трябва

Нова диета, която звучи сякаш ще бъде изпратена от вашата фея кръстница, започва да се развива. Ползите обаче не са такива, каквито изглеждат.

Нарича се диета Пепеляшка, където се предполага, че изчислява теглото ви „Пепеляшка“.

Получавате идеалното си тегло, като вземете височината си в метри, вземете квадратния корен от това, след това го умножите по 18 и преобразувате отговора от килограми в лири. Например, ако някой е 5'7 ", теглото му" Пепеляшка "ще бъде 114Ibs, което според Ани Сово с Джени Крейг е значително по-ниско.

Когато става въпрос за здрав индекс на телесна маса (ИТМ) за човек, който е 5'7 ", Соводжо казва," 121 ще бъде най-ниското до 159, ще бъде най-високото "

Фитнес експертът Джейми Смит казва, "ще трябва да гладувате, за да стигнете до това тегло, така че психически просто ще бъдете много, много уморени. Ще бъдете много летаргични. Просто няма да отидете да се чувстваш като себе си. "

Смит също така казва, че не само вашето психично здраве може да бъде изложено на риск.

"Вашата имунна система ще се разпадне малко. Ще бъдете по-податливи на настинки, грип, просто различни заболявания, с които не сте свикнали, защото нямате достатъчно протеини или мазнини, за да възстановите мускулите след тренировки и имунната ви система просто пада и пада ", казва Смит.

На върха на срива на имунната ви система, тези, които се опитват да диета на Пепеляшка, също могат да получат още повече тегло.

След като започнете да ядете отново, метаболизмът ви ще бъде толкова просто мъртъв във водата, така че всичко, което приемате, ще облечете веднага ", каза Смит.

Що се отнася до поддържането на здравословна диета, както Smith, така и Sauvageau са съгласни, че има и други възможности.

"Нещо, което винаги ще бъде, е умереността. Уверете се, че ядете постоянно през целия ден, здравословни ястия през целия ден, така че тялото ви да има постоянно калории, така че да имате тази енергия, от която имате нужда. Помага ви да не се чувствате толкова гладни, "казва Сово.

Смит иска да напомни на всички, че здравето не се определя от числото, а вместо това да правите скалата през цялото време и теглото на тази скала, преценявайте как се чувствате и какво правите физически и от телесните мазнини. твоето тегло."

Други здравословни съвети, пийте много вода през целия ден. Освен това се уверете, че спите между 7 и 8 часа на нощ и когато става въпрос за тренировка, само 30 до 45 минути на ден могат да бъдат от полза за поддържане на здравословно тегло.