LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

OT- Диета/Фитнес: Всеки, който е правил 4-часовото тяло?

Любопитно е да научите опита на други, които са опитвали диетата, или пък са чели книгата.

4-часовото

Прочетох книгата и през последните 3 седмици спазвах диетата с бавни въглехидрати, доколкото мога. Резултат? Първите 2 седмици загубих 9 килограма. Третата седмица не загубих нищо. След това леко се обезсърчих и разбрах какво, по дяволите, ще удължа измамния си ден до измамен уикенд. Бира, пица, сладолед. Ами сега. Утре сутринта се връщам на фургона. Планът ми е да направя приличен изстрел за два месеца, като разбера, че най-голямата загуба на тегло се случва в началото на диета. И не, няма да удължавам измамния си ден следващия уикенд.

За тези, които не са запознати, основите на диетата са да не консумират нищо освен протеини, леща/боб и зеленчуци всяко хранене. Без преброяване на калории. В продължение на шест дни яжте колкото искате, но следните групи са извън границите:

- зърна
- нишесте (картофи, ямс)
- млечни продукти
- плодове
- захар

На седмия ден прасете толкова глупости, колкото искате. Очевидно колкото повече, толкова по-добре.

Теорията зад диетата (както я разбирам) е да се поддържа нивото на кръвната захар, като се избягват скокове на инсулин, така че тялото ви да започне да използва натрупаните мазнини за енергия. Седмият ден е да поддържате метаболизма запален.

Не съм диетолог и съм склонен да избягвам модни диети, тъй като избягвам повечето неща, които са модерни (трябва да видите килера ми). Получих обаче копие от книгата и намерих вариации на диетата на няколко различни места, включително от консултантска фирма за спортно хранене, и ми стана любопитно и си помислих защо да не го пусна?

Положително изглежда, че приятели и колеги са забелязали, че отслабвам и в дрехите ми със сигурност има повече място в тях. Психически мога да се концентрирам по-добре и енергийните ни нива през деня са много по-стабилни. Като цяло се чувствам доста добре.

Има няколко негативи. Забелязах, че докато все още имам „скок“ в краката, изглежда не се възстановявам и от разходки. Вероятно просто не ям достатъчно. Също така ми се струва скучна работа да пазарувам, планирам, готвя и т.н. Яденето на по-малко разнообразие означава да се обуча как да гарантирам, че получавам достатъчно някои хранителни вещества (калцият изглежда голям от четенето, което съм направил).

Както и да е, направих търсене и не можах да намеря други теми по тази тема, така че реших, че ще започна и ще поискам мнения. Благодаря за четенето.

Да, всъщност получих книгата за Коледа и спазвах диетата около 2-3 месеца. Загубих значително количество тегло за доста кратък период от време. Работата беше в това, че имах проблеми с възстановяването от езда/всякакви тренировки и ще се уморя малко по-бързо. Чудя се дали има някакви дългосрочни последици от тази диета.

Работи добре, но имам чувството, че се храня сравнително добре, но след това се чувствам зле, когато се възползвам от „измамния ден“. Знам, че това трябва да поддържа метаболизма ви, но чувствам, че масовият прием на захар не е най-големият.

Вече не спазвам диетата толкова стриктно, както вече, но се опитвам да ям относително ястия без въглехидрати. Все още ям много яйца и зеленчуци сутрин и пилешка салата на обяд. На вечеря ям почти всичко, което има семейството/приятелката, но просто контролирам порциите си.

Последно редактирано от theMeat; 06-06-2011 в 06:28 .

Без въглехидрати през цялата седмица, а след това с прасе на един ден, няма ли кръвната захар да излиза от класациите? Това е все едно да изкарате панкреаса си в шок! Мисля, че диета с малко количество (прости) въглехидрати би била по-добре.и избягване на "ден на прасето". Мисля, че просто да се поддадете на желанието си веднъж или два пъти седмично е добре - говоря лека закуска, която наистина искате, а не като 5 филийки пица. Късмет

Не съм сигурен за този основен измамен ден, хранене или две седмично да. Поговорката: „всичко в умерени количества, нищо в излишък“ за мен има смисъл.

Като ориентир, правя плана за протеинова мощност от ноември миналата година и отслабнах с 88 килограма, главно чрез диета. Започнах да карам канцеларски велосипед преди 3 месеца и прекарах последните два уикенда, удряйки пътеките всеки ден. Не съм имал проблеми с възстановяването от езда или тренировка (350-400 ккал/30 мин тренировка или 6-9 мили пътеки тук в планините на Северна Каролина).

Много протеини и въглехидрати от плодове, зеленчуци, ядки и някои тортили с ниско съдържание на въглехидрати. IMHO, след като загубите тегло, а след това карбиране преди/след пътуването е добре, но ако имате допълнителна мазнина за изгаряне, въглехидратите не са необходими. Само казвам, работи чудесно за мен.

Продължавайте с добрата битка, все още имам 30-40 # до края. Наздраве !

TKazNC, основният измамен ден в тази диета и други като нея, е там умишлено и е създаден да заблуди/измами тялото ви така.
Този метод е много драстичен и мнозина ще видят драстични резултати за около месец или така. След това методът, усилията и шокът за тялото ви ще останат драстични, но за повечето резултатите НЯМА да бъдат, освен ако не се включите и изключите диетата, така че тя да запази своята ефективност и това е рецепта за йо-йо диета за сигурен.

Последно редактирано от theMeat; 06.06.2011 в 06:35 .

The Meat, разбирам причината за мамят ден, но не бих се съгласил, че това води до някакво устойчиво отслабване за по-голямата част от хората, които се хранят на диета.

В крайна сметка се опитваме да избягаме от това, което е причинило напълняването на първо място - лошото хранене. Просто вярвам, че от време на време мамят, наричам ги „лакомство“, храненията са толкова добри, колкото денят на пиенето, за да стартира метаболизма по време на плато. Плюс това психологическата полза от това да се лекувате, за да се отдадете на жаждата или като награда, помага.

За мен единственият начин да загубя теглото, което имам, да остана мотивиран и да се надявам да запазя теглото си е да променя начина си на хранене. За останалата част от живота ми!

Не искам да бъда неприятен или проповеднически, просто се чувствам силно и мисля, че повечето изследвания потвърждават, че трябва да промените начина си на хранене, за да поддържате загуба на тегло. Модните диети или трикове действат толкова дълго и след това се връщаме към предишните хранителни навици. Точно това, което искаме да променим. Нулева нетна промяна.

Е, сега от сапунената ми кутия. Не искаше да се разхождам.

Да, не мога да се съглася повече. Btw, най-доброто време за измама/лечение е в рамките на един час след тренировка, тъй като дори обикновените въглехидрати могат да бъдат полезни по това време и със сигурност добра награда/мотивация за вашите усилия.
Продължавайте с добрата битка
Пийт "TheMeat"