пропуснете

Повечето от нас свързват диетата с опитите да намалим колкото можем от това, което ядем, за да постигнем някакъв вид цел за отслабване. Това обаче не винаги е най-добрият начин да подобрите храненето си. Всъщност това всъщност може да навреди на цялостното ви здраве и може дори да не помогне при отслабване по отношение на мазнините.

Една от най-често срещаните диети включва намаляване на калориите и мазнините чрез пропускане на хранене. Макар да изглежда като прост и лесен метод, той всъщност може да има обратен ефект върху цялостното ви здраве. На всичкото отгоре това не е устойчив метод за подобряване на храненето. Повечето диети изискват промяна за кратък период от време, вместо всъщност да направят дългосрочно подобрение.

Вместо да се занимавате с това колко дълго можете да се храните, докато ядете почти нищо, опитайте да се съсредоточите върху запазването на традиционните ястия, но да ги направите по-питателни и продуктивни за вашето тяло.

Значението на пълноценното хранене

Има различни начини да зададете график на хранене, така че когато казваме да ядете пълноценно хранене, това може да варира индивидуално за вас. Но общата идея е, че целта да подобрите храненето си, особено ако целта ви е загуба на тегло, не трябва да се фокусирате върху опитите да извадите нормалните ястия.

Освен това някои изследвания показват, че пропускането на хранене всъщност може да има обратен ефект за хората, които се опитват да загубят мазнини.

Нуждаете се от хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира правилно. Въпреки примамливостта да отслабвате, ако не осигурите на тялото си необходимата храна, това може да доведе до много различни здравословни проблеми. Вашата цел за подобряване на храненето ви трябва да бъде да давате на тялото си здравословни, хранителни храни, а не това, което можете да изрежете изцяло от диетата си.

В допълнение, някои изследвания показват, че пропускането на хранене всъщност може да има обратен ефект за хората, които се опитват да загубят мазнини. от складирана мазнина.

Заменете празната храна с хранителни елементи, когато е възможно

Ако няма да пропуснете или да намалите храненето, въпросът става как да подобрите храненето си. Макар да изглежда очевиден, най-добрият метод е да замените нискокачествените или нездравословни храни с хранителни алтернативи.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ще откриете, че промяната на това, което ядете, е много по-добра алтернатива на не яденето. Има безброй начини да замените „безполезни“ предмети, които ядете, с храни, които помагат за поддържането на тялото ви. Нещо толкова просто като заместването на поничката в средата на сутринта с банан може да има чудесен ефект върху цялостната ви диета.

Планирайте предварително, за да избегнете боклуци

Концепцията за избягване на нездравословна храна е страхотна, но може да бъде много трудна за прилагане на практика, особено ако не сте следили внимателно диетата си. Ние силно подкрепяме планирането напред, за да избегнем нездравословните възможности.

Удобството е една от основните причини, поради които ядем нездравословни храни. Бърза храна, магазини и автомати за продажба могат да бъдат много лесни, когато сме смачкани за времето. Но в по-голямата си част те водят до нездравословни хранителни решения.

Можете да се борите с това, като планирате предварително. Планирайте ястия за цялата седмица, за да не се притеснявате какво правите за вечеря в последния момент. Купуването на леки закуски, които да вземете в офиса или да сте вкъщи, когато търсите засилено хранене, също може да помогне да се избегнат нездравословни опции.

Не пропускайте храненията, за да подобрите храненето си

Отказът от храна или съкращаването на твърде много може да навреди на вашата диета и здраве. Вместо да се опитвате да видите какво можете да извадите, опитайте да се фокусирате върху това, което давате на тялото си. Опитайте да замените някои от тези нездравословни варианти с повече хранителни храни, които са полезни за вашето тяло.

Планирането напред може да бъде чудесен начин да следвате нова хранителна програма. Направете няколко промени, за да подобрите цялостното си хранене и здравето си като цяло.