Партньорски инструкции: Имате разрешение да публикувате тези статии във вашия e-zine, на вашия уебсайт, във вашия блог или във вашия форум, при условие че цялата статия е оставена непроменена и полето за биография/за автора е включено изцяло. Всичко, което трябва да направите, е да копирате и поставите. Можете, разбира се, да замените всички връзки www.TurbulenceTraining.com с вашия филиал hoplink. Препоръчвам да включите връзката към уебсайта TurbulenceTraining.com в горната и долната част на статията: Веднъж под реда на автора в горната част и отново в полето за био/ресурс на автора в долната част, което дава на читателя повече от едно място за кликнете. Също така е чудесна идея да включите и корица на книга, която може да се кликва, към всяка статия, която отпечатате.

перфектната


Заглавие: Perfect Kettlebell Training Diet
По линия: От Крейг Балантайн, CTT
Сертифициран треньор по турбулентност
URL: www.TurbulenceTraining.com (заменете с вашия хоплинк с кликбанк)
Брой думи: 292
Свързани ключови думи: тренировки за отслабване, тренировки за отслабване, упражнения с телесно тегло, рутинна тренировка, изгаряне на мазнини, изгаряне на мазнини

Перфектната диета за обучение на гири

От: Крейг Балантайн, CTT
Сертифициран треньор по турбулентност
www.TurbulenceTraining.com

Обучението с гири е силно оптимизиран начин за бързо изгаряне на мазнини, но без подходяща хранителна диета, всички тренировки по света няма да ви помогнат. И така, какво е идеалната диета в допълнение към тренировката с гири, която питате?

Искрената истина е, че няма истинска „диета“, която трябва да спазвате, за да сте слаби, използвайки гирички.

Не забравяйте, че цялата цел на TT Kettlebell Revolution е да ви помогне да опростите начина си на живот и това включва тренировките и храненето ви. Не става въпрос за измерване на протеинови порции или позоваване на гликемичния индекс всеки път, когато мислите за хранене.

Имайки предвид това, препоръчвам да следвате „недиета“, което означава, че яжте каквото искате, когато пожелаете.

Но, чакай малко! Това не означава да се зареждате с пица, пържени картофи, торти и бира през целия дълъг ден. (Въпреки че би трябвало да можете да се наслаждавате на тези храни понякога).

Храненето с „каквото си поискате“ и продължавайки да сте постно и в отлична форма означава, че 1) трябва да имате добри отношения с храната и 2) трябва да имате здраво съзнание към храната.

Нека се опитаме да съборят и двамата ...

Поддържане на добри отношения с храната:

През лятото, когато бях млад, работех във фитнес зала, където един човек постоянно купуваше калъф с риба тон всяка седмица и я съхраняваше в шкафчето си. Той не би докоснал ориз (кафяв или бял), тестени изделия, ябълки (всъщност повечето плодове) или какъвто и да е вид масло или мазнина. Всеки път, когато се развали и има ябълка или парче плод, той ще бъде вбесен и разстроен от себе си, чувствайки се виновен, че силата на волята му го е провалила.

Този човек беше в така наречената от него фаза „рязане“. И той беше явно нещастен.

Е, същата зима напуснах тренировъчната работа във фитнеса и в деня, в който си тръгнах, същият този човек влезе във фитнеса, около 20 килограма по-тежък, с 3 чувала McDonalds и ще погълне Биг Мак след Биг Мак с надеждата да стане по-голям ). Фазата "рязане" сега очевидно беше заменена с фаза "групиране".

Беше доста очевидно, че връзката на този тип с храната не е била изненадана. И системите му бяха объркани от "рязане" и "групиране" на всеки 3 месеца.

Всеки път, когато ядете чисто и след това решите да се възнаградите с парче торта, а след това се чувствате виновни, че сте имали тортата и сте продължили да пиете пай, бисквитки и сладолед ... Бих казал, че е време да разгледаме връзката ви с храна.

Като здравословно съзнание към храната:

Този е малко по-различен, но също толкова важен.

Да приемем, че имахме 2 души - Питър и Джо - да планират идеалния им ден.

Перфектният ден на Питър включва спане до един, пропускане на закуска и цял ден да седи и да гледа телевизия. По-късно Питър кани някои от приятелите си, за да гледат играта, докато ядат пица и крилца и пият бира, докато изчезнат на дивана до следващата сутрин.

Идеалният ден на Джо от друга страна включва ставане в 6 и медитация за един час. След това се наслаждава на закуска с яйца, пресни плодове и кисело мляко. След това завежда децата си на училище и след това се отправя към океана със съпругата си за техния урок по сърф. След това той и съпругата му ядат обяд от прясна риба на скара и салата до плажа. Те се отправят към фитнеса, за да тренират заедно и след това вземат децата и прекарват останалата част от нощта заедно като семейство, наслаждавайки се на вечеря и вечерна разходка.

Кой има по-здраво съзнание към храната и живота?

Всеки от тях начерта перфектния си ден. Единствената разлика е, че съзнанието на Джо за здраве (и храна) е много по-здравословно от това на Питър.

Така че, когато казвам, че ям „каквото си искам“, трябва да се подчертае, че по-често не искам мазните, пържени и очукани неща. Със сигурност не винаги е било така. Но сега, малко по-възрастен, (може би) малко по-мъдър и знаейки, че винаги има някой, който следи всяко мое решение (т.е. моите 4 момичета), съзнанието ми за здраве се е развило през годините.

В днешно време не жадувам за Макдоналдс или крила, а вместо това, за добра, прясна храна.

Имайте предвид, че ще се насладя на пилешки крилца от Бъфало, докато гледам игра или две (без бира или пица обаче). И ми хареса - компанията, опитът ? и най-важното, след това не се чувствах виновен.

И така, връщайки се към първоначалния въпрос, „каква диета трябва да ядете, когато сте на TT KB Revolution“?

Моят отговор, след като разгледате връзката си с храната и съзнанието си към здравето/храната е ...

  • Яжте ИСТИНСКА ХРАНА.
  • Яжте, когато сте гладни.
  • Спрете да ядете, когато сте доволни - не сити, не „пълнени“ - когато сте доволни.
  • Тренирайте с интензивност 3 пъти седмично.
  • И бъдете съзнателни и се наслаждавайте на процеса.