това може да свърши още по-добра работа върху себе си. И така, продължих да свиквам със здравословна диета за ежедневието си. Когато получих бърз резултат от диети и загубих критични килограми, започнах да се уча как да живея по-нататък и да продължа да се храня нормално, за да не кача малко тегло в бъдеще отново. И така, стъпка по стъпка и ден след ден, внасях в живота си някои продукти като пълнозърнест хляб, сухо вино и италианска кухня. Но имах няколко условия за това:

  • винаги претегляйте отварите си - не трябва да ядете повече от 300 грама храна наведнъж;
  • винаги гледайте размера на порцията - не трябва да е повече от ръката ви;
  • преброяване на калории - изтеглих приложение за проследяване на калориите и поддържах баланс в храненето си;
  • някои продукти трябва да бъдат оставени в миналото - бързо хранене, пица, сладкиши, тесто, газирани напитки и леки закуски никога нямаше да се върнат в менюто ми;
  • 2 литра вода - това е много важно за крайния резултат.

И правейки всичко това, загубих още 8 килограма до края на последния месец.

Продължавайте да тренирате и да ядете здравословна храна, дори когато сте загубили критично количество килограми. Това трябва да стане вашият начин на живот, ако искате да живеете здравословно. Но никога не позволявайте на маркетинга или ресторантите да ви карат да ядете лоша храна - така или иначе не е толкова добре.

Последната, но не на последно място точка от моя „план за подготовка“ беше ежедневната грижа за кожата ми. Казвайки истината, имах 3-ти стадий на целулит на краката и бедрата. Дори не можех да нося къси неща, защото беше твърде лошо. Заедно с тези следи по цялото ми тяло кожата изглеждаше като след апокалипсиса. И така, превърнах ежедневния си навик в следните прости неща:

  • масаж: или 2 пъти седмично с професионален, или ежедневен самомасаж със сухата четка;
  • контрастен душ - много е важно да поддържате мускулите и кожата си в нормално състояние;
  • СПА програма веднъж месечно - всеки месец резервирам ден в СПА комплекса, за да направя комплимент на тялото си за цялата упорита работа, която ми свърши и да възстановя напълно мускулите;
  • опаковане на кафе и мед - няма по-добър начин да се избегне целулит, който да правите обвивки с просто прилепване вкъщи. Смесете кафето с мед и малко зехтин, нанесете върху кожата си с масажни движения и увийте в кичура. Оставете за 40 минути и почистете кожата. Изисква се да се прави веднъж седмично;
  • маски - дори ако кожата, косата и лицето ви изглеждат блестящи, никога не забравяйте за почистването, овлажняването и грижата за тях по правилния начин.

Освен грижата за тялото, поддържането на форма е силно свързано с грижата за главата ви. Напълняването не е свързано със слабостта, става въпрос за неправилната хранителна култура, която следвате. Идея, че да бъдеш още по-добър е невъзможно, седи в съзнанието ти. Трябва да го накарате да ви остави веднъж завинаги. За да ме излекува от токсични мисли, ежедневно практикувах 15-минутни медитации.

Тогава, когато отслабнах с 25 килограма за 3 месеца, Нямах много пари за харчене за масажи, СПА и процедури. Но когато не можах да си купя нещо, което беше в списъка на ежедневния ми „план за пригодност“, правех всичко възможно да го направя у дома със собствения си. И се получи. Така че, подготовката никога не зависи На:

  • време на годината;
  • заобикалящата ви среда;
  • пари.

Всичко е свързано или с това, което искате или не искате. Можете да тренирате у дома, да правите спа със собствените си прости продукти и дори да имате здравословна диета, ако икономията ви зависи от храната. Или може да имате СПА всяка седмица, ако имате много пари. Никога не играе роля. По-силни сте от всичко около вас. Умът ви е най-силното нещо, което някога сте имали. Направете го нечуплив и ще можете да постигнете всяка цел, която сте замислили. И никога не слушайте другите. Когато имате странно тегло, те ще ви нарекат дебело дупе, но когато започнете да седите на здравословна диета, ще ви наричат ​​скучен, защото вече не можете да пиете алкохол. Слушайте себе си. И помнете: вие сте най-ценното нещо, което имате. И вие можете да се справите с всичко. Просто опитайте веднъж!