Какво знаете за ендорфиновия хормон

Какво прави излизането от голяма сесия по културизъм, издръжливост или спорт като цяло толкова добро? Това чувство на благополучие, което е в началото на пристрастяване към спорта, както и наркотикът се причинява от a хормон: ендорфин. За да научите повече за това естествено антидепресант братовчед на допамин, прочетете тази статия и можете да увеличите вашето благосъстояние и удоволствие с тренировка.

маслен

Определение

Открит от Джон Хюз и Ханс Костерлиц през 1975 г., ендорфинът е хормон (протеин или пептиден информативен), често наричан хормон на щастието. Той действа като невротрансмитер. Нарича се „опиоид“, тъй като има действие, подобно на това на опиума или морфина. Направен е в хипофизна жлеза хипоталамус жлеза в централна нервна система (мозък) и може поне за бета-ендорфин, да премине в общото кръвообращение и да се дозира.

Ефектите на хормона на щастието

еуфоричен

Много спортисти описват ендорфина като естествено лекарство. Когато човек е изпитал усещанията, произведени от производството на ендорфин, не може да мине без него и иска да го усеща отново и отново. Много практикуващи бодибилдинг казват, че след много важни усилия те изпитват истински екстаз, близо до оргазъм. Благополучието е мигновено и ние го изискваме отново. Някои спортисти биха били истински зависими. Голямото предимство на ендорфина е, че няма отрицателен ефект, освен че може да раздразните околните, като винаги сте в добро настроение.

анксиолитичен

Известният анксиолитичен ефект на морфина се отнася и за ендорфините. Трудолюбивите спортисти са по-малко подложени на стрес, отколкото неспортистите.

аналгетик

Ендорфинът има аналгетични ефекти, подобни на морфина, който се използва широко в медицината за борба с болката. Те действат идентично, като се привързват към специфични рецептори, които спират предаването на сигнали за болка. Това също води до феномен на зависимост. Независимо дали е част от физическо усилие, злополука, нараняване, този хормон помага да се справи с болката, без да я закрива напълно. Ендорфинът е замесен в бойната еуфория, която позволява на войник, чиято ръка е току-що откъсната след бомба, да продължи да стреля с другата ръка. Ендорфинът също се увеличава масово при майката по време на раждането, за да й позволи да се справи с болката. От друга страна, майките, които са свикнали да спортуват по време на бременността си, т.е. които са свикнали да синтезират много ендорфини, имат по-висока концентрация на ендорфин в кръвта. по време на раждането и издържат на контракции по-добре от жените, които не са спортували.

Анти умора

За да позволи на тялото да се адаптира към стресова ситуация, присъща на интензивна физическа активност, ендорфините умеряват сърдечните и дихателните функции. С други думи, те ограничават задуха при натоварване и изтощение и позволяват на тялото да надмине себе си.

Кога се произвежда най-много ендорфин?

Практиката, която ви позволява да почувствате повишаването на ендорфина, най-важният е спортът. На хората, които не се чувстват добре със себе си, се препоръчва да спортуват редовно поне 30 минути на ден. Полученият синтез на ендорфин помага да се смекчат емоциите и негативните усещания в полза на чувството за благополучие. По време на силови тренировки или бягане, производството на ендорфин може да достигне петкратно количество в покой: той е добре подготвен срещу депресии и други тревоги на живота.

За претренирането

Претренирането причинява намаляване на количеството ендорфин в покой, а също и по време на тренировка. Това състояние често е придружено от депресивно състояние, без съмнение свързано с невъзможността за намиране, въпреки умножаването на тренировките, известното състояние на еуфория и благополучие, което следва вашето обучение по културизъм.

Друг фактор, благоприятстващ производството на ендорфин

UV светлината също насърчава синтеза на ендорфини, като по този начин обяснява влиянието на доброто време върху настроението. За да получите ендорфин, ще ви препоръчаме да спортувате много на открито!

Алкохолизъм и ендорфин

Известно е, че чрез поредица от биологични реакции алкохолът действа върху същите рецептори като ендорфините. Това трябва да се сравни с факта, че при алкохолиците ендорфините са ниски: тялото синтезира по-малко, тъй като алкохолът заема тяхното място. По този начин тялото притежава малко количество ендорфин, което може да обясни болезнения, болезнен характер на състоянието на липса на алкохолик. Следователно спортът ще бъде от полза при лечението на пристрастявания към алкохол или дори тютюн, тъй като ендорфините помагат да се подпомогне липсата.