Много от нас вярват, че да имаш тонизирано тяло е синоним на това да си здрав и красив. Но за професионалните балетисти да останат стройни и тонизирани е важно условие за успешна кариера. Не е чудно, че професионалните танцьори се считат за истински експерти в областта на храненето и физическите упражнения. Ние тук в Светлата страна са проучили някои известни руски балерини и са събрали полезни съвети, които да ви помогнат да влезете във форма.

влезете

1. Супата е основно ястие и няма такова нещо като вечеря с пълен курс.

Ако искате да станете леки като перо, ще трябва да намалите количеството храна, което ядете. Страхотна идея е да изключите тестото и солта от диетата си и да включите повече зеленчуци. Не се старайте обаче - поддържайте диетата си естествена и балансирана, в противен случай може да се разпаднете и да задоволите желанието си за сладко.

2. Трябва да знаете кои продукти са наистина полезни за вашето здраве.

Специалистите по храненето и диетите гласуват за сьомга, бадеми, маслини, авокадо и чушки. Те ви уверяват, че ако включите тези продукти в диетата си, скоро ще се почувствате по-енергични.

3. Най-добрият начин за разтягане е да четете, докато правите разделянията.

Не е нужно да правите пълно разделяне на крака, ако наистина не можете да го направите. Седнете с възможно най-широко изпънати крака и прочетете любимата си книга. Можете също да опитате да гледате ново телевизионно предаване.

4. Водете хранителен дневник.

Ще се чувствате виновни всеки път, когато трябва да признаете поредния инцидент с понички в дневника си. Така че воденето на записи може да намали консумацията на вкусни неща.

5. Ако искате тези стройни крака на балерина, пригответе се да работите усилено.

Изгаряйте калории с тренировка за скачане с въже за поне 3 минути на ден. Включете любимата си музика и започнете да скачате! Можете да опитате и с обикновен плие: застанете с крака малко по-широки от раздалечената на ширината на раменете. Насочете пръстите си навън и се спуснете в седнало положение. Дръжте теглото си на петите. Резултатите няма да ви разочароват.

6. Пийте повече вода.

Абсолютно необходимо е да пиете много вода. Ако сте склонни да забравите за това, поставете бутилки с вода навсякъде, където работите, спите и почивате. Поставете бутилка вода в чантата или раницата си сутрин. Ако не харесвате вкуса на питейната вода, можете да добавите малко вкус. Можете да опитате да поставите малко плодове или резенчета ябълка в бутилката.

7. Спрете да се мърдате вече!

Красивата поза ще ви направи визуално по-тънки. Добре е да си купите коректор на стойката в аптека и да изпълнявате упражнения за укрепване на гръбначния стълб.

8. Не си позволявайте да скучаете.

Без значение дали ходите на балетни курсове или се присъединявате към фитнес зала, веднага щом ви омръзне, ще изоставите тренировките си. Опитайте се да комбинирате и експериментирате с различни неща и да превърнете тренировъчната си сесия в забавна дейност. Например, опитайте се да присъствате на час по хип-хоп днес, урок по йога утре и след това вземете сесия по плуване - по този начин стремежът ви към тънък силует няма да се превърне в скучна рутина.

9. Влезте в характера.

Купете хубава пачка, боди или чифт клинове. Ако отидете на фитнес, ще съжалявате, че не ги носите и може би ще се чувствате по-мотивирани.

10. Научете се да балансирате дори когато сте в метрото.

Поставете краката си в позиция на ширината на раменете и не дръжте перилото. Друг чудесен начин да работите върху чувството си за баланс и да стегнете едновременно краката и седалището е да се упражнявате с помощта на годна топка.