Как да получите по-плоски кореми

калкулатор

С безплатен план за хранене PDF

Безплатен план за тренировка (в PDF)

Един за мъже, един за жени.

Отслабнете 10lbs: Отслабване Калкулатор

Lи заедно направете план

Опитайте калкулатора

След това превъртете надолу страницата

За да видите идеи за приготвяне на храна

Примерни планове за хранене

Съвети и трикове

Belly Fat: стъпка по стъпка ръководство за премахване на всички 8+ вида

Вдъхновение за приготвяне на храна:

Броих макросите на всички тези ястия и на тях лично

Как да получите малка талия и голяма дупе

Фитнес и хранене

Проектиран след програми за обучение на бикини

щракнете върху снимката, за да видите как да получите малка талия и голяма дупе

Как да се упражнявате, за да губите мазнини:

Всичко от началото до края

Със снимки (GIF)

щракнете върху снимката по-горе, за да видите как да тренирате, за да губите мазнини

Най-добрите добавки за отслабване:

💊 Най-добрите добавки за отслабване

Нито едно от тях не е „стимуланти:“

повечето от тях действат чрез активиране на хормоните за изгаряне на мазнини

като лептин и адипонектин

Аз ги избрах сам след близо 20 години обучение

Как да отслабнете много:

И изгаряйте всички калории

Подробно ръководство за начинаещи

Как да сваля 10lbs за една седмица

Ако комбинираме всички тези неща, можем да го направим:

Нискокалорично хранене (не твърде ниско)

Активирайте хормоните за изгаряне на мазнини

Добавете здравословни подправки, които ускоряват метаболизма

Направете го свежо у дома

Стимулират изгарянето на мазнини невротрансмитери и други

План за хранене в състезанието по бикини:

Точно как звучи

Подгответе се, за да получите невероятни резултати

Моите планове за хранене:

Всичко се базира на броене на макроси

Всички гарантират, че ще работят 100% от времето за 100% от хората

Моите услуги:

Всичко, което правя

Къде е нашият метаболизъм?

Във всяка клетка в телата ни

Регулира се от нашата щитовидна жлеза (и няколко други хормони)

Надзор от нашия черен дроб (превръща щитовидната жлеза в активна форма)

Какви са калориите?

Колко енергия в храната = калории

Колко енергия в бензина = калории в нашите автомобили

По принцип мярка за енергия

Ето защо се упражняваме за изгаряне на калории (изгаряме енергия)

Какво представлява метаболизмът в покой?

Известна също като базална скорост на метаболизма, тя е основно:

Колко калории изгаряме през деня си, независимо дали спортуваме или не

Какво представляват макро-хранителните вещества?

Протеини, въглехидрати и мазнини

Кравите могат да ядат фибри. Ето защо те са по-тежки от нас. Те също имат 7 стомаха, но нямат ipads. Помисли за това.

Какво представлява метаболизмът на упражненията?

Колко калории изгаряме по време на тренировка?

Метаболитни нужди (като мускули)

И може да се ускори по време на тренировка

Което изгаря повече калории?

Ядене на салати (# 1)

Обучение по станция (# 2)

Избягване на понички (# 3)

Разходки/йога/Ци Гонг/Тай Чи

Защо броим макро хранителните вещества?

Той коригира много проблеми, включително:

Известно ниво на инсулинова резистентност

Баланс на микроелементи (доставя се и се носи от bro's macro)

Кой има най-бързия метаболизъм?

Вероятно Капитан Америка, последван от Тор, последван от тийнейджъри

Знам, че не е честно

Мога ли да тествам метаболизма си у дома?

Измерете телесната си температура с помощта на УСТЕН термометър

Написах ли правопис на терхмохматор?

Можете ли да ускорите метаболизма си?

Да: използвайте гъбички, дрожди и SI бактерии

евентуално екстракт от семена на грейпфрут (но се съмнявам)

Забавя ли диетата метаболизма?

Диетата в Old School забавя метаболизма

Диетата в ново училище ускорява метаболизма (като яденето на 5 салати на ден)

Щракнете тук, за да прочетете как яденето на 5 салати на ден ускорява метаболизма НАГОРЕ!

Защо метаболизмът се забавя?

Това е свързано с токсините в тялото.

Елате на моите презентации и научете

Знаят ли учените неща?

Обичам да се подигравам на учените по храните, тъй като те са болен, усукана лица, които добавят злото и ужасно токсичен химикали на нашия храна снабдяване с злото намерения да вреда всички ние на a глобален мащаб.

Учените по храните изобретяват BPA

Учените по храните добавиха по-лек флуид като химикал (TBHQ) към поп тарта

Хранителните учени казват, че техните химикали са БЕЗОПАСНИ

Хранителните учени са зли хора, които са отговорни за:

Добавяне химикали към храната

Добавяне химикали тази причина рак и други заболявания

Хранителните учени са зли и никога:

Направих храната по-здравословна

Марулята все още е недокосната от злите учени по храните. За сега. Така че яжте салата и не бъдете тъжни. Яжте го, дори ако сте тъжни, защото това ще ви накара да отслабнете на кръста и цялото си тяло.

Някои храни ускоряват метаболизма малко, но има добавки, които го ускоряват много (макар че може да се наложи да продължите да ги приемате известно време) и има избор на храни, които имат много мощен ефект:

Избор на храна:

Избор на храни: (изрежете тези за да ускорите метаболизма си):

Всички храни, които съдържат и двете захар или изкуствени подсладител или и двете.

Добавки:

Екстрактът от зелен чай ще ви накара да харчите парите си в продължение на години и да се чудите защо не отслабвате.

Салатите ще ви накарат да ядете зеленчуци

И отслабнете

Освен ако не ядете желирани коремчета и динг-донги

Колко варира метаболизмът?

Огромни, огромни суми.

Учените все още са объркани по този въпрос, защото обичат да добавят BPA към храната

Влияят ли медицинските лекарства върху метаболизма (и наддаването на тегло)?

Антидепресантите причиняват най-голямо наддаване на тегло (потърсете в Google своя антидепресант и вижте)

Други лекарства също го причиняват. (документите обикновено не знаят или не им пука: затова трябва да попитате или да потърсите в Google, за да знаете със сигурност)

Калкулатор за отслабване

Изчислете колко добре се придържате към плановете.

Това е най-точното изчисление на способността ви да отслабвате.

Това са всички много популярни търсения (по-долу):

На калкулатор за отслабване

Тип добър. След това отслабнете добре.

Калории за отслабване на калории

Информация за изчисляване по-горе

Калкулатор за отслабване по калории

С други средства не знам

Калкулатор за отслабване с калории

С усилия изчислете вашия успех

Калории за калкулатор за отслабване

въведете вашата информация и:-)

процент на загуба на тегло калкулатор

В долната част на тази диаграма

калкулатор за отслабване в проценти

Математика за вас% свършена в това

процент на загуба на тегло калкулатор

процент на калкулатор за отслабване

Нямате ли превъртане? Много дъно, като всички изчислени неща.

калкулатор за отслабване с макроси

Всичко е направено. Такава победа. Влезте и имайте.

макроси за калкулатор за отслабване

Всички включени тук. Много се наслаждавайте. Такова изчисление.

калкулатор за отслабване кето

Такава тенденция. Половин разочарование.

калкулатор за отслабване колко дълго

Зависи от това как се придържате към плана

Много стик, толкова бързо

колко дълго калкулатор за отслабване

Въведете вашите данни

Вижте в долната част на приложението

mbr за калкулатор за отслабване

калкулатор за отслабване bmr

Няма радост. Такива отпадъци

Използвайте този калкулатор.

BMR по-лошо такова е (тъжно)

калкулатор за отслабване с прием на калории

Всичко отгоре. Много безплатно.

цел за калкулатор за отслабване

Лесно се прави. Наслаждавайте се много.

калкулатор за отслабване по дата

Трудно е да се изчисли, много математика трябва да бъде задължителна.

Такова добавяне не може да бъде лесно събрано

Добавете седмици, които сами трябва да направите

калкулатор за отслабване калориен дефицит

Още повече, че отдолу може да се намери къде

време за калкулатор за отслабване

Въведете цялата си информация, времето е най-отдолу

въглехидрати за калкулатор за отслабване

Информация ваша за изчисляване на много загубено тегло

Въз основа на множество променливи

калкулатор за отслабване въглехидрати

Взех под внимание вашия сън, инсулинова резистентност/чувствителност и други

ходене за калкулатор за отслабване

Един от най-добрите начини

калкулатор за отслабване за ходене

калкулатор за отслабване ходене

Въведете вашата информация и ни използвайте слайда за изчисляване (и със смартфон)

Този калкулатор изчислява:

Макроси, фибри и други (протеини, въглехидрати и мазнини)

% Загуби на седмица (процент)

Как да ядем, за да отслабнем бързо 10lbs

С разширени настройки

(въз основа на опит с мои клиенти, загубили 10 хиляди паунда)

Колко време ще отнеме?

И още (очаквайте скоро) (оставете коментар по-долу)