BARBANAL Постове: 4,557
6.11.13 2:59 A

упражнение

просто продължете да тренирате и в крайна сметка мазнините остават.

TIMEHASCOME56 SparkPoints: (112,323)
Фитнес протоколи: (46 330)
Публикации: 7,741
5.11.13 9:22 П

MAYBER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 9,764
4.11.13 12:25 A

Съгласете се с голяма част от това, което вече беше казано и най-важното е, че мазнините са мазнини, независимо в коя част на тялото са и ако продължаваме да спортуваме и ядем по-малко мазнините ще се отделят от всички зони на тялото ви, разбира се всеки иска го от корема първо с помощта на оформящ ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре за себе си и няма да се откажете или да се откажете от програмата си, продължете да се стремите към цели един по един ден

FITWITHIN Публикации: 29,838
3.11.13 8:10 П

Опитвам се да не се фокусирам върху корема си, защото имам толкова много от него. Просто се уверявам, че имам тренировки за кардио и сила.

TIMEHASCOME56 SparkPoints: (112,323)
Фитнес минути: (46 330)
Публикации: 7,741
3.11.13 8:07 П

цялото тяло е най-доброто

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фитнес минути: (7 415)
Публикации: 1,299
2.11.13 3:37 П

HICKCHIC96: LOL! Теоретично заявявах какво трябва да се случи. Чудя се дали опитът ми защитава теорията.

Най-добър късмет! Каквото и да правим упражнения, всичко е сос.

YBBHAPPY Мнения: 5 753
2.11.13 3:00 P

Каланетика работи наистина добре, но трябва да продължите да правите упражненията поне няколко пъти в седмицата. Callanetics е на Callan Pinckney (или нещо подобно), но лентите са наистина стари. Работи фантастично!

HICKCHIC96 SparkPoints: (15 221)
Фитнес минути: (12 931)
Мнения: 625
1.11.13 13:08 П

хаха albertjon аз ще бъда 1 човек, който не би, но това е добре, стига да съм по-здрав

LTILTON2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 3
31.10.13 13:06 П

Още нещо, което можете да направите - носете шейпър за тяло, за да тренирате коремните мускули да останат стегнати, докато чакате вашите упражнения и хранителни навици да дадат резултат. Това е строго личен въпрос на избор, но най-голямото усещане на света е, когато дойде този ден, почувствате, че вече нямате нужда от оформителя, защото коремите ви са се подобрили толкова много. Това е страхотно усещане! Най-добър късмет.

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фитнес минути: (7 415)
Публикации: 1,299
31.10.13 13:58 П

"Няма магически куршум, диетичен план, специфична храна или тип упражнения, които да са насочени конкретно към коремните мазнини. Но добрата новина е, че коремните мазнини са първият вид мазнини, които обикновено губите, когато отслабнете", казва Майкъл Дженсън, Д-р, специалист по ендокринология в клиника Мейо и изследовател на затлъстяването.

"Деветдесет и девет процента от хората, които губят тегло, ще го загубят в коремната област преди друго място - и ще загубят пропорционално повече тегло от горната част на тялото."

Повторете: „мазнините по корема са първият вид мазнини, които обикновено губите, когато отслабвате“.

CD14220082 SparkPoints: (20,629)
Фитнес минути: (27 388)
Мнения: 254
31.10.13 13:02 П

няма, упражнението влияе върху цялото тяло. Не можете да изберете къде да работи точно както не можете да кажете къде отиват мазнините, когато напълнеете

LTILTON2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 3
31.10.13 13:14 A

Също така понякога през нощта просто искате „нещо“ за ядене. Специалната зърнена култура K с обезмаслено мляко работи чудесно. Който вид ви харесва най-много. Ям сортовете шоколадово наслаждение или високо протеинови сортове. Много добре се справя с апетита. И накрая, ако харесвате случайния коктейл с приятели и семейството, изберете 55 леки бири. Той има само 55 калории за цяла бутилка! Придържайки се към този режим възможно най-вярно, загубих 15 кг за около шест месеца, само защото съм малко по-възрастен и имам склонност да „падам от фургона“ вероятно повече от повечето, но се кълна в този режим. Най-добър късмет. Склонен съм да мисля, че „планът“ работи по-добре, отколкото просто да го насочвам всеки ден и да се надявам на най-доброто.

PROPMAN1 Съобщения: 4,486
31.10.13 13:57 A

Планкингът изглежда работи (стига да сте последователни). Хрущенията не ми вършат работа. Късмет!

TIMEHASCOME56 SparkPoints: (112,323)
Фитнес протоколи: (46 330)
Публикации: 7,741
31.10.13 13:28 A

харесва ми

LTILTON2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 3
31.10.13 13:18 A

Съгласен съм с вас на 100 процента! Това е работило добре и за мен! Правя 30 минути. от кардио, 15-20 минути. на тренировки с тежести/тренировки за съпротива и след това яжте МНОГО зеленчуци и плодове всеки ден, добавете пълнозърнести храни към това в малки количества и 25 грама протеин към всяко хранене. Също така яжте ядки в умерени количества, зелен чай, безмаслено кисело мляко, подсладете го с диетична захар. Упражнявайте се пет пъти седмично и си осигурете два дни почивка. Ако трябва да си осигурите „измамен“ ден, направете го само „измамно ястие“, като вечеря, където ядете и пиете всичко, което искате, от време на време. Всички ние имаме нужда от това понякога. Успех!

Редактирано от: LTILTON2 в: 31.10.2013 (09:25)

CD11848877 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (31 185)
Мнения: 2627
31.10.13 13:29 А

Страничните дъски с хрускане е страхотно!

КЛАЙАРИСТ Мнения: 3,277
31.10.13 13:27 A

READERMOM99 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
31.10.13 13:09 А

Дъските са чудесни за сърцевината и червата. Не знам защо жените са склонни да напълняват точно на това място, но горещо препоръчвам да изпробвате дъски, само за да проверите дали това помага. Сигурен съм, че ми е помогнало, както и наличието на достатъчно количество фибри и вода и по-малко въглехидрати, за да не се подувате. Късмет!

Публикации: 1,044
31.10.13 13:35 A

Кардио 45 минути на ден, без захар и тренировки с тежести. Вие също трябва да промените кардиото, което правите, докато тялото ви се адаптира бързо към едно и също нещо

JSTETSER Мнения: 18 012
31.10.13 13:19 A

LIZAPO SparkPoints: (97,430)
Фитнес минути: (213 596)
Публикации: 878
31.10.13 г. 6:12 A

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фитнес минути: (7 415)
Публикации: 1,299
30.10.13 2:21 П

АРХИМЕДИЙ: Много добре казано. Частта, свързана с жените и% телесни мазнини, е много важна. Не че жените (очевидно много могат, като бикини и фитнес модели и професионални спортисти) не могат да получат 6-пакет корема, но голяма част от това е генетика. Определено може да се превърне в здравословен проблем, ако човек жертва% телесни мазнини, за да изглежда твърде слаб.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238 067)
Фитнес минути: (370 576)
Мнения: 28 889
30.10.13 2:18 П

Както други отбелязват, ние не можем да избираме къде ще се отделят мазнините. Не можем да забележим, че намаляваме областите на тялото си, които не харесваме. Би било хубаво, ако можехме, но не можем. Ако обаче продължите да се храните правилно, гледайте порциите си и се упражнявайте редовно, което включва някои силови тренировки, с времето ще отслабнете от цялото си тяло.

Освен това, ако се опитвате да изберете този шест пакет AB, това наистина е много трудно за жените да постигнат. Това означава наистина ниска телесна мазнина, а за някои жени получаването на телесна мазнина достатъчно ниска, за да покаже АБ може да не е здравословно за нашите тела. Жените трябва да носят малко мазнини, за да бъдат здрави.

TCANNO Постове: 142 761
30.10.13 13:54 П

Всичко, както не можете да насочите там, където се откъсне

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фитнес минути: (7 415)
Публикации: 1,299
30.10.13 11:41 A

PATTISTROLL2: Съгласен съм с всички изброени по-долу:
(1) най-доброто упражнение за показване на корема е да правите отблъсквания от масата.
(2) добрата рутинна тренировка за сила (тежести) ще стегне корема, докато прави тренировка за цялото тяло
(3) кардиото трябва да бъде включено в цялостния ви режим на упражнения
====================

Сега, въпреки че съм съгласен, че правенето на упражнение, насочено само към корема, вероятно е загуба на време, тъй като човек може да прави упражнения за цяло тяло за същото време, ще спомена упражнение, което да обмисля: окачени кореми с помощта на ремъци/ръкави.

Това са причините да правя висящи кореми:
(1) Всичките ми крака, ръце, корем и т.н. получават тренировка. Определено цялото тяло, не само корема.
(2) Рутината от 6-15 минути ме кара да дишам по-трудно и да се потя: пулсът ми се увеличава
(3) На следващия ден често мога да кажа, че коремът ми е добре трениран.
(4) Също така вдигам тежести (но само леко) за около 25-40 минути 3-4 пъти седмично. Висящите кореми действат като допълнение към моето вдигане на тежести, насочвайки мускулите, които моята силова тренировка пропуска.

KJEANNE SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (31 713)
Мнения: 2 093
30.10.13 11:37 A

Използвам пресата за гърди, за да притискам тялото си от масата и да преяждам! Трябва да изгаряте калории или да приемате по-малко калории, за да загубите сантиметри в долната част на корема - вижте статията Spark за развенчаните митове за упражнения.

KRISTEN_SAYS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (48,676)
Мнения: 5 092
30.10.13 13:59 А

Вашата диета е от ключово значение ! Не можете да насочите загубата на мазнини със специфични упражнения и не можете да упражнявате лоша диета.

LEC358 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6,555)
Мнения: 2 744
30.10.13 13:32 A

Прекарах една година в пилатес и елипса, но всъщност не обърнах внимание на това, което ядох и не загубих нито един инч. Добавени правилни хранителни навици и загубих 2 инча по този начин. Диетата е наистина ключът тук. Позата също е важна, защото а) добрата стойка ви кара да изглеждате до 20 # по-тънки и б) тя всъщност ангажира сърцевината ви, така че работите с тези мускули през целия ден.

И накрая, аз наистина не вярвам в упражненията само за аб, ​​защото те работят на корема само когато мога да правя лицеви натоварвания (работи ръце, гърди, корем, гръб) или мъртва тяга (подколенни сухожилия, глутеуси, сърцевина).

OLGA18 SparkPoints: (23,912)
Фитнес минути: (19 498)
Публикации: 1,217
30.10.13 8:00 A

Съгласете се, че това е процес на цялото тяло, обаче, обратните хрускания са тези, които правя, за да мога да почувствам долните мускули на ab. Мисля, че това е трудно да се изолира, но всеки набор от упражнения, които работят с цялото ядро, ще ви дадат сила, а също и по-добра стойка, което според мен прави човек по-тънък,

Редактирано от: OLGA18 в: 30.10.2013 (08:01)

МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15,744
30.10.13 4:08 A

Изгарянето на мазнини е процес на цялото тяло и за съжаление не можете да се насочите към това къде отслабвате. Енергията се доставя на мускулите чрез кръвния поток, НЕ от абсорбиране от околните мастни запаси. Коремните упражнения могат да развият коремните мускули, но те няма да направят абсолютно нищо за горния слой мазнини.

Това, което можете да направите, е да продължите да намалявате общите си телесни мазнини чрез комбинация от кардио, силови тренировки за цялото тяло и наблюдение на приема, а някои от тях естествено ще излязат от долната част на корема.

PATTISTROLL2 SparkPoints: (2,673)
Фитнес минути: (3614)
Публикации: 7
30.10.13 3:03 A

Тренирах 3 - 4 пъти седмично върху корема си. не мога да хвърля сантиметър върху долните си кореми. Какво упражнение трябва да правя, за да помогна да загубя тези трудно загубими области. Благодаря